15 odpowiedzi w tym temacie

[Ceglaasty]

Tak jak w tytule, a teraz szerzej o co chodzi.

 

Trenuję od roku i trzech miesięcy. Trening jest mi znany, ważę 76kg/wzrost 1.85. Wysiłek fizyczny także jest mi znany na co dzień. Biegłem maratony po 25km, jeżdżę na rowerze po 200km na dobę więc jestem w dobrej kondycji. Od roku trenuje na siłowni i parę elementów z kalisteniki. Trenuję 3 razy w tygodniu a trening w skrócie wygląda tak ( jedna partia tygodniowa, 4 serie po 12,10,10,8 powtórzenia ze zwiększaniem ciężaru, po 4 ćwiczenia na daną partie ). Śpię po 8 godzin nigdy nie mniej, a czasami po 9-10. Dietę jeżeli chodzi o białka/węgle/tłuszcze i kalorie mam dobrą jak na budowę i rozwój u ektomorfika więc nie ma co się przejmować. Jem bardzo mało owoców i warzyw ( aminokwasy, witaminy, b, b12, potas, zelazo, magnez <- mam zapewne braki ... ) I zapewne w tym tkwi problem prawda ? 

Na komputerze siedzę sporadycznie maksymalnie 2 godziny dziennie, a na telefonie już wcale, a jeżeli chodzi o telewizor nie mam ...

 

Jak wygląda mój dzień od dwóch miesięcy :

Śpię po 8+ godzin. Mam ciągły sen bez żadnych problemów

W szkole siedzę od 8 do 16 i na każdej lekcji nie mam nawet siły otworzyć oczu i ciągle leżę znużony i padnięty.

O 16 idę na 30 min snu w domu, ale chętnie bym spał z 4 godziny ...

Potem trening trwa do maksymalnie dwóch godzin. ( pon, środa, piątek) 

We Wtorki, czwartki jadę do pracy 4 godziny w warsztacie

Sob, niedziela zero imprezowania, wyspane nocki, ale wyjdę na rowerek/pobiegać lub porobić chociaż coś aktywnego.

 

 

Możecie pomóc ? 

Użytkownik DanielCegla edytował ten post 21 października 2015 - 17:47

[MED]

Zrób sobie tydzień przerwy na regenerację. Odpuść treningi jakiekolwiek i odpoczywaj, być może jest to tylko przemęczenie. Dorzuć na ten czas jakąs suplementację witaminami oraz jedz więcej owoców i warzyw. Jeśli nie przejdzie to proponuję udać się na morfologię krwi, bo miałem kilka lat temu podobne objawy(senność, osłabienie itd.) i było to spowodowane niedoborem żelaza.

[Struc]

możliwe przyczyny

 

anamia

niski cukier

niedobór wit. d3

problemy hormonalne

fatalne odżywianie lub nietolerancja jakiegoś składnika

stres

depresja

 

zacznij od podstaw - zbadaj dogłębnie swoją dietę i zrób ogólne badania (morfologię, mocz i ewentualnie kał)

jeżeli nie dopatrzysz się nieprawidłowości to kopiesz głębiej, samodzielnie lub z pomocą lekarz i eliminujesz ewentualne przyczyny, które mogą być bardzo prozaiczne, ale nie koniecznie łatwe do zdiagnozowania na sucho, np. niedobór wit. D3

[Pablo1]

Do ewentualnych przyczyn dodałbym przetrenowanie - zadaj sobie pytanie czy ostatnio zawsze się dociskałeś czy zostawiałeś sobie przynajmniej jedno powtórzenie w zapasie. 

[tehSiMO]

Moim zdaniem jest to przemęczenie, do którego dochodzi nieodpowiednia dieta, co prowadzi do niedoborów witamin i minerałów, gdzie może to prowadzić do zaburzeń w gospodarce hormonalnej, nieodpowiedniej regeneracji układu nerwowego itd. Wybierz się na badania krwi, w nich wyjdzie wszystko. Jeśli jesz produkty pszenne i nabiał to odstaw na tydzień, na pewno zobaczysz różnicę, możesz dorzucić suplementy witaminowe, aby się trochę naprostować. Niedobór kwasów omega-3/9 i nadmiar omega-6 też może być przyczyną w tym przypadku, ale po pierwsze idź do lekarza i zbadaj krew.

[Ceglaasty]

Okej chłopaki jutro pójdę  

Wynik podeśle w odpowiedzi. 

Dziękuje Wam !

[eGzu]

Jeśli chciałbyś suplementować wit d3 koniecznie musisz dorzucić wit k2mk7, inaczej nabawisz się miażdżycy.

