Zaloguj się Zarejestruj się
Cześć
#1
Napisano 15 stycznia 2018 - 22:24
Mam na imię Tadek.
Lat 35.
Mieszkam w Bielsku-Białej
Kalisteniką zainteresowałem się jakiś rok temu po przeczytaniu skazanego.
W zasadzie od roku trenuję wg tej książki.
Zaczynając ważyłem 67 przy wzroście 177/178
Skóra, kości i lekki brzuch.
Potrafiłem zrobić dwa podciągnięcia może z 8 pompek.
Dziś ważę 63 kg.
Widzę i czuję po ciuchach że przybyło trochę mięśni, ale bez szału. Jestem ektomorfikiem.
Trenuję w dni robocze.
W weekendy przerwa.
Na dzień dzisiejszy mój trening to dwie serie:
10 podciągnąć
30 przysiadów
20 pompek
20 wzniosów ugiętych nóg na drążku
8 dipów tu jest kiepsko
13/15 mostków
15 supermenów
Jednak planuję albo dorzucić trzecią serię lub zmienić trening.
Zastanawiam się tez czy 5 dni to nie za dużo.
Na forum zaglądam od roku ale sporadycznie. Czas to zmienić dlatego przyszedłem się przywitać.
Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka
#3
Napisano 17 stycznia 2018 - 21:48
Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka
Użytkownik shane82 edytował ten post 17 stycznia 2018 - 21:50
#6
Napisano 18 stycznia 2018 - 18:55
Cześć,
Opisałeś trening a jak u Ciebie z odpoczynkiem (regeneracją)? Wysypiasz się czy zarywasz nocki? Weekend to czas odpoczynku czy też w jakiś sposób młyn bez czasu dla siebie? Jak sprawa odżywiania się? Trzymasz jakąś konkretną dietę, a może jadasz normalnie z akcentem jedzenia "czysto", jak z alkoholem, piwko te sprawy? Pijasz dużo wody? To wszystko ma wpływ na efekty. Bo efekty to nie tylko trening. Potrzeba dobrego, rozsądnego treningu, trzeba również dostarczyć organizmowi z pożywienia to co niezbędne do regeneracji i do odbudowania się no i trzeba dać mu na to czas czym właśnie jest odpowiednia regeneracja Wszystko jest istotne dlatego jestem ciekaw jak to wygląda u Ciebie
#7
Napisano 18 stycznia 2018 - 19:29
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych