Cześć wszystkim,
odkryłem to forum wpisując "kalistenika" do googli. Zainspirowałem sie książka "Zaprawa więzienna" i fajnie że jest tu takie miejsce w którym można powymieniać się doświadczeniami.
Na codzień zajmuje się rozwojem osobistym i marketingiem sieciowym, w wolnym czasie studiuje finanse i ćwicze ciało.
Wzrost: 181cm
Waga: 68kg
Drążek: podciągam się max 10 razy szerokim nachwytem
Pompki: Wykonuje pompki nierówne (z piłką do kosza) i mimo że osiągnałem już próg przejścia, to jeszcze podszlifuje technike i porobie to ćwiczenie
Nogi: Doszedłem do połprzysiadów na jednej nodze ale po drodze pojawił się ból w lewym kolanie i za ***a nie wiem co z nim jest
Barki: Jestem na etapie półpompek przy ścianie, max 3-4 więc tutaj będe "smarował gwinty"
Reszta na niższym poziomie.
Pozdro
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
No to lecimy z tematem
Rozpoczęty przez
mantes
, mar 11 2012 00:35
#4
Napisano 11 marca 2012 - 21:31
A kto niby miałby Ci to powiedzieć, jak prawie 20 lat się tym zajmuje nie widziałem trenera który by zwracał uwagę na czystość techniki, wszyscy tylko wymądrzają się o napierdalaniu cieżarami w bezmyślny sposób.
Ustawienie stóp względem siebie ma być naturalne, jedyne co to trzymaj kolana nad palcami a zdecydowanie zmniejszysz ryzyko kontuzji.
To bardzo częsta przyczyna kontuzji podczas ćwiczeń na nogi. Słabość mięśni prostujących powoduje, że pracę przejmuje na chwilę w krytycznym punkcie przywodziciel, najczęściej w momencie wstawania z dolnej pozycji jest ta tendencja, że kolano wychyla się do wewnątrz. Drobny ruch na który nie zwracasz uwagi a w dłuższej perspektywie narobi problemu.
Ustawienie stóp względem siebie ma być naturalne, jedyne co to trzymaj kolana nad palcami a zdecydowanie zmniejszysz ryzyko kontuzji.
To bardzo częsta przyczyna kontuzji podczas ćwiczeń na nogi. Słabość mięśni prostujących powoduje, że pracę przejmuje na chwilę w krytycznym punkcie przywodziciel, najczęściej w momencie wstawania z dolnej pozycji jest ta tendencja, że kolano wychyla się do wewnątrz. Drobny ruch na który nie zwracasz uwagi a w dłuższej perspektywie narobi problemu.
#5
Napisano 12 marca 2012 - 09:20
Uważaj na kolano bo jego kontuzja może skończyć się dla Ciebie długą przerwą w treningach. Zawsze rozgrzewaj dobrze nogi zwracając baczną uwagę właśnie na kolana.
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych