View New Content

Witamy na Kalistenika Polska

Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się

Javascript Disabled Detected

You currently have javascript disabled. Several functions may not work. Please re-enable javascript to access full functionality.

Moja droga do flagi

Started by Guest_zahir11_* , Sep 19 2012 22:24 PM

Prev

Please log in to reply

24 replies to this topic

#21
BeF1990

Posted 02 October 2012 - 17:13 PM

Outsider

Zasłużony
433 posts

LokalizacjaSosnowiec

Brawo Zahir na zdjęciach Twoja flaga wygląda całkiem zacnie. Oby tak dalej.

Ja sam osobiście flagę próbowałem wykonywać według tutoriala z beastskills.com (http://kalistenikapo...al/ludzka-flaga) i nawet mi się czasami udawało przytrzymać kilka sek. Ćwiczyłem na sali na drabinkach ale tylko na jedną stronę ponieważ na drugą zupełnie mi nie szło. Na chwilę obecną odstawiłem dalsze próby, wrócę do flagi jak się trochę wzmocnie. Penie po nowym roku...

0

Outsiders Athletes

Back to top
Report

#22
Guest_zahir11_*

Posted 02 October 2012 - 17:42 PM

Gość

mam wątpliwości czy jest to poradnik... Za mało tu ćwiczeń przygotowujących. Poradniki jak zrobić flagę są tutaj: http://kalistenikapo...n-flag-tutorial

Michał, to prawda:( Ja po prostu jechałem programem skazanego żeby się wzmocnić a po roku stwierdziłem, że mam podstawy, więc spróbuje i wyszło:)

Całe szczęście można liczyć na Was. dodaliście tyle poradników na ten temat, że po ich obejrzeniu każdy użytkownik może mieć solidną wiedzę na ten temat:)

W niedziele pojawił się tutek na streetworkout poland YT jak wykonać flagę
Podobnie flagi nie robimy z wybicia!!!

Widzę, że u nas w Polsce większość ludzi robi na drabinkach flagę. A dlaczego łatwiej, ale robienie takiej flagi droga także do kontuzji. Więc technika wykonania jest ważne.
Na co warto zwracać uwagę i jakie partie musimy wzmocnić?

Cassi, w poradniku z którego ja się uczyłem było zalecenie, by się wybijać. Jest wtedy łatwiej ale też mamy duże obciążenia dynamiczne i łatwo o kontuzję, więc zgodzę się, że pewnie lepiej jest nie robić z wybicia.

Nie zauważyłem natomiast aby na drabinkach było jakoś szczególnie łatwiej niż na słupku. Przeciwnie, ja miałem z tym problem, bo rozstaw szczebelków nie specjalnie pasował do moich rozmiarów:( Istotniejsza jest chyba grubość uchwytu.

0

Back to top
Report

#23
cassi

Posted 02 October 2012 - 21:31 PM

Go KalistenikaPolska.pl!

Zasłużony
1,496 posts

Spoko ty już małe doświadczenie masz zahir. Świetnie, że wstawiłeś zdjęcie.
Na początku tutka 9sec. ciekawie gościu robi flagę trzyma się drążka i poprzeczki. Myślę że dźwiga o 10% mniejszy ciężar swoje ciała to i tak sporo.
Zacznę ćwiczyć do flagi jak ogarnę pompki wąskie w staniu na ręce.