Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
#1
Napisano 20 grudnia 2014 - 16:31
Witam . Mam problem z pompkami w staniu na rękach , coś u mnie puszcza i efekt jest jaki jest.. może na filmiku jest to jedna z gorszych prób , ale przeważnie udaje mi sie powoli zejść ze stania na rękach tak by łokcie były zgięte w ok 90st. i problem powstaje gdy mam sie podnieść .. Nogi mi opadają ; /
Jakieś wskazówki ? Dodam ,ze wykonuję HSPU w moim treningu 5x5 , brzuchem do ściany . Gdy schodzę w dół lekko odrywają mi się nogi , a gdy spowrotem "pcham" to uciekają na ścianę ; /
Jakieś wskazówki ? Dodam ,ze wykonuję HSPU w moim treningu 5x5 , brzuchem do ściany . Gdy schodzę w dół lekko odrywają mi się nogi , a gdy spowrotem "pcham" to uciekają na ścianę ; /
#2
Napisano 20 grudnia 2014 - 21:06
#3
Napisano 21 grudnia 2014 - 12:29
Tutaj: http://kalistenikapo...anie-na-rękach/
kolega sokol wrzuca filmik opisujący jak wyćwiczyć stanie na rękach w pozycji gimnastycznej (hollow). Spięcie całego ciała może znacząco pomóc. Sam pompować bez pomocy ściany jeszcze nie potrafię, więc wiele więcej nie jestem w stanie powiedzieć.
#5
Napisano 22 grudnia 2014 - 02:24
Naucz sie oddychac przepona, wykonuj codzienne czynnosci z napietym brzuchem, wzmocnij brzuch różnymi cwiczeniami w połaczeniu z prostownikami
Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: HSPU, HS, PushUp
Trening →
Dzienniki postępu →
My road to planche - BoguśNapisany przez Mateusz_handstand , 25 lut 2016 planche, hs, hspu, straddle i 1 więcej |
|
||
Trening →
Ćwiczenia →
Wejście do stania na rękachNapisany przez Jokasx , 12 sie 2015 HS, Stanie na rękach |
|
||
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
kilka pytań; handstandNapisany przez Soothsayer , 07 sty 2015 hs, chodzenie |
|
||
Trening →
Ćwiczenia →
stanie na rękach - tutorialNapisany przez rafal , 18 kwi 2013 hs, handstand, tutorial |
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych