6 replies to this topic

[Speed024]

Zacząłem wykonywać treningi od Bar Brothers (12 tyg. program) i chciałbym jednocześnie zacząć się prawidłowo odżywiać, ważę obecnie 80 kg przy 174cm, i chciałbym zamienić tkankę tłuszczową na mięśniową .

Samemu się nie zna na diecie, dlatego wolałbym jednak by jakiś specjalista ułożył mi dietę, możecie kogoś polecić ?

Myślałem ogólnie o Furiacie, ale dużo o nim negatywnych opinii że każdemu daje taką samą dietę.

 

Będę wdzięczny za pomoc.

[KAzet]

Zerknij na forum na wątek o diecie tłuszczowej, dużo z niej się dowiesz i wiele wyniesiesz. 

[Hannibal]

Tak, omijaj furiata.
Da ci 6x dziennie kurczak, ryz i brokuł + oliwa z oliwek. Bądź cos podobnego.
Jednym słowem oszuka cie i kontakt sie urwie.

Moze Mauricz, Ajwen badz Donaj? Albo obejrzyj materialy video na YouTube z ich kanałów. I jeszcze jest MotywatorDietetyczny

https://youtu.be/llkPtanxbqA

Albo samemu sprobuj cos wykombinować.
Przynajmniej czegos nauczysz sie, bedziesz wiedzial co dziala, jak dziala i jak należy zmieniac poszczególne komponenty.
Tej wiedzy ci nikt nie da za darmo.

Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka

[Bueno]

Żadnych dietetyków. Jeżeli chcesz potraktować to na serio to polecam zainteresować się tematem odżywiania (tak samo jak i treningu). Na gotowych planach treningowych i rozpisanych dietach to jest podobnie jak z kupnem karnetu na siłkę - "a kupię, będzie motywacja, w końcu się za to wezmę" a później okazuje się, że to zmarnowana kasa, nic więcej. Wyposaż się w literaturę, czytaj fora, filtruj informacje, sprawdzaj, czytaj jeszcze więcej, pytaj. Jak będziesz cały czas w tym siedział to będzie Cię to nakręcać, zdobędziesz wiedzę, zrozumiesz mechanizmy i wyjdzie Ci to na zdrowie (oby). Ja polecam taką drogę. Jest cięższa ale myślę, że efektywniejsza i bardziej ciekawa w perspektywie długodystansowej. Każdy przeciętniak może kupić dietę i plan, zapytaj później takiego co to jest węglowodan czy tłuszcz albo jak i kiedy rosną mięśnie to już tak nie bardzo każdy coś odpowie sensownego. Mamy tak łatwy dostęp do wiedzy a i tak większość z niej nie korzysta. Byle na łatwiznę, byle na skróty - to droga donikąd. Zrobisz sobie przysługę jeżeli przeczytasz cały ten temat. Mi zajęło to dosyć długo ale dużo z tego dla siebie wyniosłem. 

http://kalistenikapo...eta-tłuszczowa/

[MikeR34]

Większość dietetyków ma taką klawiaturę

Attached Files

•  depositphotos_124539394-stock-illustration-copy-paste-ctrl-c-ctrl.jpg   39.45K   13 downloads

[Speed024]

Zakupiłem dietę i poradnik od BB, ale i tak będę się starał własną układać, tylko ciekawe jak taka dieta od BB się sprawdzi, bo jest mówione o liczeniu gram w zależności o typu budowy itd.

[remix666]

Zacząłem wykonywać treningi od Bar Brothers (12 tyg. program) i chciałbym jednocześnie zacząć się prawidłowo odżywiać, ważę obecnie 80 kg przy 174cm, i chciałbym zamienić tkankę tłuszczową na mięśniową .

Samemu się nie zna na diecie, dlatego wolałbym jednak by jakiś specjalista ułożył mi dietę, możecie kogoś polecić ?

Myślałem ogólnie o Furiacie, ale dużo o nim negatywnych opinii że każdemu daje taką samą dietę.

 

Będę wdzięczny za pomoc.

Chrzanić dietetyków! Nie pij słodkich napojów gazowanych ani innych gównianych soków. Ja docelowo odrzuciłem również pieczywo. Kiedy robiłem redukcję nie jadłem nic w nocy gdzieś tak od 18-tej. Nie mówię, że to jest wspaniały sposób ale podobno organizm zaczyna wypalać zapasy tłuszczu po 12 godzinach. Ważyłem więcej niż ty przy mniejszym wzroście i zredukowałem ok 12 kg w 3 miechy. Płacenie za porady dietetyków to dla mnie absurd. No chyba, że jesteś na coś chory ale wtedy to już z lekarzem się konsultujesz. Liczenie kalorii też nie mnie interesuje bo nie mam ochoty wszędzie z kalkulatorem zapierdzielać. Wiem jedno-trzeba ograniczyć cukry bo to one odpowiadają za zbędną tkankę tłuszczową w organizmie