21 replies to this topic

[iamtheweakone]

Witam, ostatnio postanowiłem, że będę wykonywał siłowe treningi do czego niezbędne będzie mi dodatkowe obciążenie, narazie radzę sobie jakoś z paskiem z obciążeniem własnej roboty, ale mogę z nim wykonywać tylko kilka ćwiczeń, a z kamizelką mógłbym wszystkie ćwiczenia. Szukam kamizelki do 150 zł. ewentualnie do 200 zł., ale jeżeli będzie się naprawdę opłacać (jakaś promocja itp.). Kamizelka najlepiej żeby miała te 10 - 15 kg., bo więcej ani mniej nie ma sensu. Nie znam się na tym, nie wiem jakie firmy posiadają dobre produkty, więc zdam się na was, mam nadzieję, że pomożecie.

[phillix]

 

 

ostatnio postanowiłem, że będę wykonywał siłowe treningi do czego niezbędne będzie mi dodatkowe obciążenie

 

Dlaczego tak uważasz? Zawsze można utrudnić jakieś ćwiczenie, chyba że osiągnąłeś już wszystkie możliwe ruchy PUSH PULL SQUAT z masą własnego ciała.

[Xiaoyum]

Podciaganie jednorącz opanowane ? Full free hspu ? Pompka jednorącz? Do treningu siłowego nie trzeba mieć sprzętu. Trzeba korzystać ze wszystkiego co się ma. Kiedys czytałem o kolesiu co położył kettla na ziemi tylko że odwróconego do góry nogami i robił na nim pompki albo wspinał sie po kiju bejsbolowym. Ja ostatnio zawiesiłem dwa ręczniki na drążku i sie podciągałem sie na nich. Bylo dużo ciężej niż normalnie jakbym robił na drążku. Ostatnio oglądałem filmik Dominika Sky jak robił zwykłe pompki na kółkach gimnastycznych ja spróbowałem zamiast kółek wsiąść 2 solidne i twarde książki i nagle zwykłe pompki zamieniły sie w hardkorowe ćwiczenie:)

[iamtheweakone]

Nie interesuje mnie pompka na jednej ręce i inne tego typu. Chcę progresować z ciężarem, moim zdaniem każdy sam decyduje w jakim kierunku chce iść, czy chce opanować pompki jednorącz itp. czy bardziej go kręci pompka z np. 100 kg. Mnie osobiście bardziej kręcą duże ciężary w ćwiczeniach kalistenicznych, więc będę progresował z ciężarem.

[Xiaoyum]

No tak ale napisałeś

" Witam, ostatnio postanowiłem, że będę wykonywał siłowe treningi do czego niezbędne będzie mi dodatkowe obciążenie, "

To tak jakby trening z masa ciała nie nadawał sie wgl do budowania siły a jedynym sposobem jest dodanie ciężaru. Ja osobiście też lubię trening z ciężarami ale to nie jest jedyna droga do budowania siły.

Moim zdaniem lepiej kupić 2 hantle 20 kg. Wtedy możesz sobie zdjąć z nich obciążenie i dodawać do podciągania, dipow, , pistoletów, możesz wrzucić je do plecaka i robić z nimi pompki. Możesz również robić nimi wyciskanie na klate albo żołnierskie np. jak te 20 kg za mało będzie dla Ciebie wtedy zdejmiesz obciążenie z jednej hantli i dokladasz na jedną i możesz mieć już 40 kg czyli całkiem spory ciężar jak na wyciskanie na klatę albo nad głowę. W dodatku nie zajmują dużo miejsca takie hantle.

[iamtheweakone]

Mam w domu 300 kg. obciążenia także nie musiałbym nic kupować. Mam pas obciążeniowy własnej roboty, ale chodzi o to, że nie dodam go do np. zwykłych pompek czy innych ćwiczeń. Plecaka nie chcę, bo obciążenie nie będzie równomiernie rozłożone i wtedy łatwiej o kontuzję, więc wolę wydać trochę pieniędzy i nie ryzykować przez korzystanie z takich prowizorycznych metod.

