15 odpowiedzi w tym temacie

[HYBRYDO]

witam, 

Proste pytanie. Jak sprawić aby to było bardziej zjadliwe. Miało więcej smaku. Chodzi mi o dwa posiłki

 

Śniadanie:

Płatki owsiane

Jogurt naturalny

Wiórki kokosowe

Rodzynki

 

Kolacja:

Chleb

twaróg

pomidor

ogórek

oliwa

 

Co dodać aby dało się to zjeść ale żeby było to zdrowe. Czy sól w przypadku kolacji odpada?? Czy cukier w przypadku śniadania odpada?? Co wy byście zrobili ??

 

 

[Długi Wilk]

Co do sniadania od siebie moge polecic owsianke bananowa, 2 banany, szklanka mleka jakies 60g platkow owsianych i to do blendera, potem mozna dorzucic co chcesz np rodzynki dobre i zdrowe a zamiast mleka mozesz uzyc jogurtu naturalnego, greckiego, maslanki lub kefiru, co kto lubi

[Dom1nus]

Co do sniadania od siebie moge polecic owsianke bananowa, 2 banany, szklanka mleka jakies 60g platkow owsianych i to do blendera, potem mozna dorzucic co chcesz np rodzynki dobre i zdrowe a zamiast mleka mozesz uzyc jogurtu naturalnego, greckiego, maslanki lub kefiru, co kto lubi

Płatki owsiane takie od razu jak się wyjmie z opakowania czy pierw w wodę, żeby napeczniały? Nigdy nie robiłem takich rzeczy w blenderze :x

[tehSiMO]

Na śniadanie możesz płatki owsiane połączyć z mlekiem(płatki będą miękkie i fajniej wchodzą, osobiście lubię je pod każdą postacią) oraz cukrem, łyżeczka czy dwie cukru przecież cię nie zabiją, nie dajmy się zwariować, jak lubisz to możesz je mieszać z rodzynkami. Wiórki kokosowe możesz zjeść osobno. Jogurt naturalny nie jest dobrym źródłem makroskładników, jedyna jego zaleta to dobre kulty bakterii probiotycznych. Dużo lepszym źródłem białka jest serek wiejski lub chudy twaróg. Moje śniadanie wygląda mniej więcej tak: płatki owsiane górskie + szklanka gorącego mleka + łyżeczka cukru, do tego serek wiejski + łyżeczka dżemu. Co do twojej kolacji to nie łącz ogórka z pomidorem oraz innymi warzywami zawierającymi witaminę C, ogórek zawiera enzym askorbinowy, który niszczy tą cenną witaminę. Zielony ogórek zawiera mało witamin i minerałów. Na noc możesz jeść jajka, albumina jaj jest wzorcem przyswajalności protein, na dodatek wchłania się powoli, więc organizm przez noc będzie to lepiej wykorzystywał. Do tego tłuszcz, który znajduje się w jajkach dodatkowo spowalnia wchłanianie białka. Inną kompozycją na noc jest twaróg/serek wiejski + coś do smaku + masło orzechowe(takie, które jest masłem orzechowym, a nie takie z dodatkiem utwardzaczy i cukru/soli, a na dodatek 60% zawartością orzechów), oliwa z oliwek, olej lniany, wiórki kokosowe. Dobrą opcją na noc jest tłusta ryba. Pamiętaj by tłuszcze pochodziły z dobrych źródeł, zdrowe tłuszcze są potrzebne do regulacji hormonalnej, z niektórymi kwasami tłuszczowymi są wchłaniane takie witaminy jak A,D,E,K. Pamiętaj o odpowiedniej ilości warzyw w diecie, aby dostarczyć zapotrzebowanie na witaminy i minerały oraz nie zakwaszać organizmu.

[Długi Wilk]

Co do platkow owsianych to ja odrazu je miksuje, po chwili i tak robia sie miekkie

[Dom1nus]

Co do platkow owsianych to ja odrazu je miksuje, po chwili i tak robia sie miekkie

Okej, o to mi właśnie chodziło bo nigdy nie miksowalem

Na śniadanie możesz płatki owsiane połączyć z mlekiem(płatki będą miękkie i fajniej wchodzą, osobiście lubię je pod każdą postacią) oraz cukrem, łyżeczka czy dwie cukru przecież cię nie zabiją, nie dajmy się zwariować, jak lubisz to możesz je mieszać z rodzynkami. Wiórki kokosowe możesz zjeść osobno. Jogurt naturalny nie jest dobrym źródłem makroskładników, jedyna jego zaleta to dobre kulty bakterii probiotycznych. Dużo lepszym źródłem białka jest serek wiejski lub chudy twaróg. Moje śniadanie wygląda mniej więcej tak: płatki owsiane górskie + szklanka gorącego mleka + łyżeczka cukru, do tego serek wiejski + łyżeczka dżemu. Co do twojej kolacji to nie łącz ogórka z pomidorem oraz innymi warzywami zawierającymi witaminę C, ogórek zawiera enzym askorbinowy, który niszczy tą cenną witaminę. Zielony ogórek zawiera mało witamin i minerałów. Na noc możesz jeść jajka, albumina jaj jest wzorcem przyswajalności protein, na dodatek wchłania się powoli, więc organizm przez noc będzie to lepiej wykorzystywał. Do tego tłuszcz, który znajduje się w jajkach dodatkowo spowalnia wchłanianie białka. Inną kompozycją na noc jest twaróg/serek wiejski + coś do smaku + masło orzechowe(takie, które jest masłem orzechowym, a nie takie z dodatkiem utwardzaczy i cukru/soli, a na dodatek 60% zawartością orzechów), oliwa z oliwek, olej lniany, wiórki kokosowe. Dobrą opcją na noc jest tłusta ryba. Pamiętaj by tłuszcze pochodziły z dobrych źródeł, zdrowe tłuszcze są potrzebne do regulacji hormonalnej, z niektórymi kwasami tłuszczowymi są wchłaniane takie witaminy jak A,D,E,K. Pamiętaj o odpowiedniej ilości warzyw w diecie, aby dostarczyć zapotrzebowanie na witaminy i minerały oraz nie zakwaszać organizmu.

