18 replies to this topic

[sheisbutterfly]

Moje umiejętności

[cassi]

Sonia jestem pod wrażeniem. Nie jedna reklama w mediach siada przy przedstawionym przez ciebie umiejętności fizycznych i montażowych następny rep  
Super miejscówka

[sheisbutterfly]

umiejętności montażowe należą do mrsayso

[BeF1990]

Kolejna brawa dla Ciebie! Świetny film, super ćwiczenia, ekstra miejsce oraz piękna dziewczyna w roli głównej... To nie może się nie podobać.
Jestem cały czas pod coraz większym wrażeniem, pięknie się rozwijasz. Teraz czekam tylko na Twój film z Jogi.

[Tym3k]

Świetny filmik , doda inspiracji wielu osobom !

[Hannibal]

ładne miejsce wybrałaś na nagranie filmiku ostatnie sekundy mnie zdusiły aż z wrażenia też pomachałem
już coraz więcej potrafisz
powodzenia w dalszym szkoleniu się i trenowaniu

[BeF1990]

Końcówka taka parkour'owa bym rzekł.

[sheisbutterfly]

miejsce to Totenburg (przez Wałbrzyszan nazywany "mauzoleum" ostatni pomnik nazistów (nie jestem nazistką) fajna miejscówka, tylko rurek brak do pełni szczęścia co do filmiku z jogi to czemu nie widzę duży przyrost siły u siebie:) kalistenika na prawdę działa i ogromnie się wkręca

[Emil]

Elegancko! Pompki to Twoje ulubione ćwiczenie?

[sheisbutterfly]

Pompki to ćwiczenie nad którym się najmocniej skupiam ale czy ulubione.. nie wiem:) wszystkie lubię oprócz podciągania ale to dlatego, że nie umiem go jeszcze

[Hannibal]

taka drobna rada, pompki warto podzielić na dwie części dynamiczną i statyczną
dynamiczna:
* na kolanach robisz tak jak umiesz pompki

statyczna:
* trójkąt na przedramionach i wytrzymujesz tyle ile dasz rady, pozycja prosta

oczywiście możesz tego co napisałem nie robić, ot tak jakoś napisałem

tak na części pierwsze rozłożyłem pompkę - zresztą kilka tygodni temu wpadłem na ten pomysł
to dla początkujących oczywiście, bo ci zaczynający mają przede wszystkim słabe ramione + słabe biodra

[sheisbutterfly]

trójkąt na przedramionach? co to?

[krzysiek20ino]

Plank

[Hannibal]

trójkąt na przedramionach? co to?

może być trójkąt bądź przedramiona na wprost ustawione
trójkąt znaczy, że przypomina trójkąt, wówczas gdy ustawisz się na przedramionach i palce/dłonie będą się z sobą dotykać
odsyłam do terminu: gimnastyka siłowa

[sheisbutterfly]

ahhh wiem już robimy takie coś na jodze czasami:) fajnym ćwiczeniem na barki jest też podobne do tego (pozycja Delfina) ręce tak samo ale pupa do góry, plecy proste, nogi proste (taka jakby literka V) i ciężar ciała przesuwa się lekko do przodu i z powrotem po kilku razach zaczyna boleć, a gratisem jest rozciąganie nóg

[krzysiek20ino]

Zmodyfikowana wersja pike pushups

[Hannibal]

ahhh wiem już robimy takie coś na jodze czasami:) fajnym ćwiczeniem na barki jest też podobne do tego (pozycja Delfina) ręce tak samo ale pupa do góry, plecy proste, nogi proste (taka jakby literka V) i ciężar ciała przesuwa się lekko do przodu i z powrotem po kilku razach zaczyna boleć, a gratisem jest rozciąganie nóg

i jeszcze zginasz sie z ramionach i wychodzi inna odmiana pompki
dobry wstep do robienia pompek przy scianie
jeszcze mozna nogi ustawic wyzej