7 replies to this topic

[mindfuck_da_one]

Po bardzo długiej przerwie, przejściach życiowych, wracam do street workoutu. Przynajmniej mam nadzieję że tak będzie gdyż wcześniej o ile zaczynałem albo łapała mnie jakaś kontuzja albo inny losowy element.

Ostatni post wykonałem tutaj bodajże w 2014 roku a od 2013 już nie ćwiczyłem. W między czasie przyglądając się nowym technikom treningowym, planom, aplikacjom i opierając się na swoim trybie życia i potrzebach ciała postanowiłem skonstruować sobie jakiś cel i plan. Postawiłem oczywiście na siłę i masę mięśniową, dorzucając nieco cardio i elementów treningowych z MMA Home Spartan Workout takich jak koordynacja, walka z cieniem, eksplozywność. Zainstalowałem także na andku app Madbarz i Pocket Workout, wszystkiego po trochu żeby zebrać najlepszy zestaw różnych ćwiczeń i wybrać te które mnie interesują.

Główną app do postępów i treningów będzie MADBARZ ze względu na niski koszt utrzymania wynoszący jednorazowo ~20zl i intuicyjną obsługą wraz z monitoringiem postępów no i zbieranie Respect'ów

Parametry :
- ektomorfik 64-66kg
- 180 cm
- brak dobrych nawyków żywieniowych
- chroniczna bezsenność, więc i chroniczne zmęczenie
- BCAA (innych nie zamierzam kupować, jeśli chcesz - pytaj dlaczego)



Wrzucam foto poglądowe


Witam ponownie, pozdrawiam starych wyjadaczy i młodych kotów, liczę na wsparcie i.. SIŁA !!!!

[Pablo1]

Witamy ponownie

 

Chętnie poznam Twój aktualny plan, więc jeśli nie masz nic przeciwko to możesz go wstawić - sam też będziesz miał dzięki temu lepszy podgląd, szczególnie że jest to Twój dziennik treningowy

 

Na wstępie życzę również sukcesów. 

[mindfuck_da_one]

Generalnie dodam jeszcze że posiadam i stosuję naturalne suplementy, a właściwie rośliny o silnych właściwościach adaptogennych takich jak: zwiększony zapas energetyczny dla mięśnia sercowego, szybki transport energetyczny do mięśni, możliwy dłuższy, intensywniejszy trening poprzez skrócenie czasów na odpoczynek za pomocą właściwości silnie stymulujących naturalne procesy regeneracji. Generalnie stymuluję OUN - ośrodkowy układ nerowowy. Mam nawet takiego jednego "supla" po którym czujesz każdy mięsień, tak jakbyś przed chwilą co ćwiczył, bez spiny, bez bólu po prostu OUN bardzo dobrze komunikuje się z obwodowym układem nerwowym w tkankach mięśniowych i doznajesz uczucia bardzo wysokiej kontroli mięśnia.

 

BTW >> obserwuję ciało ile każdy z mięśni potrzebuje regeneracji żeby poznać się na nim i zastosować odpowiednie substytuty regeneracji snu. Cały czas 'projektuję' plan, wyciągam wnioski i wdrażam. Finalnie i tak sporo zachowam w tajemnicy dla siebie, raczej będę wstawiał tu MAXy i rekordy osiągowe jeśli już. Na MADBARZ można mnie śledzić/znaleźć jako   mindfuck_da_one . Szkoda że MADBARsi nie dodają na razie żadnych nowych ćwiczeń do atlasu bo wiele by się przydało.

Edited by mindfuck_da_one, 03 February 2017 - 00:08 AM.

[JamesFranek]

Moim zdaniem te suplementy nie są potrzebne, ale może się mylę i zaskoczysz nas wszystkich super efektami

 

Oczywiście, nie musisz wstawiać planu treningowego, Twój dziennik będzie wtedy bardzo oryginalny, bo jednak większość opisuje tutaj swoje treningi, mam wtedy możliwość coś poprawić, znaleźć błąd, czegoś się nauczyć czy przedstawić swoje stanowisko w jakimś problemie.

 

Skoro zamierzasz przedstawiać efekty proponuję byś podał swoje maksy z teraz, będzie łatwiej nam i Tobie porównywać postępy.

 

Także życzę powodzenia oraz wytrwałości

[3.14 ™]

Mogłbyś coś więcej powiedzieć o tym "czymś " na czucie mięśniowe? tu albo w wiadomości prywatnej, jeśli zechcesz

[Gokuu]

3.14 Prawdopodobnie chodzi o Rhodiola skoro mówi o adaptogenach lub coś podobnego o takich właściwościach.

[Hannibal]

3.14 Prawdopodobnie chodzi o Rhodiola skoro mówi o adaptogenach lub coś podobnego o takich właściwościach.

Stawiam na ashwaghande badz gotu-kole albo vilcacora.
A może muaira puama?

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka

[mindfuck_da_one]

To na początek żeby było wiadomo na czym stoimy.



Chciałem pomimo braku sił wykonać cały trening więc definitywnie dojechałem się robiąc mniejszą ilość powtórzeń. Ale efekty są doskonałe. Za 2 tyg. wrzucę nowe wyniki.