Postanowiłem założyć swój własny dziennik.
Trening odbywa się u mnie z podziałem na części:
Górną
Środkową
Dolną
i jest on w trakcie testów.
W rozkładzie na tydzień będzie wyglądał tak:
PONIEDZIAŁEK: góra+core
WTOREK: część dolna
ŚRODA:góra +core
CZWARTEK: wolne
PIĄTEK:część dolna
SOBOTA: góra +core
NIEDZIELA:wolne
Może to ulec jeszcze zmianie takiej, ze 1 dzień GÓRA + CORE (dosyć ostro), drugi dzień GÓRA + CORE(ćwiczenia ekspozywne lub średna intensywność), trzeci GÓRA + CORE (mała intensywnośc) do tego w jakiś dzień rzucę pozycję statyczne (jeszcze tego nie wymyśliłem) więc wtedy może się wszystko poprzesuwać
Aktualny plan treningowy:
Poniedziałek: PUSH + CORE
Wtorek: PULL
Środa: LEGS+CORE+STATYKI
Czwartek: PUSH
Piątek: PULL + CORE
Sobota: LEGS + STATYKI
Niedziela: RÓŻNE AKTYWNOŚCI
Użytkownik MateuszHS edytował ten post 21 maja 2015 - 19:29