Jump to content

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Photo

Moje pompki na 1 ręce !

Started by frantic , Feb 21 2013 13:56 PM

  • Please log in to reply
14 replies to this topic

#1
frantic
Posted 21 February 2013 - 13:56 PM

frantic

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 188 posts
Cześć.
Dzisiaj sobie z rana nagrałem filmik jak robię pompki na 1 ręce i chcę abyście ocenili je jako moje pierwsze pompki tego rodzaju. Cały czas poprawiam technikę, ale uwierzcie mi, że z lewą ręką cieńko mi się ułożyć jak do prawej (muszę mieć jedną nogę zgiętą trochę) - zobaczycie na filmiku.

http://speedy.sh/SHN5j/MOV00170.3gp

Tutaj macie mój filmik !
Proszę o oceny. Z góry dzięki !
  • 0

#2
Guest_zahir11_*
Posted 21 February 2013 - 19:37 PM

Guest_zahir11_*
  • Gość
Frantic, na początku rep za wrzucenie filmiku. Co do techniki, to poprzez ustawienie nóg szeroko eliminujesz pracę korpusu. Spróbuj z nogami wąsko a zobaczysz, że bardziej niż ramiona pracuje właśnie całe tułowie. Poza tym, skręt korpusu. Na filmiku masz go praktycznie pod kątem 45 stopni. Jeśli zależy Ci głównie na rozwoju tricepsa, to możesz wykonywać to ćwiczenie w taki sposób, lecz postaraj się mieć nogi prosto, ciało w jednej linii bez wypychania tyłka (czego nie robisz) i pochylania głowy (co niestety robisz). Staraj się też nie przekrzywiać tułowia pod kątem 45 stopni. Z mojego doświadczenia wynika, że najbardziej pomaga na to krok 9 ale z przesuwaniem piłki do przodu a nie w bok.

Przepraszam, że tyle uwag ale prosiłeś o konstruktywną krytykę. Pompka na jednej ręce, jak by nie była wykonywana jest niedostępna dla większości śmiertelników, więc możesz być z siebie dumny i przyjmij moje gratulacje:)
  • 0

#3
frantic
Posted 21 February 2013 - 22:19 PM

frantic

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 188 posts
Wrzuciłem filmik dlatego aby się dowiedzieć co źle robię. Każdą krytykę przyjmę na klatę i mnie to bardziej zmotywuje. Moja taktyka jest taka, że co jakiś czas będę rozstaw nóg zwężał, żeby dojść w końcu do nóg razem :)
Wiele pracy przede mną ale wiem, że dam radę :)
  • 0

#4
sheisbutterfly
Posted 21 February 2013 - 22:24 PM

sheisbutterfly

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Moderator
  • 473 posts
  • LokalizacjaWałbrzych
jest moc :)
  • 0
"Najpierw, rób to co konieczne, potem, to co możliwe, a na końcu okaże się że robisz rzeczy nie możliwe"

Chcesz dodać mi skrzydeł? :) to proste!! wciśnij Rep !! :)

#5
Guest_zahir11_*
Posted 22 February 2013 - 14:32 PM

Guest_zahir11_*
  • Gość
Frantic, chyba lepszą taktyką było by trzymanie górnej pozycji na czas, podobnie do planka. W ten sposób wzmacniałbyś korpus. Druga alternatywa, to krok 9 z piłką do przodu. Dzięki temu utrzymywałbyś prawidłową pozycję. Robiąc z wygięciem ciała utrwalasz złe nawyki które potem trudno będzie wyeliminować:(

Podrzucam Ci mój filmik. Zwróć uwagę na wygięcie ciała przy ruchu piłki w bok i na jego brak przy ruchu do przodu.

http://m.youtube.com...h?v=_3K_Ej68weg

P.S. Maszbardzo dobre podejście przyjmujac krytykę na klatę:-)
  • 0

#6
frantic
Posted 22 February 2013 - 18:54 PM

frantic

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 188 posts
Zrobię tak jak piszesz + moja taktyka i będzie okej.
Tak apropos jestem dopiero po treningu i robiłem pompki na hantlach, które trzeba było mocno trzymać aby się nie rozchodziły na boki, więc cały czas miałem górę napiętą ćwicząc też równowagę (klatka poruszona w 100%) + zawiesiłem sobie szalik na belce i łapałem szalik 2 rękami bez owijania szalika wokół rąk (jedna niżej druga wyżej) i powiem Ci, że zrobię takich max 5 i dętka :D

