Witam!
Niedawno zapoznałem się z kalisteniką i chciałbym zacząć jak najszybciej. Ogólnie chciałbym wyglądać lepiej(rzeźba) i być silniejszym.
Mam także kilka pytań:
1. Czy po 5 miesiącach treningu będą widoczne efekty?
2. Od czego zacząć? Jaki plan treningu?
3. Co jeśli nie mam drążka do podciągania?
4. Co z dietą? Będą jakieś efekty jeżeli będe jadł to co jest w domu na śniadanie, obiad, kolację?
Proszę o pomoc i pozdrawiam!