1 odpowiedź w tym temacie

[krystekk2]

Siemanko,

Jakiś miesiąc temu przerzuciłem się z siłowni i masy na redukcję i ćwiczenia z wykorzystaniem masy ciała. Ułożyłem sobie plan treningowy wykorzystując wiedzę z kulturystki. Ćwiczę w sumie codziennie. Mój plan tygodniowy wygląda tak:

Pon: Push up routine/Push dose z madbarz
Wt: Drążki z brzuchem
Śr: Brzuch + ćwiczenie stania na rękach + Tabata
Czw: Push up routine/Push dose z madbarz
Pt: Drążki z brzuchem
Sobota: przerwa
Ndz: i  od nowa.

Mój plan treningowy na drążkach:

Muscle ups 2 x max

Podciąganie nachwytem 3 x max
Straight bar dips 1 x 5
Dips 2 x 15
Inclined chin ups 3 x 12-15
Knee raises 1 x 12-15
Leg Raises 1 x 5-8
Back Lever x 3

Jak myślicie, z takim treningiem coś z tego wyjdzie ? Jakieś poprawki ? 
 

[Powadzi]

Nie przeczytales nic z naszego forum

Chcesz redukowac tkanke tluszczowa, a wiekszosc cwiczen to cwiczenia proste (a powinny byc zlozone).

Dodatkowo od redukcji to jest dieta.
Polecam zapoznanie sie z pigulka, aby samodzielnie ukladac plan, a nie czerpac z madbarz.

wysłane za pomocą TapaTalk