WSTĘP
Wiele osób zaczynających interesować się sportem słyszało zapewne pojęcia "ektomorfik", "endomorfik" oraz "mezomorfik". Co właściwie oznaczają te pojęcia oraz skąd się to wzięło? Do tego zapraszam poniżej.
William Sheldon dzięki swoim badaniom wywnioskował, na podstawie 4000 fotografii studentów, że są trzy typy sylwetki. Dzięki wiedzy na temat naszej sylwetki możemy łatwiej dostosować dietę oraz trening dla danej osoby. Na podstawie sylwetki można również stwierdzić czy dana osoba ma predyspozycje do danego sportu.
TYPY SYLWETKI
Wyróżniamy trzy podstawowe typy ciała oraz ich szczególne cechy:
Typ endomorficzny: słabe umięśnienie, okrągła twarz, krótka szyja, szerokie biodra i tendencja do łatwego odkładania się tłuszczu
Typ mezomorficzny: długi tors, szeroka klatka, wielka siła i solidne umięśnienie
Typ ektomorficzny: krótki tors, długie kończyny, długie oraz wąskie stopy, wąska klatka piersiowa oraz barki, długie, chude mięśnie, nikłe odkładanie się tłuszczu
Endomorfik
Typ endomorficzny charakteryzuje się dużą ilością tkanki tłuszczowej oraz grubymi kośćmi. Potocznie nazwalibyśmy taką osobę grubasem. Osoby z tym typem sylwetki oprócz łatwego odkładania tłuszczu nie mają problemu z budowaniem masy mięśniowej. Niestety trudniejsze od przybrania muskulatury jest utrzymanie niskiego poziomu tłuszczu. Endomorficy mają tendencje do sportów siłowych takich jak: trójbój siłowy, zawody strongman czy rzucanie ciężkimi przedmiotami. Pomimo łatwości nabierania "mięsa" endomorficy nie nadają się do sportów sylwetkowych, oczywiście nikt ich nie przekreśla w takich sportach, lecz osoby z lepszymi predyspozycjami będą osiągały lepsze wyniki mniejszym nakładem pracy.
Ektomorfik
Przeciwieńswo endomorfika. Potoczny chudzielec. Ektomorfik nie posiada rozbudowanej muskulatury, odkładanie tłuszczu przez organizm jest znikome oraz zazwyczaj mniejsza siła od endomorfika. Takim osobom ciężko jest przybrać na wadze nawet podczas jedzenia posiłków bogatych w tłuszcze. Przybranie masy mięśniowej dla osoby z tym typem może się okazać żmudną i długą pracą. Ektomorfik ma predyspozycje do atletyki czy sportów wytrzymałościowych, szybkościowych oraz gimnastyki.
Mezomorfik
Jest to połączenie endomorfika oraz ektomorfika. Urodzeni sportowcy. Charakteryzują się niewielką ilością tkanki tłuszczowej oraz łatwym przybieraniem masy mięśniowej, która jak w przypadku pozostałych typów również wymaga systematyki oraz wysiłku. Mezomorfik może praktycznie uprawiać każdy sport bez większych problemów dzięki opracowaniu odpowiedniej diety oraz treningu. Takie osoby mają talent do sportu.
NIE MA IDEALNYCH WZORCÓW
Nikt zazwyczaj nie reprezentuje typu wzorcowego. Jesteśmy zwykle kombinacją wszystkich trzech. Wiedza o tym, jak poszczególne typy reagują na trening i dietę, pozwoli nam osiągnąć nasz cel szybciej i mniejszym wysiłkiem. Oto wyzwanie dla nas: wiedza o typie naszego ciała i o tym, jaki trening, a także jakie jedzenie jest dla niego najlepsze. Wyzwanie to stawia jednak przed nami konieczność wyraźnego i poważnego określenia planu, który poprowadzi nas do sukcesu.