""""
Pamiętaj, że w kalistenice nie tylko chodzi o mięśnie ale też o stawy. Ćwicząc krok 6 ze skazanego przyzwyczajasz stawy łokciowe to zginania się pod bardzo dużym kątem - tym samym bardzo mocno pracują tricepsy. Ale nie obawiaj się, że klata w tym czasie odpoczywa - nic z tych rzeczy. W końcu mięśnie klatki odpowiadają za ruch pchany, a pompki takimi są.
Nie jestem pewien czy trenujesz bardziej układ nerwowy czy mięśniowy. Biorąc pod uwagę Twoje obawy myślę, że bardziej stosujesz kalistenikę do równomiernej rozbudowy mięśni i siły niż czystej siły. W związku z tym wykonując pompki wąskie przez jakiś czas nie musisz się martwić o to, że tricepsy będą lepiej rozwinięte od klatki piersiowej. Jest to po prostu niemożliwe i nie trzeba być znawcą anatomii żeby to wiedzieć. Rozwiniesz zarówno klatę jak i tricepsy z uwzględnieniem na bardzo duży kąt pod jakim trzeba zginać łokcie w kroku 6. Do tego zdobędziesz wystarczająco dużo siły by przejść do następnego etapu, w którym siła tricepsów osiągnięta w pompkach wąskich się przyda, gdyż tu już bardziej pracujesz jedną ręką niż drugą. Nadal nie oznacza to, że będziesz miał duży obwód ramienia ( tricepsy to około 2/3 obwodu ramienia ) w stosunku do obwodu klatki. Po prostu przygotujesz stawy do trudniejszego wysiłku i nabierzesz wystarczającej mocy w tricepsach aby wypchnąć się do góry gdy ramię zgięte jest pod bardzo dużym kątem ( a tak jest w pompkach jednorącz które są de facto celem treningu pompek w "Skazanym" ).
Reasumując nieważne czy ćwiczysz by ukształtować sylwetkę, czy chcesz nabrać dużej mocy i opanować mistrzowskie kroki ze "Skazanego", Twoje ciało będzie się rozwijać harmonijnie dopóki będziesz stosował napięcie mięśniowe i czysto wykonywał ćwiczenia. Reaguj na wszelkie bodźce Twojego organizmu i nie przejmuj się zanadto wyglądem, bo w ćwiczeniach kalistenicznych jest bardzo niskie prawdopodobieństwo niesymetrycznej budowy jeżeli wykonujesz różne ćwiczenia, a nie tylko pompki :)""""
Tylko jeszcze zapytam się o to:
1-Napisałeś: "Nie jestem pewien czy trenujesz bardziej układ nerwowy czy mięśniowy. Biorąc pod uwagę Twoje obawy myślę, że bardziej stosujesz kalistenikę do równomiernej rozbudowy mięśni i siły niż czystej siły. W związku z tym wykonując pompki wąskie przez jakiś czas nie musisz się martwić o to, że tricepsy będą lepiej rozwinięte od klatki piersiowej. "- a to ma jakieś znaczenie mam na myśli ten rozwój jeśli trenuje układ nerwowy??
2-Napisałeś: "Reasumując nieważne czy ćwiczysz by ukształtować sylwetkę, czy chcesz nabrać dużej mocy i opanować mistrzowskie kroki ze "Skazanego", Twoje ciało będzie się rozwijać harmonijnie dopóki będziesz stosował napięcie mięśniowe i czysto wykonywał ćwiczenia."- rozumiem że mam czysto wykonywać ćwiczenia i przestać jak technika zacznie upadać. Ale dokładniej nie rozumiem co to znaczy że będę stosował napięcie mięśniowe, czy to jest to że mam mieć napięte całe ciało podczas np. pompek czy co?
Chyba się ze mną zgodzisz jeszcze w tym że we wznosach nóg nie można zależnie od kroku bardziej wyćwiczyć jakiejś części brzucha, nieważne czy robi się wznosy nóg leżąc czy jakiś tam pierwszy kork w którym unosisz nogi zgięte w kolanach leżąc na plecach, według mnie w tym ćwiczeniu nie da się bardziej akcentować jakiejś części brzucha bo zawsze wykonuje się ruch w jednym kierunku??? Dobrze piszę?