Witam!
Chciałbym się dowiedzieć jak mógłbym połączyć trening pompek wraz z drążkiem, aby organizm nie był zbyt przemęczony i żebym mógł ćwiczyć drążek minimum 3 razy w tygodniu. Dodaje, że drążek jest dla mnie priorytetem, lecz pompki są równie ważne. Trening na drążku ma obejmować podciągnięcia australijskie wraz ze zwykłymi, pompki 3 rodzaje: szerokie, zwykłe, wąskie. Jak to rozłożyć w perspektywie regeneracji i dni tygodniowych? Może na dni treningowe? Bo w ten sam dzień raczej odpada podobnie jak dzień po sobie, ponieważ oba ćwiczenia angażują mocno ramiona oraz bicepsy czy tricepsy. Co o tym sądzicie? Rozpisałem sobie to tak:
DZIEŃ 1. - drążek, przysiady
DZIEŃ 2. - bieganie
DZIEŃ 3. - drążek
DZIEŃ 4. - bieganie
DZIEŃ 5. - pompki, brzuch
DZIEŃ 6. - bieganie
DZIEŃ 7. - drążek
--1 dzień regeneracji--
POWTARZANIE CYKLU
Dodatkowo ćwicze Skazanym na trening
Dziękuję za wyrozumiałe odpowiedzi i czekam!
Użytkownik kevin1997 edytował ten post 26 lipca 2015 - 21:36