Siemanko, próbuję ułożyć dietę na czerwiec i wakacje, jednak ciężko mi to idzie, a więc proszę was o pomoc. Ciężko mi coś dobrać, z tego względu, że zawsze było wszędzie podkreślane, że przy treningu BIAŁKO, BIAŁKO i jeszcze raz BIAŁKO... żeby była MASA ale przecież w kalistenice chodzi o sprawność a nie o masę ... obecnie ważę 87kg i mam 185cm wzrostu, na śniadania za zwyczaj jadam (wiem nie zbyt dobrze) kiełbasę/parówki albo jajka .. ogólnie zawsze coś na szybko przed wyjściem do szkoły... obiad to w szkole zazwyczaj mięso jakieś+ziemniaki+surówka + kompot rzadziej jadam z zupą, podwieczorek to kanapki (ciemne pieczywo, masło roślinne, sałata, pomidor, szynka, ser żółty) i kolacja w granicach godz. 20 też takie kanapki albo zapiekanki.. i tak dzień w dzień. Piątki bezmięsne bo poszczę..
Czytałem już troszkę co nieco o paru produktach i stwierdziłem, że owsianka obowiązkowo musi być, jajka też, banany i awokado oraz kakao
więc stwierdziłem, że to by była dobra baza śniadaniowa owsianka na mleku z odrobiną kakaa i owocami, jajka na twardo innego dnia, jeszcze innego dnia omlet, myślę, że opcja z kanapkami (ciemne pieczywo +sałata+pomidor+szynka+ser) będzie dobra na drugie śniadanie. do tego jakieś jabłka/ banany w ciągu dnia.. tylko nie wiem co zrobić na obiady i kolacje ?... myślałem, że na kolację jakiś nabiał + owoce jakieś jogurty naturalne z owocami i może mussli ? Albo na kolację coś z rybą kombinować.
Mięso .. gotować na parze czy jak ? Kurczak czy wołowina ? a może co innego ?
Nie zależy mi na tym, żeby schudnąć i być napakowanym chudzielcem tylko żeby wspomóc trening dietą i spotęgować efekty ćwiczeń w ten sposób.
pomożecie?
Użytkownik Dipsiarz edytował ten post 23 maja 2015 - 20:58