Logowanie »
Rejestracja
.
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Dziennik Treningowy - Zajcev
Rozpoczęty przez
zajcev
, lut 20 2015 23:06
Do góry
Zgłoś
#11
Napisano 02 marca 2015 - 22:33
sokol
-
- Użytkownik
-
- 120 postów
Advanced Member
- LokalizacjaWrocław
Hej,
Praktycznie wiekszosc filmikow jest "prywatnych" wiec niestety nie da rady obejrzec. Widac tylko pompki na uchwytach + 37 kg i podchwyt +28 kg.
Jesli chodzi o podciagniecia to co najwyzej mozna je uznac za polpodciagniecia a nawet za cwierc, bez obrazy oczywiscie. Rowniez uzywasz nog za bardzo. Na Twoim miejscu zmniejszyl bym ciezar o te 8-10 kg i zaczal robic w pelnym zakresie podciagniecia, poniewaz przyjdzie taki moment ze sobie cos zrobisz.
#13
Napisano 03 marca 2015 - 00:14
sokol
-
- Użytkownik
-
- 120 postów
Advanced Member
- LokalizacjaWrocław
#14
Napisano 03 marca 2015 - 21:03
Pablo1
-
- Administrator
-
- 3 444 postów
Advanced Member
Odradzałbym podciąganie się na poprzeczce od bramki, szczególnie jeśli jest w takim stanie. Spróbuj sobie znaleźć jakiś drążek w plenerze, ewentualnie solidną gałąź drzewa. Poza tym tak jak napisał Sokol - nie zwiększaj sobie obciążenia ceną techniki, bo nie jest to dobre rozwiązanie pomijając może pewne wyjątki wykonywania ruchów niepełnych z obciążeniem przeważającym naszego maksa aby poprawić sam wynik naszego singla ( np. wyciskanie z desek w przypadku wyciskania na ławce ). Są to jednak dość zaawansowane metody i jeżeli nie musisz to z nich nie korzystaj, a zmniejsz sobie za to aktualne obciążenie i stopniowo dochodź do tych 28 kg 
E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
