2 replies to this topic

[mrsayso]

Cześć mam na imię Łukasz, lat 31, 175cm, waga 69/70 kg. Od 8 miesięcy ćwiczę podciąganie. Rekord 15 powtórzeń, szerokim nachwytem, powolutku, do szyi . tańczyłem 11 lat – ale to dawno, dawno temu .
Trening obecny: codziennie podciąganie (różne chwyty – obecnie z obciążeniem 10kg), raz w tygodniu siłownia (klatka i biceps), raz w tygodniu w domu triceps, 4 razy w tygodniu brzuch (8 min bez przerwy), raz w tygodniu bieganie (od miesiąca).
Zamierzam zmienić trening: po to tu jestem
pozdrawiam z Wałbrzycha :cool:

[gsmt]

Wg mnie zajezdzasz plecy a przy okazji biceps.

[Revo]

Czołem Łukasz witaj na forum.