Zaloguj się Zarejestruj się
#1
Napisano 28 września 2015 - 23:40
Sprawność/funkcjonalność/moc/siła/wytrzymałość/mobilność > wygląd
Mięśnie są niczym jeśli nie mają użytku poza siłownią.
#2
Napisano 29 września 2015 - 12:30
<br />Dodałbym tylko coś odnośnie dobierania ćwiczeń bo z własnego doświadczenia wiem ze jest to problem. Chodzi mi co z czym łączyć a co nie.
<br />1. Czyli traktując ciało jako jedność nie robimy na jednej sesji treningowej 3 wariantów pompek a potem wyciskania sztangi leżąc płasko lub skosem. I na odwrót.
<br />2. Gdzieś na forum czytałem że należy również zwrócić uwagę na kolejność ćwiczeń. Czyli najpierw martwy ciąg potem podciąganie (czy na odwrót? Ech może kiedyś zapamiętam a tak niech ktoś mnie poprawi żeby nie było herezji). Wydaje mi się że również kolejność partii albo od góry albo od dołu. A nie podciąganie przysiady hspu wyciskanie żołnierskie itp.
<br />
<br />I to by było na tyle co mi przychodzi do głowy tak na szybko w pracy. A od razu skorzystam z pomocy bo wątek pasuje do mojego problemu. Po powrocie z wakacji zapisujemy się z żoną na siłownię. Chcę dalej ćwiczyć z masą ciała ale w celu zyskania trochę mięśni chce dorzucić przysiad, martwy ciąg i wyciskanie na ławce. Czy lepiej jest zrobić oddzielny dzień z tym czy wpleść do treningu któregoś. Wyglądałoby to następująco 1. Kali 2. Kali 3. Ciężary lub kali i ciężary.
<br />Dzięki za odpowiedź i czekam na więcej odpowiedzi w tym temacie
<br />
#3
Napisano 05 października 2015 - 14:57
Przy FBW robisz mniej serii na każdą partię, ale za to 3x w tyg więc wychodzi na to samo jak ostre przetrenowanie jej 1x w tyg albo lżej 2x.
Kolejność partii od największych do najmniejszych.
Ja łącze różne metody na jednym treningu, zarówno kali, kali z ciężarami, jak i wielostawy z siłowni.
Sprawność/funkcjonalność/moc/siła/wytrzymałość/mobilność > wygląd
Mięśnie są niczym jeśli nie mają użytku poza siłownią.
#4
Napisano 05 października 2015 - 15:17
Chciałem napisać coś podobnego ale mnie wyręczyłeś, poza tym zrobiłeś to lepiej niż ja bym to zrobił. faktycznie sporo osób zakłada tematy gdzie padają pytania w jaki sposób połączyć kalistenikę z siłownią, a jak już zrobią hybrydę to wrzucają tam ćwiczenia na biceps bo twierdzą że podciąganie nie wyrobi im wystarczająco dużych ramion. Wspomniałeś żeby nie wykonywać większości ćwiczeń na siedząco, z czym również się zgadzam ponieważ wtedy przeciążamy dosyć mocno kręgosłup - ćwiczenia na stojąco są mniej szkodliwe dla naszego kręgosłupa bo ciężar rozkłada się na całe ciało (głównie na nogi no i oczywiście pracujące partie mięśniowe). Takie wyciskanie żołnierskie na siedząco może być dosyć kłopotliwe na dłuższą metę
E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.
#5
Napisano 05 października 2015 - 15:28
Miło mi to słyszeć od tak dobrego redaktora, który napisał już tyle artykułów A to dopiero mój pierwszy tutaj taki dłuższy.
Sprawność/funkcjonalność/moc/siła/wytrzymałość/mobilność > wygląd
Mięśnie są niczym jeśli nie mają użytku poza siłownią.
#6
Napisano 05 października 2015 - 15:36
E tam dobrego, raptem kilka linijek tekstu o drabinach czy tam hipertrofii hehe
Jeśli masz czas i chęci to pisz dalej, bo masz pewne doświadczenie w łączeniu kali z siłownią a tego typu artykuły mogą się okazać dla wielu osób bardzo przydatne.
E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.
Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: siłownia, trening, ciężary, jakie, ćwiczenia, na, siłowni, wykonywać, efekty
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
nie mam ochoty trenowaćNapisany przez kantaxo , 05 lut 2019 trening |
|
||
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
Wytrzymałość co to w ogóle znaczy?Napisany przez kantaxo , 30 sty 2019 wytrzymałość, trening |
|
||
Pozostałe →
Humor →
Nie ćwicz nóg! To głupota! To zbędny balast!Napisany przez Orel , 13 maj 2018 nogi, trening, głupota i 7 więcej |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan na siłę do oceny.Napisany przez kirgo61 , 03 maj 2018 trening, siła, 5x5, skakanka i 4 więcej |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan do Oceny (Pompki, Podciąganie)Napisany przez L_workout , 28 mar 2018 Plan, Trening, Plan treningowy |
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych