Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Fit test - propozycje


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

#1
Teroon

Teroon

    Member

  • Użytkownik
  • 10 postów

Hej,

W tym tygodniu startuję z nowym planem treningowym i zanim się do niego zabiorę pomyślałem nad zrobieniem fit testu aby móc po kilku miesiącach porównać postępy.

Zastanawiam się co powinno wejść w skład takiego fi testu. Moje wstępne propozycje:

 

Pompki zwykłe

Pompki wąskie

Podciąganie na drążku oburącz

i coś na nogi. Z nogami mam dylemat akurat bo nie wiem czy bardziej skłonić się do zwykłych przysiadów ale to może pójść w stronę testu wytrzymałości, czy może jednak w stronę testu na jednej nodze - na przykład przysiady bułgarskie.

Sprawdzenie ma być na ilość przy perfekcyjnej technice, bez limitu czasowego ale w jednej serii bez przerw.
 

Co sądzicie?


  • 0

#2
Justy^a

Justy^a

    Advanced Member

  • Instruktor

  • 1 013 postów
  • LokalizacjaKraków
  • Kwalifikacje:Trener Personalny

No przecież to zależy od celów treningowych.


  • 0

#3
Pablo1

Pablo1

    Advanced Member

  • Administrator
  • 3 444 postów

Testy są pewnym wyznacznikiem naszego aktualnego poziomu, ale wszystko zależy od Twoich aktualnych treningów i celu - jeśli ćwiczysz dipy to przetestuj uile ich zrobisz w serii, jeśli kładziesz nacisk na HSPU to sprawdź ile ich wykonasz przy ścianie itp.


  • 0

E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.


#4
Hannibal

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2 739 postów
  • LokalizacjaBXL
Przejrzyj programy np p90x3 czy insanity tam są testy, ale takie testy gdzie potem trenujesz odpowiednio i następuje progres w tych testach.

Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka
  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa





Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych