Zaloguj się Zarejestruj się
Mój Dziennik wypoconych postępów :)
#41
Posted 23 April 2015 - 17:20 PM
Ale już mnie trafia że nie mogę zrobić normalnego treningu.
#42
Posted 23 April 2015 - 22:45 PM
Może więcej spaceruj i hartuj swój organizm na chłód? Oczywiście stopniowo.
E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.
#43
Posted 23 April 2015 - 22:58 PM
#44
Posted 24 April 2015 - 22:43 PM
Dzisiaj trochę poraczkowałem, robiłem pajacyki, rocking, i dwie serie pompek. Najpierw wąskie 12 razy i widzę że spokojnie mógłbym więcej i szerokie 15 razy i tutaj też mógłbym więcej, ale to akurat żaden sukces bo normalnie i tak mogę więcej ;-)
Ale gorsza wiadomość jest taka, że leczenie środkami typu NZLP nie przyniosło rezultatów prawie żadnych. Poszedłem dzisiaj do lekarza i niestety ale dostałem antybiotyk na 5 dni. A tego chciałem uniknąć. A tak to żałuję że od razu nie poszedłem, bo równy tydzień dzisiaj minął jak się lecze sam i niestety jest to tydzień zmarnowany z tego co się okazało :-\ Zły jestem jak nie wiem.
#45
Posted 29 April 2015 - 22:48 PM
Pompki wąskie: 12,11,6
Pompki szerokie z nogami na podwyższeniu: 10,8
Pompki szerokie: 8,6
Podciągnie australijskie nachwytem szeroko: 10,9
Podciągnie australijskie podchwytem wąsko: 7,5
Podciąganie kolan w zwisie: 3x12
Martwy robak: 2x8 na każdą nogę
Mostek prosty: 25
Przysiady nierówne z jedną nogą na podwyższeniu: 2x15 na każdą nogę
Wejście na podwyższenie: 1x15 na każdą nogę
Liczę na fajne zakwasy jutro :-) I w piątek lub w sobotę następny trening, którego już nie mogę się doczekać.
Ale forma słabiutko. Mam nadzieję że szybko wrócę do normy...
#46
Posted 03 May 2015 - 20:56 PM
W ramach treningu nóg zaliczone dzisiaj 40km jazdy na rowerze w ciężkim terenie. Ciężkim w sensie dużej ilości dużych podjazdów. Momentami było i wypychanie na górę, bo wjechać się nie dało. Nóżki czuję dobrze. Uda płoną mi teraz jeszcze ciągle
#47
Posted 05 May 2015 - 09:41 AM
Mój wczorajszy trening:
Pompki wąskie: 10,10,10,7
Pompki szerokie z nogami na podwyższeniu: 10,10,8,8
Pompki szeroki: 9,7
Podciąganie australijskie szeroko nachwyt:10,10,8
Pompki australijskie wąsko podchwyt: 7,5,6
Stanie na rękach przy ścianie: 3x35sek
Wchodzenie nogami na ścianę: 1x
Pompki tyłem: 2x12
Spróbowałem dzisiaj pierwszy raz wchodzenia na ścianę nogami. Super ćwiczenie. Zostaje w mojej rutynie na stałe No i wreszcie zrobiony pełny normalny trening po chorobie. Rewelacja Chyba tego potrzebowałem
#48
Posted 06 May 2015 - 08:29 AM
Wczoraj był rowerek. Trochę ponad 20km, ale w cięższym terenie, więc nogi dostały po dupie Tyle że pod koniec na jednym zjeździe gleba całkiem przyzwoita i trochę kolano prawe obite plus zdarta noga od kolana w dół. Na szczęście ból niewielki, ale chyba ćwiczenia na nogi będę musiał odpuścić w tym tygodniu. Jak już to pojeżdżę coś delikatnie.