Pewnie sporo pijesz. Do wody dodawaj szczyptę soli, ale nie kuchennej, a himalajskiej, najłatwiej dostępna z tych "niezwykłych". Tego trzeba naprawdę nie wiele.
Pijąc samą wodę wypłukujesz z siebie minerały z każdym łykiem (obrazowo mówiąc), nie uzupełniając ich nowymi, bo te butelkowane, czy z kranu, to to słabuitkie w minerały jest.

Zobacz czy masz zakwaszony żółądek, jeśli nie to witaminy, białka itd nie będą się wchłaniać lub będą się wchłaniać w nieodpowiedniej formie.

Użytkownik eGzu edytował ten post 21 października 2015 - 23:00

[Gromowładny]

Przyczyn takiego stanu może być wiele. Najlepiej wykonać badania podstawowe krew+mocz i zobaczyć co tam wyjdzie. 

Mogą to być jakieś przewlekłe infekcje grzybice typu candida. 

[Ceglaasty]

Badania porobione 

a) morfologia krwi

tarczyca

c) kał, mocz

 

Wszystkie wyniki pozytywne bez żadnych niedoborów oprócz leukocytów wynik 3,2.

A więc udałem się do lekarza sportowego i zalecił mi po prostu zwykły suplement diety ( aminokwasy, witaminy ) które są potrzebne do normalnego funkcjonowania organizmu, który wykonuje jakiś określony wysiłek w ciągu dnia i tyle. Stosuje także plush active ( 200mg kofeiny dziennie ) i muszę przyznać, że jestem mega rozbudzony.

Dziękuje wszystkim za pomoc !

[eGzu]

żeby witaminy były dobrze wchłaniane musi być zakwaszony żołądek, no i oczywiście tłuszcze.

Użytkownik eGzu edytował ten post 03 listopada 2015 - 23:56

[Hannibal]

Witaminy i minerały nie sa ci potrzebne, sprawdz jaki produkt spożywczy,zawiera sporo tej leucyny.

Masz nie dobór leucyny, a lekarz ci przepisał witaminy i minerały. Tak jest najprościej dac recepte, a nie poszukac dodatkowo przyczyny takie stanu. A jak przestaniesz te leucyne brac to co? Wyleczysz sie? Czy tylko bedziesz sie leczył. Lekarz powinien wiedziec jak wyleczyć pacjenta a nie leczy i leczyc do roku xxxx. A może nie wiadomo jak dlugo będziesz bral.

I te mussujace tabletki plusssz sa rowniez ble.

Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka

[Salute!]

. Jem bardzo mało owoców i warzyw ( aminokwasy, witaminy, b, b12, potas, zelazo, magnez <- mam zapewne braki ... ) I zapewne w tym tkwi problem prawda ? 

Niekoniecznie, ja owocow nie jem wcale, warzyw niewiele i nie mam z tym zadnego problemu. Jezeli robisz trening kulturystyczny to w takim wypadku miesnie sie regeneruja i rosna podczas odpoczynku, moze zmien plan. Zarcie supli i paletanie sie po laboratoriach nic nie da na dluzsza mete.

Użytkownik Salute! edytował ten post 04 listopada 2015 - 14:50

[Ceglaasty]

Dziękuje chłopaki ! 

Podsumowując wyniki miałem perfekcyjne oprócz tych leukocytów, a więc nie mam żadnych niedoborów. 

Stosuje tak jak powyżej wymieniłem zwyczajne kompleksy witamin i aminokwasy nic więcej czyli dwie tableteczki dziennie. Zmieniłem plush active na po prostu kawę sypaną bo uwielbiam i jestem dzięki niej bardziej pobudzony ( 2 łyżki rano i 2 łyżki po południu ). Zmienilem dietę i skupilem się bardziej na owocach i warzywach.

Aktualnie jest dobrze i czuje się troszeczke lepiej więc lecimy dalej.

[Hannibal]

Przypomniało mi sie, sprawdz stan żołądka.

http://m.temat.net/?...oroby&width=480

Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka

[eGzu]

Wspomniałem o tym
Mój ojciec, gdy miał zgagę, wyśmiał mnie gdy mu powiedziałem by napił się łyżeczki octu jabłkowego. Po dłuższym czasie wypił i następnego dnia kupił butelkę octu.

Użytkownik eGzu edytował ten post 29 listopada 2015 - 18:50

[Hannibal]

Wspomniałem o tym

Mój ojciec, gdy miał zgagę, wyśmiał mnie gdy mu powiedziałem by napił się łyżeczki octu jabłkowego. Po dłuższym czasie wypił i następnego dnia kupił butelkę octu.

Faktycznie 2x wspomniales
Lecz linku nie podałeś.

Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka