Sign In
Create Account
Od jakich figur najlepiej zaczynać w SW?
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Od jakich figur zacząć - Street Workout
Started by
Daniel00
, Oct 29 2016 18:03 PM
Back to top
Report
#2
Posted 29 October 2016 - 22:33 PM
HYBRYDO
-
- Bywalec
-
- 1,214 posts
Advanced Member
Na poczętek l-sit (push) i Back lever (pull). Handstand przed każdym treningiem po rozgrzewce.
Jeżeli zaczynasz to metoda Ch.Sommera powinna ci się spodobać.
http://gimnastycy.pl...zenia-statyczne
#4
Posted 29 October 2016 - 23:19 PM
HYBRYDO
-
- Bywalec
-
- 1,214 posts
Advanced Member
Oczywiście sylwetki gimnastyczne to podstawa. Rób je najlepiej codziennie:
http://gimnastycy.pl...styka-od-newcia
To jakieś 15 minut dziennie a w treningu nie będziesz musiał tracić czasu na trening brzucha. No może oprócz wznosów nóg do drążka bo to musi być 
Ja ćwiczę hs w ten sposób że podchodzę jak najbliżej ściany (brzuchem do niej), łapię sylwetkę i nogi same odrywają się od ściany. I wtedy zaczyna się praca palców. Ten sposób chyba działa bo mój rekord to minuta. Od czasu do czasu możesz też dodać wskoki do hs aby już to powoli łapać ale to na razie nie jest mus.
15 sekunda. Jest pokazane jak sprawdzić mobilność barków. Jeżeli jest za mało to je rozciągaj, rób wyłamywacz itd
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users