PS.
Ja potrafię tylko krytykę przyjąć jeśli chodzi o ćwiczenia, a o sprawy dziennie to już inna liga.
  • 0

#7
Tucha123
Posted 22 February 2013 - 19:49 PM

Tucha123

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 92 posts
Wow ! Super;)
  • 0

"You can fight but you won't always win
Somehow life finds a way to beat you
But I'll come join you in the ring"

#8
Hannibal
Posted 23 February 2013 - 01:25 AM

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2,739 posts
  • LokalizacjaBXL
zobacz te video, jest chyba z 5 części

spróbuj się napiąć



planków i nad stabilizacją oddzielnie poćwicz



jak nie wyświetli w oknie [w poście] to podaje jeszcze raz link:

  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa

#9
Guest_zahir11_*
Posted 23 February 2013 - 12:00 PM

Guest_zahir11_*
  • Gość
Frantic, z tymi hantlami to bardzo dobry kierunek. Możesz dorzucić jeszcze inne przyrządy fundujące niestabilność: piłka (mikro drgania będą inne i dużo większe niż przy hantlach), kółka gimnastyczne itp.

Będę Ci kibicował, więc koniecznie wrzuć filmik jak zrobisz postępy.
  • 0

#10
frantic
Posted 31 March 2013 - 21:28 PM

frantic

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 188 posts

Tutaj podaję mój nowy filmik z moim nowym rekordem.
Na razie robię tylko na takiej technice, z pochyleniem na boki, żeby siły złapać w rękach. Prawa ręka ładnie schodzi do kąta prostego, ale z lewą w pierwszych trzech powtórzeniach nie za bardzo można to uznać za powtórzenie pompki na jednej ręce. Pytanie brzmi: Prawidłowe wykonanie pompki na jednej ręce jest do jakiego kąta ? Ja na razie uczę się, żeby tak mniej więcej robić pompki do 90 stopni (od czegoś trzeba zacząć).
Chętnie przyjmę krytykę :D
  • 0

#11
Hannibal
Posted 31 March 2013 - 21:56 PM

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2,739 posts
  • LokalizacjaBXL
frantic, odznacz, aby nie był prywatny, bo obejrzeć się nie da :/
  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa

#12
frantic
Posted 31 March 2013 - 22:12 PM

frantic

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 188 posts
już powinno hulać :)
  • 0

#13
Rafiki
Posted 01 April 2013 - 08:16 AM

Rafiki

    KalistenikaPolska

  • Użytkownik
  • 131 posts
  • LokalizacjaSzczytno
Frantic staraj się trzymać obie stopy prostopadle do podłogi, nie obniżaj pięty, bo przez to bardziej skręcasz ciało, a to przyzwyczajenie trzeba eliminować.
Jak dla mnie reszta w porządku. Życzę Ci abyś doszedł do tej pełnej pompki ze złączonymi nogami :)
  • 0

#14
Hannibal
Posted 01 April 2013 - 09:57 AM

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2,739 posts
  • LokalizacjaBXL
rozszerz palce, aby mieć lepszą powierzchnię w pompkach, a jak złączysz palce to jest trudniej
chodzi o palce u rąk na której robisz pompki
  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa

#15
CiN
Posted 01 April 2013 - 10:24 AM

CiN

    Damn I'm Good

  • Użytkownik
  • 369 posts
Rep dla Ciebie frantic. Technika pozostawia duzo do zyczenia (w kazdym cwiczeniu na poczatku dopasowywujemy pozycje, zeby w ogole sie udalo je wykonac ), ale od czegos trzeba zaczac, jest moc!
Gratuluje, ja poki co sie za takie rzeczy nie biore, dam jeszcze sie wzmocnic moim biednym lokciom :)
  • 0
Back to Twoje umiejętności


1 user(s) are reading this topic

0 members, 1 guests, 0 anonymous users

  1. Kalistenika Polska
  2. → Społeczność
  3. → Przedstaw się
  4. → Twoje umiejętności