 

Trening z masą własnego ciała nadaje się do budowania siły, ale nie pomoże w osiągnięciu moich celów, więc muszę dodać obciążenie. Moje cele to podciąganie z 2xmasą ciała i dipy z 2xmasą ciała, oczywiście nogi też będę progresował, ale narazie jest słabo, bo tylko 60 kg. w przysiadzie więc lipa i jeszcze dużo czasu minie zanim będę coś sensownego podnosił.

Edited by Mateusz01, 16 January 2016 - 14:34 PM.

[eragon3d]

Mateusz napisał "Witam, ostatnio postanowiłem, że będę wykonywał siłowe treningi do czego niezbędne będzie mi dodatkowe obciążenie" a nie "Witam, ostatnio postanowiłem, że będę wykonywał siłowe treningi do czego niezbędne jest dodatkowe obciążenie"

Mateusz chce progresować siłowo w kierunku obciążenia a nie skomplikowania ćwiczenia.

[iamtheweakone]

Mateusz napisał "Witam, ostatnio postanowiłem, że będę wykonywał siłowe treningi do czego niezbędne będzie mi dodatkowe obciążenie" a nie "Witam, ostatnio postanowiłem, że będę wykonywał siłowe treningi do czego niezbędne jest dodatkowe obciążenie"

Mateusz chce progresować siłowo w kierunku obciążenia a nie skomplikowania ćwiczenia.

Dokładnie! W ogóle nie jara mnie podciąganie na jednej ręce (jestem już blisko, więc i tak prędzej czy później do niego dojdę) ani pompki na jednej ręce, wolę podnosić np. 80 kg. w podciąganiu niż podciągnąć się 10 razy na jednej ręce. Jedyny zrozumiałeś o co mi chodzi.

[Xiaoyum]

Dobra sorry mój błąd nie zauważyłem:)
Masz 300 kg obciążenia i jeszcze sie zastanawiasz co dokupić? Sorry ale moim zdaniem za dużo pierd...... a mało roboty. To ja doczepiam butle z wodą, wkładam do plecaka książki a ty masz 300 kg i sie zastanawiasz xd jak ja miałbym tyle obciążenia to bym je wykorzystał w 100 %. Robiłbym ciężkie wyciskanie na płaskiej, pompki zwykłe z ciężarem na plecach, dipy z ciężarem, przysiady ze sztangą, martwe ciągi, rwania , podciągania z obciążeniem, ciężkie wyciskanie za karku/ nad głowę. Normalnie robiłbym bym wszystkie ćwiczenia i nie byłbym dobry w żadnym Piszesz że chcesz ciężar np. do zwykłych pompek a możesz położyć sobie talerze od sztangi na plecy ( Adam Raw tak robił na filmiku " thorn i fit " )

[iamtheweakone]

W moim treningu siłowym robię właśnie martwe ciągi, przysiady ze sztangą, wyciskanie na klatę (tutaj nie interesuje mnie ciężar tylko wytrzymałość, samym gryfem 8kg. 200 powtórzeń co 2 dzień, tak dla przyjemności, żebym był wytrzymały ). Dipy i podciągania robię z pasem obciążeniowym. Nie będę kładł ciężarków na plecy, bo obciążenie będzie nierównomiernie rozłożone, przeczytaj czasami co piszę w postach, a nie. Drugi powód to taki, że np. do MU nie mogę użyć ani ciężarków ani pasa obciążeniowego, bo będzie nie wygodnie, więc wybór padł na kamizelkę. Zaproponuje ktoś w końcu jakieś kamizelki, bo coraz bardziej odbiegamy od głównego tematu?

[eragon3d]

A może Mateusz ma wystarczająco dużo pieniędzy i może sobie pozwolić na zakup takiej kamizelki. Uważa, że jest mu potrzebna i ma dwa wyjścia, albo taką sobie zrobi sam albo kupi. Oba są dobre. On wybiera kupno i jest ok. Jak Adamzakłada sobie tależ na plecy to niech zakłada. Inny kupi sobie kamizelkę i też będzie zadowolony. Nie wiem o co cała burza...

