Jump to content

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Photo

pompki na palcach - co właściwie trenują?


  • Please log in to reply
17 replies to this topic

#1
Piotrek

Piotrek

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 5 posts

Witam

 

Od kilku miesięcy ćwiczę siłę chwytu wg drugiej części Skazanego, czyli stosując progresję zwisu. Dzisiaj naszła mnie chęć na pompki na palcach. Po chwili zastanowienia doszedłem do wniosku, że właściwie ćwiczę te same mięśnie co w zwisie. Owszem, pozycja dłoni jest odwrotna, tj. ćwiczenie wykonuje się przy szeroko otwartej dłoni zamiast zaciśniętej, ale siła skierowana jest w tym samym kierunku, tj. trzeba "przeć" palcami na podłoże, czyli robić ruch podobny do zamykania dłoni. Stąd moje pytanie do bardziej doświadczonych forumowiczów: czy to rzeczywiście dobre ćwiczenie na mięśnie prostujące palce? Może ktoś zna jakieś alternatywne metody? Czy w ogóle jest sens się tym zajmować? Jakoś nie bardzo potrafię sobie wyobrazić po co w realnym świecie miałyby się przydać silne prostowniki palców. Zdaję sobie sprawę, że pompki na palcach z pewnością wzmacniają dłonie, stawy i ścięgna.

 

Pozdrawiam


Edited by Piotrek, 06 April 2016 - 21:33 PM.

  • 0

#2
phillix

phillix

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 1,213 posts

Uważam, że jest to dobre jako trening siły palców / przedramion. Dodatkowo możemy zejść klatką nieco niżej niż przy standardowych pompkach. Znajomy mi opowiadał, że palce nie powinny być wgięte do środka, najlepiej proste. Próbowałem kiedyś kilka razy, jakoś nie czułem potrzeby :D

Z chęcią się dowiem paru słów od kogoś, kto zaczerpnął z tego jakieś korzyści.


  • 0

#3
Pablo1

Pablo1

    Advanced Member

  • Administrator
  • 3,444 posts

Testowałem, dobre dopełnienie treningu chwytu, w zasadzie korzyści te co wymienił Phillix.


  • 0

E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.


#4
Hannibal

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2,739 posts
  • LokalizacjaBXL
Ja trenuje nawet hspu na palcach.
Lubie po prostu cwiczyc na palcach.
Efekty, jakieś tam sa.

Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka
  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa


#5
remix666

remix666

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 965 posts

a ile ważysz?


  • 0

#6
Hannibal

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2,739 posts
  • LokalizacjaBXL
a ile ważysz?


83kg

Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka
  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa


#7
remix666

remix666

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 965 posts

HSPU na palcach przy tej wadze? No to szacun! (bez ironii, naprawdę godne podziwu)


  • 0

#8
phillix

phillix

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 1,213 posts

@Hannibal, a dałoby radę jakiś filmik nagrać? Interesuje mnie ustawienie dłoni.


  • 0

#9
Hannibal

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2,739 posts
  • LokalizacjaBXL
@Hannibal, a dałoby radę jakiś filmik nagrać? Interesuje mnie ustawienie dłoni.


Dałoby, tylko nie wiem kiedy, ale hspu czy push ups?

Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka
  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa


#10
phillix

phillix

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 1,213 posts

HSPU oczywiście. Czekam ;)


  • 0

#11
remix666

remix666

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 965 posts

ja też czekam :)


  • 0

#12
Hannibal

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2,739 posts
  • LokalizacjaBXL
Okey, w wolnej chwili sie zrobi. Albo jeszcze stary film mam gdzies na youtube.

Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka
  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa


#13
Hannibal

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2,739 posts
  • LokalizacjaBXL
O znalazlem z 2013 roku.

https://youtu.be/s7IM5rCK0jM

https://youtu.be/nqednn5JfeM


Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka
  • 1

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa


#14
Hannibal

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2,739 posts
  • LokalizacjaBXL
Tutajtez cos starego

https://youtu.be/-0ZKFwc_A7E

Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka
  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa


#15
Pablo1

Pablo1

    Advanced Member

  • Administrator
  • 3,444 posts

W sumie to HSPU było też w drugim tomie "Skazanego" jako bardziej zaawansowana odmiana pompek na palcach, gratuluję ich osiągnięcia Hannibal. 


  • 0

E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.


#16
remix666

remix666

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 965 posts

Oczywiście szacun ale miało być HSPU na palcach  a jest HS:) To też dla mnie dobry wyczyn lecz czekamy na HSPU chyba,że się źle zrozumieliśmy


  • 0

#17
Hannibal

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2,739 posts
  • LokalizacjaBXL
Oczywiście szacun ale miało być HSPU na palcach  a jest HS:) To też dla mnie dobry wyczyn lecz czekamy na HSPU chyba,że się źle zrozumieliśmy


Okey, myslalem ze w jednym z video jest hspu na palcach a jest na pletwach.

Dobra nagram cos tam.

Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka
  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa


#18
remix666

remix666

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 965 posts

spoko


  • 0




1 user(s) are reading this topic

0 members, 1 guests, 0 anonymous users