Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Typy budowy sylwetki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

#1
Dom1nus

Dom1nus

    Padre

  • Moderator Fanpage
  • 223 postów
  • LokalizacjaKielce

WSTĘP

 

Wiele osób zaczynających interesować się sportem słyszało zapewne pojęcia "ektomorfik", "endomorfik" oraz "mezomorfik". Co właściwie oznaczają te pojęcia oraz skąd się to wzięło? Do tego zapraszam poniżej.

 

William Sheldon dzięki swoim badaniom wywnioskował, na podstawie 4000 fotografii studentów, że są trzy typy sylwetki. Dzięki wiedzy na temat naszej sylwetki możemy łatwiej dostosować dietę oraz trening dla danej osoby. Na podstawie sylwetki można również stwierdzić czy dana osoba ma predyspozycje do danego sportu.

 

TYPY SYLWETKI

 

Wyróżniamy trzy podstawowe typy ciała oraz ich szczególne cechy:

 

Typ endomorficzny: słabe umięśnienie, okrągła twarz, krótka szyja, szerokie biodra i tendencja do łatwego odkładania się tłuszczu

 

Typ mezomorficzny: długi tors, szeroka klatka, wielka siła i solidne umięśnienie

 

Typ ektomorficzny: krótki tors, długie kończyny, długie oraz wąskie stopy, wąska klatka piersiowa oraz barki, długie, chude mięśnie, nikłe odkładanie się tłuszczu

 

Endomorfik

Typ endomorficzny charakteryzuje się dużą ilością tkanki tłuszczowej oraz grubymi kośćmi. Potocznie nazwalibyśmy taką osobę grubasem. Osoby z tym typem sylwetki oprócz łatwego odkładania tłuszczu nie mają problemu z budowaniem masy mięśniowej. Niestety trudniejsze od przybrania muskulatury jest utrzymanie niskiego poziomu tłuszczu. Endomorficy mają tendencje do sportów siłowych takich jak: trójbój siłowy, zawody strongman czy rzucanie ciężkimi przedmiotami. Pomimo łatwości nabierania "mięsa" endomorficy nie nadają się do sportów sylwetkowych, oczywiście nikt ich nie przekreśla w takich sportach, lecz osoby z lepszymi predyspozycjami będą osiągały lepsze wyniki mniejszym nakładem pracy.

 

Ektomorfik

Przeciwieńswo endomorfika. Potoczny chudzielec. Ektomorfik nie posiada rozbudowanej muskulatury, odkładanie tłuszczu przez organizm jest znikome oraz zazwyczaj mniejsza siła od endomorfika. Takim osobom ciężko jest przybrać na wadze nawet podczas jedzenia posiłków bogatych w tłuszcze. Przybranie masy mięśniowej dla osoby z tym typem może się okazać żmudną i długą pracą. Ektomorfik ma predyspozycje do atletyki czy sportów wytrzymałościowych, szybkościowych oraz gimnastyki.

 

Mezomorfik

Jest to połączenie endomorfika oraz ektomorfika. Urodzeni sportowcy. Charakteryzują się niewielką ilością tkanki tłuszczowej oraz łatwym przybieraniem masy mięśniowej, która jak w przypadku pozostałych typów również wymaga systematyki oraz wysiłku. Mezomorfik może praktycznie uprawiać każdy sport bez większych problemów dzięki opracowaniu odpowiedniej diety oraz treningu. Takie osoby mają talent do sportu. :)

 

typy-metaboliczne.jpg?1407158418020

 

NIE MA IDEALNYCH WZORCÓW

 

Nikt zazwyczaj nie reprezentuje typu wzorcowego. Jesteśmy zwykle kombinacją wszystkich trzech. Wiedza o tym, jak poszczególne typy reagują na trening i dietę, pozwoli nam osiągnąć nasz cel szybciej i mniejszym wysiłkiem. Oto wyzwanie dla nas: wiedza o typie naszego ciała i o tym, jaki trening, a także jakie jedzenie jest dla niego najlepsze. Wyzwanie to stawia jednak przed nami konieczność wyraźnego i poważnego określenia planu, który poprowadzi nas do sukcesu.

