Zaloguj się Zarejestruj się
#1
Posted 28 September 2015 - 23:40 PM
Sprawność/funkcjonalność/moc/siła/wytrzymałość/mobilność > wygląd
Mięśnie są niczym jeśli nie mają użytku poza siłownią.
#2
Posted 29 September 2015 - 12:30 PM
<br />Dodałbym tylko coś odnośnie dobierania ćwiczeń bo z własnego doświadczenia wiem ze jest to problem. Chodzi mi co z czym łączyć a co nie.
<br />1. Czyli traktując ciało jako jedność nie robimy na jednej sesji treningowej 3 wariantów pompek a potem wyciskania sztangi leżąc płasko lub skosem. I na odwrót.
<br />2. Gdzieś na forum czytałem że należy również zwrócić uwagę na kolejność ćwiczeń. Czyli najpierw martwy ciąg potem podciąganie (czy na odwrót? Ech może kiedyś zapamiętam a tak niech ktoś mnie poprawi żeby nie było herezji). Wydaje mi się że również kolejność partii albo od góry albo od dołu. A nie podciąganie przysiady hspu wyciskanie żołnierskie itp.
<br />
<br />I to by było na tyle co mi przychodzi do głowy tak na szybko w pracy. A od razu skorzystam z pomocy bo wątek pasuje do mojego problemu. Po powrocie z wakacji zapisujemy się z żoną na siłownię. Chcę dalej ćwiczyć z masą ciała ale w celu zyskania trochę mięśni chce dorzucić przysiad, martwy ciąg i wyciskanie na ławce. Czy lepiej jest zrobić oddzielny dzień z tym czy wpleść do treningu któregoś. Wyglądałoby to następująco 1. Kali 2. Kali 3. Ciężary lub kali i ciężary.
<br />Dzięki za odpowiedź i czekam na więcej odpowiedzi w tym temacie
<br />
#3
Posted 05 October 2015 - 14:57 PM
Przy FBW robisz mniej serii na każdą partię, ale za to 3x w tyg więc wychodzi na to samo jak ostre przetrenowanie jej 1x w tyg albo lżej 2x.
Kolejność partii od największych do najmniejszych.
Ja łącze różne metody na jednym treningu, zarówno kali, kali z ciężarami, jak i wielostawy z siłowni.
Sprawność/funkcjonalność/moc/siła/wytrzymałość/mobilność > wygląd
Mięśnie są niczym jeśli nie mają użytku poza siłownią.
#4
Posted 05 October 2015 - 15:17 PM
Chciałem napisać coś podobnego ale mnie wyręczyłeś, poza tym zrobiłeś to lepiej niż ja bym to zrobił. faktycznie sporo osób zakłada tematy gdzie padają pytania w jaki sposób połączyć kalistenikę z siłownią, a jak już zrobią hybrydę to wrzucają tam ćwiczenia na biceps bo twierdzą że podciąganie nie wyrobi im wystarczająco dużych ramion. Wspomniałeś żeby nie wykonywać większości ćwiczeń na siedząco, z czym również się zgadzam ponieważ wtedy przeciążamy dosyć mocno kręgosłup - ćwiczenia na stojąco są mniej szkodliwe dla naszego kręgosłupa bo ciężar rozkłada się na całe ciało (głównie na nogi no i oczywiście pracujące partie mięśniowe). Takie wyciskanie żołnierskie na siedząco może być dosyć kłopotliwe na dłuższą metę
E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.
#5
Posted 05 October 2015 - 15:28 PM
Miło mi to słyszeć od tak dobrego redaktora, który napisał już tyle artykułów A to dopiero mój pierwszy tutaj taki dłuższy.
Sprawność/funkcjonalność/moc/siła/wytrzymałość/mobilność > wygląd
Mięśnie są niczym jeśli nie mają użytku poza siłownią.
#6
Posted 05 October 2015 - 15:36 PM
E tam dobrego, raptem kilka linijek tekstu o drabinach czy tam hipertrofii hehe
Jeśli masz czas i chęci to pisz dalej, bo masz pewne doświadczenie w łączeniu kali z siłownią a tego typu artykuły mogą się okazać dla wielu osób bardzo przydatne.
E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.
#7
Posted 06 October 2015 - 18:13 PM
Miejmy nadzieję, że osoby chcące połączyć kali z ciężarami będą tutaj zaglądać i wyciągać wnioski.
Leci rep.
#8
Posted 10 October 2015 - 23:39 PM
Also tagged with one or more of these keywords: siłownia, trening, ciężary, jakie, ćwiczenia, na, siłowni, wykonywać, efekty
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
nie mam ochoty trenowaćStarted by kantaxo , 05 Feb 2019 trening |
|
||
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
Wytrzymałość co to w ogóle znaczy?Started by kantaxo , 30 Jan 2019 wytrzymałość, trening |
|
||
Pozostałe →
Humor →
Nie ćwicz nóg! To głupota! To zbędny balast!Started by Orel , 13 May 2018 nogi, trening, głupota and 7 more... |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan na siłę do oceny.Started by kirgo61 , 03 May 2018 trening, siła, 5x5, skakanka and 4 more... |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan do Oceny (Pompki, Podciąganie)Started by L_workout , 28 Mar 2018 Plan, Trening, Plan treningowy |
|
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users