4 odpowiedzi w tym temacie

[frantic]

Witam.

 

Mam stwierdzony refluks, czyli podrzucanie treści żołądkowej do przełyku, czyli tzw. zgaga.

Musiałem zrezygnować z tego ćwiczenia, gdyż jak wiadomo jest się do góry nogami, przez co nasilam objawy mojej przypadłości.

Szkoda mi unikać takiego pięknego ćwiczenia, dlatego jakie znacie dobre alternatywy, które tak samo potrafią ładnie wzmocnić przede wszystkim obręcz barkową ?

[SW96]

Wyciskanie żołnierskie sztangą.

[Struc]

dokładnie... wycisk w górę ciężarem - sztanga, hantle, kettle

izometrycznie - wypychanie futryny stojąc w dżwiach

+

hindu pompki, dipy, pompki ala planche...

no i crawling do tyłu

[Pablo1]

Poza tymi świetnymi ćwiczeniami o których wspomnieli Struc i SW96 warto zainteresować się zwisami, szczególnie tymi w stylu Ido Portala. Wpisz to sobie na YT.

[Ghost W]

A może stanie na rękach w sylwetce gimnastycznej? Świetne mogą być również kettle. Na obręcz barkową dobre są również pompki szwedzkie, tradycyjne jak podrzuty sztangi czy kettli (w mniejszym stopniu). Planki boczne, tylne i przednie również pomogą.