 
SYLWETKA A KALISTENIKA
 
Do kalisteniki nadaje się każdy. Każda osoba, która będzie wiedziała do jakiego typu jest przybliżona będzie mogła łatwiej osiągnąć swoje cele.
 
Będąc endomorfikiem można mieć problemy z podciąganiem, lecz dzięki swojej masie podczas podciągania zyska więcej siły niż ektomorfik. Dzięki opanowaniu technik, kalistenika może być wspaniałym narzędziem do budowania mięśni oraz zyskiwaniu siły. Fajnie pokazać ludziom, że mimo krępej budowy jesteś sprawniejszy od większości z nich ;)
 
Ektomorfik z kolei nie powinien mieć problemów z podciąganiem na drążku czy ze staniem na rękach. Dzięki wytrwałości ektomorfik w niedługim czasie może wykonywać pozycje niemożliwe do wykonania dla większości ludzi. Zatem taka osoba powinna skupić się na rozwijaniu sprawności a nie nabieraniu masy mięśniowej. Z czasem mimo przeciwności natury mięśnie same przyjdą.
 
Mezomorfik w kalistenice ma tak jak w kulturystyce ułatwiony start. W porównaniu z ektomorfikiem i endomorfikiem może bez problemu budować masę mięśniową, nabierać siłę lub rozwijać sprawność.
 
Pamiętaj, nieważne jakim typem jesteś - działaj! Przy odpowiedniej diecie i treningu wszystko jest możliwe :)
 
źródło: link

  • 2

#2
Justy^a

Justy^a

    Advanced Member

  • Instruktor

  • 1013 postów
  • LokalizacjaKraków
  • Kwalifikacje:Trener Personalny

 

typy-metaboliczne.jpg?1407158418020

 

NIE MA IDEALNYCH WZORCÓW

 

Nikt zazwyczaj nie reprezentuje typu wzorcowego. Jesteśmy zwykle kombinacją wszystkich trzech. Wiedza o tym, jak poszczególne typy reagują na trening i dietę, pozwoli nam osiągnąć nasz cel szybciej i mniejszym wysiłkiem. Oto wyzwanie dla nas: wiedza o typie naszego ciała i o tym, jaki trening, a także jakie jedzenie jest dla niego najlepsze. Wyzwanie to stawia jednak przed nami konieczność wyraźnego i poważnego określenia planu, który poprowadzi nas do sukcesu.

 

Pamiętaj, nieważne jakim typem jesteś - przy odpowiedniej diecie i treningu wszystko jest możliwe :)
 
źródło: link

 

 

 

Acha. No, to po co ten podział?


  • 0

#3
Dom1nus

Dom1nus

    Padre

  • Moderator Fanpage
  • 223 postów
  • LokalizacjaKielce

Acha. No, to po co ten podział?

Żeby dobrać odpowiednią dietę i plan treningowy. :)
Moje słowa raczej miały cel motywacyjny, żeby bez względu czy ktoś ma 20 kilo nadwagi czy niedowagi nie poddawał się i dążył do swoich celów. Sam znam wiele osób, którzy twierdzą, że "nie umieją", "są za grubi" przez co siedzą na dupie zamiast działać ;)


  • 0

#4
Pablo1

Pablo1

    Advanced Member

  • Administrator
  • 3373 postów

Krótko i treściwie zawarłeś najważniejsze informacje. Oczywiście nikt nie powinien się ściśle trzymać jakiegokolwiek podziału, każda pełnosprawna (a nawet niepełnosprawna) osoba jest w stanie osiągnąć zamierzone cele jeżeli włoży w to odpowiednio dużo pracy.


  • 0

E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.





Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych