Zaloguj się Zarejestruj się
Witam.
#1
Posted 10 February 2017 - 21:37 PM
Wysłane z mojego LG-H850 przy użyciu Tapatalka
#2
Posted 11 February 2017 - 10:04 AM
Hej, witamy na forum
Ewentualne ćwiczenia w pracy zależą od miejsca tej pracy, tj. jeśli pracujesz w biurze to zawsze warto na chwilę odejść od biurka i pobudzić nieco mięśnie i stawy "naoliwiając" je ruchem. Natomiast na początku nie przesadzałbym z pompkami czy przysiadami. Zainteresowałbym się resetami - rocking, baby crawl czy rolling (osobny pkt w pigułce wiedzy, polecam się zapoznać). Mogą się świetnie przydać w przyszłości, szczególnie dla wzmocnienia nadgarstków i kolan. Ponadto mogą wpłynąć pozytywnie na treningi "Skazanego" z uwagi na pobudzanie układu nerwowego, którego stymulacja może się okazać zbawienna w różnych aspektach życia.
Proponuję ćwiczyć technikę, czyli robisz kilka ruchów z maksymalną percepcją i świadomością wykonywanej czynności.Zważaj na wszelkie błędy i wychwytuj ewentualny brak mobilności - to bardzo istotne na początku. "Skazany na trening" jest odpowiedni na początku, z czasem trzeba będzie przejść na inny schemat. Natomiast nie obciążałbym bardziej organizmu dodatkowymi ćwiczeniami w tej pierwszej fazie treningów, po miesiącu czy dwóch gdy nieco zaadoptujesz się do treningu i opanujesz technikę podstawowych ćwiczeń, będzie można dodać jakieś treningi.
Pamiętaj również aby być bardzo cierpliwym - przy nadwadze łatwo obciążyć stawy. Pomyśl nad odpowiednim odżywianiem, na forum najczęściej polecana jest tłuszczówka którą i ja sam mogę zarekomendować. W zasadzie na skutek tego odżywiania powinieneś być w stanie wrócić do swojej naturalnej wagi. Również poczytaj o tym na forum. W razie pytań śmiało zadawaj je na forum, z pewnością znajdą się osoby chętne podzielić się swoją wiedzą.
E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.
#3
Posted 11 February 2017 - 13:44 PM
Wysłane z mojego LG-H850 przy użyciu Tapatalka
#4
Posted 11 February 2017 - 14:31 PM
Co do pierwszego etapu przysiadów to polecam go ominąć, nic nie wnosi w kontekście przysiadów. Jeśli chcesz wzmocnić kolana jakimś delikatnym ćwiczeniem to wypróbuj rocking zamiast tego pierwszego kroku.
E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users