25 replies to this topic

[gsmt]

Oto efekt mojej zmudnej drogi do planche
Jak widac na filmiku probuje advanced tuck. Bardzo ciezko jest przejsc ze zwyklego tuck do advanced.

[Barkes]

Ile już trenujesz?

[gsmt]

Rok. Slabo mi to idzie ale szkoda przerywac bo jednak wiele bolu trzeba przejsc

[krzysiek20ino]

Dobrze Ci idzie gsmt xD Ja jestem również na tym poziomie. Nie nawidzę tej pozycji O ile wiem to jest to waga przodem.

[gsmt]

A nie można pisać po polsku,chodzi o przejście do stójki,czy wyprostowanie nóg w poziomie?

Nie mam pojecia jaki jest polski odpowiednik "planche". Chodzi o wyprostowanie nog w poziomie.

@edit
O ile frog stand, advanced fs poszly b szybko, to potem tuck juz szedl oporniej az sie zablokowalem na pare mies. Teraz troche pokombinowalem i troche ruszylo sie w strone advanced tuck.
Nienawidze tez tej pozycji, nie dosc ze mnie cale kosci i sciegna przedramienia napierdalaja (to nie jest zwykly bol) to teraz doszedl bol w barkach. :dodgy:

[krzysiek20ino]

Planche - to po francusku deska. A po polsku to pewnie waga przodem - po gimnastycznemu.

[lukix]

Moim zdaniem musisz się jeszcze sporo wzmocnić.Ramiona,obręcz barkowa,grzbiet i brzuch muszą być tu strasznie mocne.

[gsmt]

Podobno na grzbiet pomagaja wznosy nog w staniu na rekach
@krzysiek20ino
Ty chyba potrafisz wlasnie podniesc w ten sposob nogi, duzo pomoglo Ci to w advanced, czy tez tak jak ja nie mozesz wyzej podniesc dupy i wyprostowac sie w krzyzu?

[krzysiek20ino]

No nie mogę podnieść. To jakby nieosiągalne dla mnie. Ćwiczę tym razem i się nie poddaję. Pomagają. Ja robię przy ścianie też.

[gsmt]

Taka forma to marzenie

[krzysiek20ino]

Noo. Ćwicz, ćwicz.

[Revo]

Koledzy właśnie skończyłem lekturę "Skazany na trening" i jestem ciekawy ilu z Was wdrożyło tą metodę w swoje plany treningowe? Jestem przekonany, że większość niepowodzeń w tych zaawansowanych ewolucjach wynika z braku solidnych podstaw siłowych jakie właśnie można wypracować stosując "więzienną zaprawę".

[gsmt]

Koledzy właśnie skończyłem lekturę "Skazany na trening" i jestem ciekawy ilu z Was wdrożyło tą metodę w swoje plany treningowe? Jestem przekonany, że większość niepowodzeń w tych zaawansowanych ewolucjach wynika z braku solidnych podstaw siłowych jakie właśnie można wypracować stosując "więzienną zaprawę".

To jakie w tej ksiazce sa cwiczenia na grzbiet?

[krzysiek20ino]

Ja robię grzbiecik.

[Revo]

Koledzy właśnie skończyłem lekturę "Skazany na trening" i jestem ciekawy ilu z Was wdrożyło tą metodę w swoje plany treningowe? Jestem przekonany, że większość niepowodzeń w tych zaawansowanych ewolucjach wynika z braku solidnych podstaw siłowych jakie właśnie można wypracować stosując "więzienną zaprawę".

To jakie w tej ksiazce sa cwiczenia na grzbiet?

Cała seria 10 kroków co raz bardziej zaawansowanych mostków aż do mostu zwodzonego czyli zejścia do mostku i powrotu do pozycji stojącej.

[KABUM]

Tutaj jest kilka ćwiczeń wzmacniających ciało. Ciekawy pomysł z krzesłami. Na necie jest sporo filmików z opisami różnych ćwiczeń które przygotowują do wykonania planche. Powodzenia

[Krakers]

Trzeba być Przeakrobatą żeby takie planche robić;- )

[cassi]

Trzeba być Przeakrobatą żeby takie planche robić;- )

Ja to myślę , że trochę treningu i każdy z nas zrobi planche
Kwestia wyrobienia siły w rękach i odpowiednie
położenie rąk-(środek ciężkości). Jeszcze dobre jest aby wykonywać ćwiczenia w staniu na rękach

[krzysiek20ino]

Jakby ktoś chciał wiedzieć: Planche - waga w podporze przodem.

[Krakers]

Trzeba być Przeakrobatą żeby takie planche robić;- )

Ja to myślę , że trochę treningu i każdy z nas zrobi planche
Kwestia wyrobienia siły w rękach i odpowiednie
położenie rąk-(środek ciężkości). Jeszcze dobre jest aby wykonywać ćwiczenia w staniu na rękach

Zgadza się wszystko jest do zrobienia, potrzeba tylko czasu i cierpliwości