#49
Posted 09 May 2015 - 16:49 PM
Dzień brzucha
Podciągnięcia kolan do klatki wisząc z prostowaniem nóg w pozycji L: 12,15,15,15,15
Martwy robak: 3x10 na każdą nogę
Spięcia wg. Justyny : 2x12
Wznosy bioder w podporze bokiem: 2x12 na każdą stronę
Mostek prosty: 2x20
Półmostek: 1x10 Tragicznie dzisiaj mi to szło. Mam olbrzymie problemy z wyprostowaniem rąk w łokciach. Nie wiem czym to jest spowodowane ale nie wygląda to dobrze wcale...
#50
Posted 09 May 2015 - 18:54 PM
Jest OK
#51
Posted 09 May 2015 - 19:22 PM
A jak tam u Ciebie z mobilnością ramion? Wrzucamlik,może się przyda:
#52
Posted 09 May 2015 - 21:38 PM
#53
Posted 09 May 2015 - 22:11 PM
Cieszę się, że mogłam pomóc : )
#54
Posted 10 May 2015 - 15:08 PM
A to mój dzisiejszy przedpołudniowy trening:
Pompki wąskie:10,10,10,8
Pompki szerokie z nogami na podwyższeniu:10,10,10,9
Pompki szerokie:10,9
Podciąganie australijskie szerokie nachwyt:10,10,8
Podciąganie australijskie wąskie podchwyt:7,6,6
Stanie na rękach przy ścianie: 40sek,38sek,40sek
Wchodzenie na ścianę nogami: 2x z zatrzymaniem na 10-15sek w pozycji kiedy nogi już na górze
#55
Posted 14 May 2015 - 15:49 PM
Zrobiłem dzisiaj nogi. Pomimo upadku na rowerze poszło bez żadnych bólów kolana ani nic takiego.
Przysiady z jedną nogą na podwyższeniu: 5x15
Krzesełko przy ścianie: 3x40sek
Wejście na podwyższenie: 3x15 na każdą nogę
Przysiady: 2x15
Wspięcia na palce: 2x25 na każdą nogę
Ale w d.... to mi dał ten trening dzisiaj strasznie. Lało się ze mnie jak ze świnki, a jak skończyłem to musiałem posiedzieć chwilę
#56
Posted 16 May 2015 - 13:16 PM
Wznosy kolan wisząc: 5x15
Spięcia brzucha wg. Justyny: 3x15
Martwy robak: 3x10 na każdą nogę
Wznosy bioder w podporze bokiem: 2x12 na każdą stronę
Mostek prosty: 2x25
Półmostek: 1x10
Plank: 2x1min
Po południu natomiast brałem udział w pracach przy wyrębie lasu. Pakowałem pocięte kloce drzewa na przyczepę. Wykorzystałem to oczywiście jako ciekawe ćwiczenie w sumie całego ciała. I tak było przetaczanie ich, przenoszenie, unoszenia, rzucanie. Fajnie dzisiaj czuję barki, ręce, plecy. Całą górę. Bardzo fajna alternatywa i urozmaicenie treningu. Jak Ktoś z Was by miał okazję to tylko korzystać :-)
#57
Posted 18 May 2015 - 10:50 AM
Zrobiona góra wczoraj
Pompki wąskie: 12,11,10,7
Pompki szerokie z nogami na podwyższeniu: 12,10,9,8
Pompki szerokie: 10,8
Podciąganie australijskie szeroki nachwyt: 12,10,8
Podciąganie australijskie wąski podchwyt: 7,6,6
Stanie na rękach: 30sek,40sek,35sek
Wchodzenie nogami po ścianie: 2x
Pompki tyłem: 12,14,14,14
Wczoraj odkryłem swój nowy cel Wyglądać tak jak po treningu, przed treningiem
#58
Posted 21 May 2015 - 09:04 AM
Basenik wczoraj.
50 długości:
15 - Plecy
10 - Żaba
25 - Kraul
#59
Posted 21 May 2015 - 17:17 PM
Czyli dosyć standardowo
E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.
#60
Posted 22 May 2015 - 09:26 AM
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users