Mam 14 lat od marca 15 , kalistenikę zaczałem w sierpniu 2014 roku .Mam dietę, posiłki jem regularnie.
Oto mój plan:
Poniedziałek :
-drążek szeroki nachwyt 4 serie
-drążek podchwyt 2 serie
-Pompki szwedzkie na poręczach (na klate) 4 serie
-Brzuch (http://www.fitgeek.p...street-workout/)
Wtorek:
Nogi (http://bodybuildi.iv...2014/06/151.jpg)
Środa:
-Drążek szeroki nachwyt 2 serie
-Pompki szerokie 4 serie
-Pompki z niesymetryczną pracą rąk 3 serie
-Pompki wąskie (diamentowe) 4 serie
-Pompki szwedzkie na poręczach 1 seria
-Brzuch(http://www.fitgeek.p...street-workout/)
Czwartek:
Odpoczynek
Piątek:
-drążek Neutralny podchwyt 4 serie
-Pompki szwedzkie na poręczach 4 serie
-Pompki wąskie 4 serie
-Brzuch (http://www.fitgeek.p...street-workout/)
Sobota:
Nogi: http://bodybuildi.iv...2014/06/151.jpg
Niedziela:
-Odpoczynek