Zgadzam się, że serek z pewnością lepszy od jogurtu naturalneg, smaczniejszy. Ja tam lubię dorzucić żurawine czy banana. Naprawdę dobre śniadanie ^^

[tehSiMO]

Akurat jogurt naturalny bardzo mi smakuje, ale jem go sporadycznie. Serek wiejski bez dodatków u mnie nie przejdzie

[HYBRYDO]

Znalazłem już sposób aby było to zjadliwe:

Śniadanie-pierwszy dzień był tylko tragiczny a teraz wchodzi bardzo ładnie

Kolacja- twróg jem normalnie, do tego herbata a chleb z pomidorem i ogórkiem przyprawiam pieprzem i solą i daje TROSZKĘ majonezu do smaku.

Wolę zjeść lekko mniej zdrowo ale tak żeby się nie zniechęcić po 2 dniach.

[Salute!]

witam, 

Proste pytanie. Jak sprawić aby to było bardziej zjadliwe. Miało więcej smaku. Chodzi mi o dwa posiłki

 

Śniadanie:

Płatki owsiane

Jogurt naturalny

Wiórki kokosowe

Rodzynki

 

Kolacja:

Chleb

twaróg

pomidor

ogórek

oliwa

 

Co dodać aby dało się to zjeść ale żeby było to zdrowe. Czy sól w przypadku kolacji odpada?? Czy cukier w przypadku śniadania odpada?? Co wy byście zrobili ??

Dodaj keczupu, musztardy albo majonezu.

[SW96]

Ja 1/2 kostki twarogu, czyli jakieś 125gram walę na 2 kromki ciemnego chleba, kroje ogórka na to, daje pieprz i wchodzi jak normalna kanapka

[makxxu]

Znalazłem już sposób aby było to zjadliwe:
Śniadanie-pierwszy dzień był tylko tragiczny a teraz wchodzi bardzo ładnie
Kolacja- twróg jem normalnie, do tego herbata a chleb z pomidorem i ogórkiem przyprawiam pieprzem i solą i daje TROSZKĘ majonezu do smaku.
Wolę zjeść lekko mniej zdrowo ale tak żeby się nie zniechęcić po 2 dniach.

Nie wiem czy słyszałeś o tym, ale ogórek zawiera w sobie enzym askorbinowy który utlenia witaminę C. Wiąże się to z tym, że nie powinno się z nim łączyć produktów bogatych w witaminę C - w tym pomidora. Nie pamiętam jak sprawa ma się np. z ogórkami kiszonymi, bo gdzieś ktoś pisał, że kiszony to może być, ale tego nie jestem pewien.

[Salute!]

Nie wiem czy słyszałeś o tym, ale ogórek zawiera w sobie enzym askorbinowy który utlenia witaminę C. Wiąże się to z tym, że nie powinno się z nim łączyć produktów bogatych w witaminę C - w tym pomidora. Nie pamiętam jak sprawa ma się np. z ogórkami kiszonymi, bo gdzieś ktoś pisał, że kiszony to może być, ale tego nie jestem pewien.

No ale to przeciez nieprawda, bo w jelitach to wszystko co sie utlenilo i tak sie z powrotem zredukuje do pelnowartiosciowej witaminy C za pomoca odpowiedniej flory bakteryjnej, To jeden z wielu mitow klepanych bezrozumnie prez "pudelkowa dietetyke". Poza tym ilez tej witaminy utleni te pare plasterkow ogorka?

[SW96]

Już nie przesadzajmy, 4 plasterki ogórka na kanapce z twarogiem to nic, tyle co smaku dodają.

[makxxu]

Z twarogiem mogą być, chodzi o pomidora.

[SWMichałSW]

Polecam Ci spróbować płatki owsiane z bananem. Na śniadanie możesz też zjeść sobie grahamkę z szynką z kurczaka, pomidorem, oraz jajkiem, a do tego herbatę z miodem. Na kolacje również możesz jeść jajecznice polecałbym produkty, które mają dużo białka może być też serek wiejski, bo jak wiadomo w nocy nasz organizm lubi odkładać tłuszcze węglowodany itp. Pozdrawiam  

[Rzuanisko]

Na śniadanie osobiście polecam płatki owsiane z rodzynkami, wiórkami kokosowymi, bananem, żurawiną i serkiem wiejskim. Jeśli unikasz słodyczy, żurawina może być dla Ciebie niesamowicie słodka co nada fajnego smaku. Sam jem takie śniadanie jakoś od początku roku i nie mógłbym sobie wyobraźić czegoś innego