Sign In
Create Account
Siema, ciekawy jestem czy ktoś z forumowiczów wdrożył do swojego planu treningowego bądź rekreacyjnie wykonuje ćwiczenie rodem z lekcji WF jakim jest rzut piłką lekarską w tył (nie wiem jak to się fachowo nazywa)? Czy może mi ktoś napisać w jakim celu wykonuje się to ćwiczenie i jakie partie mięśniowe ono ćwiczy? Swoją drogą pamiętacie jeszcze jakieś wartościowe ćwiczenia z lekcji wychowania fizycznego? Pozdro.
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Piłka lekarska i ćwiczenia ,,szkolne''
Started by
Macieju93
, Sep 06 2016 16:29 PM
Back to top
Report
#2
Posted 06 September 2016 - 16:50 PM
JamesFranek
-
- Bywalec
-
- 1,134 posts
Advanced Member
Ja nie pamiętam, żebym to w szkole wykonywał, chyba tylko dziewczyny. Wiem, że jest ono w testach sprawnościowych na policję (u kobiet), ale czy warto inwestować w piłkę i nią rzucać to nie wiem, niby poprawia koordynację i siłę eksplozywną, ale nie w taki stopniu jak ćwiczenia kalisteniczne. Pracuje dużo partii mięśniowych, w małym stopniu to prawie całe ciało, plecy, barki, nogi, core, ale nie zajmował bym się tym jeśli celem nie jest poprawienie wyniku w tym ćwiczeniu.
#3
Posted 06 September 2016 - 17:30 PM
undercover
-
- Użytkownik
-
- 38 posts
Advanced Member
Jak trenowałem lekkoatletykę to robiliśmy tego typu ćwiczenia, żeby poprawić dynamikę. Tak jak James napisał - jeśli chcesz lepiej rzucać to rzucaj sprzed klatki (z pozycji przysiadu), "spod jaja" do tyłu (również z przysiadu) i zza głowy. Jeśli masz ścianę której Ci nie szkoda to można też wykonywać rzuty z leżenia tyłem - piłka przed klatką, robisz brzuszka i rzucasz. To ostatnie daje w kość, tylko przydaje się ktoś do podawania 
Wysłane z mojego SM-A310F przy użyciu Tapatalka
Wysłane z mojego SM-A310F przy użyciu Tapatalka
Edited by undercover, 06 September 2016 - 17:31 PM.
#4
Posted 06 September 2016 - 19:43 PM
Hannibal
-
- Bywalec
-
- 2,739 posts
Go Hard or Go Home
- LokalizacjaBXL
Ehh, ja robilem to cwiczenie ciezkim kamieniem/cegla w parku, czasamu na sali powale w ten sposob o sciane pilka od 3 do 10kg.
Po prostu dla sprawnosci wykonuje. Xd co tu dozo sie rozpisywac.
Byc moze pod zapasy dobre cwiczenie.
Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka
Po prostu dla sprawnosci wykonuje. Xd co tu dozo sie rozpisywac.
Byc moze pod zapasy dobre cwiczenie.
Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#5
Posted 06 September 2016 - 20:00 PM
JamesFranek
-
- Bywalec
-
- 1,134 posts
Advanced Member
ciezkim kamieniem/cegla w parku
A czy to bezpieczne? 
Nie trafiłeś nigdy nikogo? xD
#6
Posted 06 September 2016 - 21:56 PM
Hannibal
-
- Bywalec
-
- 2,739 posts
Go Hard or Go Home
- LokalizacjaBXL
ciezkim kamieniem/cegla w parku
A czy to bezpieczne?
Pewnie, że jest to mega niebezpieczne, a na poważnie, ćwiczę tam gdzie nie ma ludzi. XD.
Trzeba być skoncentrowanym na ćwiczeniu i na otoczeniu 
Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
1 user(s) are reading this topic
0 members, 1 guests, 0 anonymous users
