Logowanie »
Rejestracja
Jeśli chodzi o podciągnięcia w tym treningu to mam robićna szerokim rozstawie i wąskie razem czy tylko jedne z nich?
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Trening 5x5 - podciągnięcia
Rozpoczęty przez
pawel852
, maj 23 2015 15:27
Do góry
Zgłoś
#4
Napisano 23 maja 2015 - 15:50
mmmaateo
-
- Użytkownik
-
- 175 postów
Advanced Member
To nie ma tak, że jeden rozstaw jest najlepszy.
Owszem, trenując tym systemem wybierasz sobie jeden rozstaw, ale nie można ich ze sobą porównywać.
Im szerzej rozstawiasz ręce, tym bardziej angażujesz mięśnie pleców a odciążasz mięśnie rąk 
Wybierz jeden z nich, a to który wybierzesz zależy od tego w jakim kierunku chcesz się rozwinąć 
"Jeśli jesteś wytrwały w dążeniu do osiągnięcia celu, zdobędziesz wszystko, czego zapragniesz" - Mike Tyson
"Słuchaj, jeśli masz cel i okazję jedyną w życiu, aby ziścić każde swe marzenia, chwilę która wszystko zmieni - chwytaj ją!" Eminem
#6
Napisano 23 maja 2015 - 15:56
mmmaateo
-
- Użytkownik
-
- 175 postów
Advanced Member
Więc na twoim miejscu wybrałbym podciąganie nachwytem na szerokości barków - nie za szeroko i nie za wąsko
"Jeśli jesteś wytrwały w dążeniu do osiągnięcia celu, zdobędziesz wszystko, czego zapragniesz" - Mike Tyson
"Słuchaj, jeśli masz cel i okazję jedyną w życiu, aby ziścić każde swe marzenia, chwilę która wszystko zmieni - chwytaj ją!" Eminem
#7
Napisano 24 maja 2015 - 10:58
Pablo1
-
- Administrator
-
- 3 444 postów
Advanced Member
Podciąganie nachwytem na szerokości barków -> podciąganie wąskim podchwytem -> podciągnięcia nierówne.
Taki sam sposób widnieje w "Skazanym na trening". Całkiem możliwe że będziesz musiał odpowiednio utrudniać poszczególne warianty przed przejściem do tego właściwego (np. przy podciągnięciach wąskich dodać L-sit, obłożyć drążek gazetami itd.). Możesz też stopniowo przechodzić z jednego ćwiczenia do drugiego (np. coraz bardziej zbliżać do siebie ręce jeśli nie możesz przejść bezpośrednio do podciągnięć wąskich).
E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.
#8
Napisano 30 maja 2015 - 14:10
Bejek
-
- Bywalec
-
- 1 145 postów
Advanced Member
- LokalizacjaSzczecin
Ja proponowałbym Ci zmienianie czeste uchwytu, dzięki temu nie ulegniesz stagnacji i to dobry bodziec dla mięśni. Ja podciąganie ukierunkowuje tak ; Podciąganie podchywtem wąskie -> Podciąganie podchwytem szerokosć barków -> podciąganie podchwytem wąskie, szerokość barków w pozycji L - sit , potem możesz dodawać obciążenie, zwiększać ilość powtórzeń, lub manipulować przerwami między seriami. Tak samo wygląda sprawa w podciąganiu nachwytem, podciąganie nach. wąskie -> szerokość barków -> Szerokie.
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
