Logowanie »
Rejestracja
Cześć.
Dzisiaj sobie z rana nagrałem filmik jak robię pompki na 1 ręce i chcę abyście ocenili je jako moje pierwsze pompki tego rodzaju. Cały czas poprawiam technikę, ale uwierzcie mi, że z lewą ręką cieńko mi się ułożyć jak do prawej (muszę mieć jedną nogę zgiętą trochę) - zobaczycie na filmiku.
http://speedy.sh/SHN5j/MOV00170.3gp
Tutaj macie mój filmik !
Proszę o oceny. Z góry dzięki !
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Moje pompki na 1 ręce !
Rozpoczęty przez
frantic
, lut 21 2013 13:56
Do góry
Zgłoś
#2
Guest_zahir11_*
Napisano 21 lutego 2013 - 19:37
Guest_zahir11_*
Guest_zahir11_*
-
- Gość
Frantic, na początku rep za wrzucenie filmiku. Co do techniki, to poprzez ustawienie nóg szeroko eliminujesz pracę korpusu. Spróbuj z nogami wąsko a zobaczysz, że bardziej niż ramiona pracuje właśnie całe tułowie. Poza tym, skręt korpusu. Na filmiku masz go praktycznie pod kątem 45 stopni. Jeśli zależy Ci głównie na rozwoju tricepsa, to możesz wykonywać to ćwiczenie w taki sposób, lecz postaraj się mieć nogi prosto, ciało w jednej linii bez wypychania tyłka (czego nie robisz) i pochylania głowy (co niestety robisz). Staraj się też nie przekrzywiać tułowia pod kątem 45 stopni. Z mojego doświadczenia wynika, że najbardziej pomaga na to krok 9 ale z przesuwaniem piłki do przodu a nie w bok.
Przepraszam, że tyle uwag ale prosiłeś o konstruktywną krytykę. Pompka na jednej ręce, jak by nie była wykonywana jest niedostępna dla większości śmiertelników, więc możesz być z siebie dumny i przyjmij moje gratulacje:)
Przepraszam, że tyle uwag ale prosiłeś o konstruktywną krytykę. Pompka na jednej ręce, jak by nie była wykonywana jest niedostępna dla większości śmiertelników, więc możesz być z siebie dumny i przyjmij moje gratulacje:)
#3
Napisano 21 lutego 2013 - 22:19
frantic
-
- Użytkownik
-
- 188 postów
Go KalistenikaPolska.pl!
#5
Guest_zahir11_*
Napisano 22 lutego 2013 - 14:32
Guest_zahir11_*
Guest_zahir11_*
-
- Gość
Frantic, chyba lepszą taktyką było by trzymanie górnej pozycji na czas, podobnie do planka. W ten sposób wzmacniałbyś korpus. Druga alternatywa, to krok 9 z piłką do przodu. Dzięki temu utrzymywałbyś prawidłową pozycję. Robiąc z wygięciem ciała utrwalasz złe nawyki które potem trudno będzie wyeliminować
Podrzucam Ci mój filmik. Zwróć uwagę na wygięcie ciała przy ruchu piłki w bok i na jego brak przy ruchu do przodu.
http://m.youtube.com...h?v=_3K_Ej68weg
P.S. Maszbardzo dobre podejście przyjmujac krytykę na klatę:-)
Podrzucam Ci mój filmik. Zwróć uwagę na wygięcie ciała przy ruchu piłki w bok i na jego brak przy ruchu do przodu.
http://m.youtube.com...h?v=_3K_Ej68weg
P.S. Maszbardzo dobre podejście przyjmujac krytykę na klatę:-)
#6
Napisano 22 lutego 2013 - 18:54
frantic
-
- Użytkownik
-
- 188 postów
Go KalistenikaPolska.pl!
Zrobię tak jak piszesz + moja taktyka i będzie okej.