[eragon3d]

może coś takiego http://www.decathlon...id_8313278.html

Na allegro jest duży rozrzut ale są raczej drogie.

[iamtheweakone]

może coś takiego http://www.decathlon...id_8313278.html

Na allegro jest duży rozrzut ale są raczej drogie.

Podoba mi się, obciążenie rozłożone równomiernie (po 5 kg. z przodu i z tyłu), wygląda na porządnie wykonaną. Wszystko byłoby ok gdyby nie ta cena, bo widziałem kamizelki 10 kg. za 140 zł., a ta jest aż 60 zł. droższa i nie wiem czy jakościowo jest aż o tyle lepsza niż tamta. Byłbym skłonny wydać te 200 zł. tak jak wcześniej pisałem, ale gdyby to była jakaś 15 kg. kamizelka w promocji, a tutaj niestety trochę drogo jak na 10 kg. Ale dziękuję za propozycję, w końcu ktoś zaproponował jakąś kamizelkę, a nie czepiał się mojego treningu.

[Dante]

Zastanów się nad kamizelką do 30kg, są drogie, ale w przyszłości stwierdzisz ,że to była dobra inwestycja

[iamtheweakone]

Zastanów się nad kamizelką do 30kg, są drogie, ale w przyszłości stwierdzisz ,że to była dobra inwestycja

Właśnie najchętniej bym taką kupił, ale nie mam aż tyle pieniędzy i musiałbym poczekać aż zarobię trochę więcej. Wtedy starczyła by mi na długi okres czasu bo zanim dojdę do 30 kg. w 5 seriach po 5 powtórzeń to minie sporo czasu. Narazie na następne kilka miesięcy starczy mi kamizelka 10-15 kg., ale będę dodatkowo utrudniał ćwiczenia, bo zauważyłem że z ciężarem w dipach progres idzie bardzo szybko i dokładam 5 kg. na tydzień. Gdybym miał te kilka stówek więcej.

Edited by Mateusz01, 16 January 2016 - 16:14 PM.

[SW96]

Ja mam kamizelkę 30kg, 290zł na OLX dałem, pamiętam jak w wieku 17 lat w wakacje na nią zarobiłem w 3 dni i jaki byłem z siebie dumny Dobra sprawa, ale na dipy 30kg aktualnie to mało i jedynie do drążka i pompek się przydaje.

[iamtheweakone]

Przekonaliście mnie, popracuję sobie przez tydzień nad projektem graficznym i będę miał pieniądze na kamizelkę 30 kg., napewno będzie mi długo służyć. Oto mój wybór - http://bushido-sport...EM-1-30-KG.html chyba że polecacie jakąś inną?

Edited by Mateusz01, 16 January 2016 - 20:07 PM.

[SW96]

Ja kupowałem TIGNY z olx używaną, dlatego tańsza.

[eragon3d]

Wpadł mi dziś do głowy pewnien pomysł. A nie  myślałeś o tym żeby taką kamizelkę zrobić samemu? Stara kamizelka/kurtka(bez rękawów) dżinsowa. Stare spodnie dżinsowe tniesz na duże kawałki i doszywasz z tych kawałków kieszonki i dajesz tam obciążenie, np. z ołowianych odważników do wyważania kół samochodowych lub jakieś inne. Materiał w lumpeksie będzie tani, a odważnik na złomie pewnie też nie będą jakieś bardzo drogie. No i prosisz o pomoc kogoś z rodziny kto umie szyć na maszynie lub zanosisz do krawcowej i masz jedyną w swoim rodzaju kamizelkę, no i możesz do niej dodać ile chcesz obciążenia, zwłaszcza, że dżins to mocny materiał.

[iamtheweakone]

Double posta sorki.

Edited by Mateusz01, 17 January 2016 - 15:43 PM.