85 replies to this topic

[JamesFranek]

O, dobrze wiedzieć, kojarzyłem tą jego przepuklinę, ale jakoś nie połączyłem tego z podciąganiem. Będę miał to na uwadze na pewno, choć prędzej rozwalę się na innym durnym czymś np. dzisiejszych wieczornych "stone to shoulder" (ale z klocem drewna) Wydaje mi się, że dipsiarz był wtedy mocniejszy powtórzeniowo niż ja teraz, więc jeśli ma się to udać to muszę maksymalnie wykorzystać dzień i oczywiście o żadnym hollow body nie ma mowy.

 

No nie do końca sprint, generalnie nie ma w seniorskiej lekkoatletyce takiego dystansu, 200 metrów to sprint, a 400 już nikt sprintem nie da rady, podobnie jak ja tego 300 i nawet nie próbowałem. Pierwsze 100m było na ok. 90%, 100-150 przyspieszanie do 100% i ostatnie 100-150 metrów już wszystko co w sobie miałem, no a miałem już niestety niewiele bo jak pisałem wyżej - nogi nie chciały nieść i zwalniałem. Ale będę chyba chciał zrobić kilka treningów i zaatakować ponownie, tym razem lepiej rozkładając siły. Planów jest dużo, gorzej z realizacją

[Krzepki Paweł]

Heh, no ja akurat nie przepadam za takimi wytrzymałościowymi aktywnościami jak bieganie bo jednak to zmęczenie zawsze zbijało mnie z nóg totalnie. Dlatego łatwiej mi uderzać w jakieś siłowe elementy, bo przy mniejszym zakresie powtórzeń i większej częstotliwości treningów można osiągnąć spektakularne efekty. W sumie też to jest męczące, ale chyba jednak krócej i inaczej to na psychikę wpływa.

Wspomniałeś o hollow body. Jeśli chodzi o podciąganie to faktycznie wydaje mi się, że dużo ciężej się to robi z hollow body. No i przy większej ilości powtórzeń mógłby ten brzuch wysiąść hehe.

[iamtheweakone]

Bardziej uważałbym na bicepsy i łokieć golfisty.

[JamesFranek]

Z bicepsami nigdy nie miałem problemu po podciąganiu, co nie znaczy że przy takiej ilości powtórzeń się nie pojawią. A takie schorzenia jak łokieć golfisty czy tenisisty to raczej rozwijają się powoli i jak mają nas spotkać to i tak spotkają. Dzisiaj albo na dniach zrobię sobie test taki, że będę robił co 5 minut 10 podciągnięć i jak wyjdzie bardzo słabo to nie będę pod ten "czelendż" podchodził.

[iamtheweakone]

Oj zdziwiłbyś się, 1000 identycznych ruchów w jeden dzień wystarczy żeby nabyć taką kontuzję.

[JamesFranek]

Ja sobie zdaję sprawę, że to nie jest bardzo mądry cel, ale fajnie później powiedzieć, że kiedyś zrobiłem 1000 podciągnięć w dzień  

W ogóle chyba nie dojdzie to do skutku bo jednak mam zbyt słabą wytrzymałość. Robię max 24 podciągnięcia, ale zdołałem tylko 12 serii po 10 powtórzeń z 5-min przerwami. Żeby uzbierać 1000 musiałbym w godzinach 7-24 robić co 10 minut 10 podciągnięć, na co raczej nie mam siły, więc jedyny chyba sposób to 5 powtórzeń co 5 minut, co ani nie jest imponujące, ani wygodne, bo muszę co 5 minut wracać do drążka i nie innego nie robić