Tak apropos jestem dopiero po treningu i robiłem pompki na hantlach, które trzeba było mocno trzymać aby się nie rozchodziły na boki, więc cały czas miałem górę napiętą ćwicząc też równowagę (klatka poruszona w 100%) + zawiesiłem sobie szalik na belce i łapałem szalik 2 rękami bez owijania szalika wokół rąk (jedna niżej druga wyżej) i powiem Ci, że zrobię takich max 5 i dętka
PS.
Ja potrafię tylko krytykę przyjąć jeśli chodzi o ćwiczenia, a o sprawy dziennie to już inna liga.
Tak apropos jestem dopiero po treningu i robiłem pompki na hantlach, które trzeba było mocno trzymać aby się nie rozchodziły na boki, więc cały czas miałem górę napiętą ćwicząc też równowagę (klatka poruszona w 100%) + zawiesiłem sobie szalik na belce i łapałem szalik 2 rękami bez owijania szalika wokół rąk (jedna niżej druga wyżej) i powiem Ci, że zrobię takich max 5 i dętka
PS.
Ja potrafię tylko krytykę przyjąć jeśli chodzi o ćwiczenia, a o sprawy dziennie to już inna liga.
#8
Napisano 23 lutego 2013 - 01:25
Hannibal
-
- Bywalec
-
- 2 739 postów
Go Hard or Go Home
- LokalizacjaBXL
zobacz te video, jest chyba z 5 części
spróbuj się napiąć
planków i nad stabilizacją oddzielnie poćwicz
jak nie wyświetli w oknie [w poście] to podaje jeszcze raz link:
spróbuj się napiąć
planków i nad stabilizacją oddzielnie poćwicz
jak nie wyświetli w oknie [w poście] to podaje jeszcze raz link:
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#9
Guest_zahir11_*
Napisano 23 lutego 2013 - 12:00
Guest_zahir11_*
Guest_zahir11_*
-
- Gość
#10
Napisano 31 marca 2013 - 21:28
frantic
-
- Użytkownik
-
- 188 postów
Go KalistenikaPolska.pl!
Tutaj podaję mój nowy filmik z moim nowym rekordem.
Na razie robię tylko na takiej technice, z pochyleniem na boki, żeby siły złapać w rękach. Prawa ręka ładnie schodzi do kąta prostego, ale z lewą w pierwszych trzech powtórzeniach nie za bardzo można to uznać za powtórzenie pompki na jednej ręce. Pytanie brzmi: Prawidłowe wykonanie pompki na jednej ręce jest do jakiego kąta ? Ja na razie uczę się, żeby tak mniej więcej robić pompki do 90 stopni (od czegoś trzeba zacząć).
Chętnie przyjmę krytykę
#11
Napisano 31 marca 2013 - 21:56
Hannibal
-
- Bywalec
-
- 2 739 postów
Go Hard or Go Home
- LokalizacjaBXL
#13
Napisano 01 kwietnia 2013 - 08:16
Rafiki
-
- Użytkownik
-
- 131 postów
KalistenikaPolska
- LokalizacjaSzczytno
#14
Napisano 01 kwietnia 2013 - 09:57
Hannibal
-
- Bywalec
-
- 2 739 postów
Go Hard or Go Home
- LokalizacjaBXL
rozszerz palce, aby mieć lepszą powierzchnię w pompkach, a jak złączysz palce to jest trudniej
chodzi o palce u rąk na której robisz pompki
chodzi o palce u rąk na której robisz pompki
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#15
Napisano 01 kwietnia 2013 - 10:24
CiN
-
- Użytkownik
-
- 369 postów
Damn I'm Good
Rep dla Ciebie frantic. Technika pozostawia duzo do zyczenia (w kazdym cwiczeniu na poczatku dopasowywujemy pozycje, zeby w ogole sie udalo je wykonac ), ale od czegos trzeba zaczac, jest moc!
Gratuluje, ja poki co sie za takie rzeczy nie biore, dam jeszcze sie wzmocnic moim biednym lokciom
Gratuluje, ja poki co sie za takie rzeczy nie biore, dam jeszcze sie wzmocnic moim biednym lokciom
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
