6 odpowiedzi w tym temacie

[Mateusz_handstand]

Witam . Mam problem z pompkami w staniu na rękach , coś u mnie puszcza i efekt jest jaki jest.. może na filmiku jest to jedna z gorszych prób , ale przeważnie udaje mi sie powoli zejść ze stania na rękach tak by łokcie były zgięte w ok 90st. i problem powstaje gdy mam sie podnieść .. Nogi mi opadają ; /

Jakieś wskazówki ? Dodam ,ze wykonuję HSPU w moim treningu 5x5 , brzuchem do ściany . Gdy schodzę w dół lekko odrywają mi się nogi , a gdy spowrotem "pcham" to uciekają na ścianę ; /

[Fejven]

Też wciąż mam ten problem. Na początku nogi leciały w dół, jak puszczone bezwładnie i uderzały o podłogę robiąc sporo hałasu. Ale teraz staram się napinać mocno brzuch. Mi pomaga. Do kontrolowanego opadania jeszcze sporo brakuje, ale przynajmniej nogi nie robią już o podłogę. 

[Miszka]

Tutaj: http://kalistenikapo...anie-na-rękach/

kolega sokol wrzuca filmik opisujący jak wyćwiczyć stanie na rękach w pozycji gimnastycznej (hollow). Spięcie całego ciała może znacząco pomóc. Sam pompować bez pomocy ściany jeszcze nie potrafię, więc wiele więcej nie jestem w stanie powiedzieć.

[Mateusz_handstand]

Myślę , że u mnie problem w tkwi w braku napięcia brzucha . Staram się to kontrolować  , ale ciężko mi z tym . 
I kolejne pytanie .. ćwiczyć na poręczach czy najpierw na ziemii ? Na poręczach wydaje mi się to łatwiejsze . 

[Wapstarzz]

Naucz sie oddychac przepona, wykonuj codzienne czynnosci z napietym brzuchem, wzmocnij brzuch różnymi cwiczeniami w połaczeniu z prostownikami

[Mateusz_handstand]

Jakieś inne wskazówki ? Próbowałem wejść do stania na rękach z pozycji kruka/żaby i również to samo ;/

Wysłane z mojego FreeTAB 1001 przy użyciu Tapatalka

[frinks]

Mozesz sprobowac zrobic straddle press bo jest wtedy idealna kontrola ciala. Ale to jest trudne, sam do tego trenuje i jeszcze nie potrafie.