1 odpowiedź w tym temacie

[MastaM]

1. 25
2. Mężczyzna
3. 188 cm , 80 kg
4. Ćwiczyłem pompki, podciąganie, przysiady oraz brzuszki
5. BRAK
6. Tak
7. Sylwetka,  wytrzymałoś
8.  5x w tygodniu po 2h
9. Brak konkretnej diety, mało słodyczy.
10. poniedziałki, środy, piątki pompki + przysiady
    wtorki, czwartki, soboty podciąganie
    Dodatkowo ćwiczenia na brzuch na ławce skośnej codziennie.
11. Plan treningowy ze strony 100 pompek

Co powiecie o takim treningu ?

poniedziałek : home full body routine http://assets4.tribe...madbarz-com.jpg

środa: push up hell routine też z madbarz

piątek:home full body routine http://assets4.tribe...02/123/original

Dodatkowo w dzień treningu dużo brzuszków.

 

Witam proszę o zaproponowanie jakieś rutyny z madbarz ,wydają się być doskonałe do ćwiczeń. Proszę o dokładny plan treningowy w którym mógłbym też umieścić ćwiczenia z hantlami bo to mój nowy zakup (w jakie dni trening, kiedy odpoczynek). Mój cel to poprawa wyglądu oraz wzrost wytrzymałości.

Zdaję sobie srpawę, że jestem zielony w tym temacie więc proszę o poradę

[Pablo1]

Spróbuj ułożyć coś własnego, moim zdaniem te rutyny są dosyć słabe. Zapoznaj się z pigułką wiedzy i dobierz sobie sensowniejszy schemat niż gotowiec z internetu