10 replies to this topic

[womens_health]

Witam

 

Dopiero zaczynam przygodę z kalisteniką i już pierwsze problemy mam ze staniem na rękach. Poleci ktoś jakieś wskazówki jak uczyć się?

Filmiki dzięki którym komuś się udało stanąć? Wydaje mi się ciągle,że dupę nie mogę podnieść nie wiem za słabo odbijam się ?

yhhh

[sokol]

Hej,

 

Ja korzystałem z tego

Mozliwe ze masz za slaby prostownik, aby przyciagnac bardziej dupe do gory i utrzymac ja w takiej pozcji, dlatego polecam na poczatku skupic sie na hollow body i dwoch poczatkowych cwieczeniach w filmiku.

[Mateusz_handstand]

Polecam wszystkie tutoriale tego gościa oraz :
https://www.youtube.com/user/bboySaza

 

tego ; )

[ErYk]

Mam problemy z pompkami na jednej ręce,dam rade ale nie utrzymuje równowagi.

[grappler]

Na filmiku, który podesłał Sokol, możesz się spokojnie opierać. Kluczem jest pozycja hollow, najpierw opanuj ją dobrze na ziemi, potem się bierz za HS. Nie popełniaj tego błędu co większość i nie ucz się tych dziwnych bananów. Hollow i jeszcze raz hollow... Przygotuj się, że czeka Cię dużo pracy. Jeśli twoje fundamenty leżą, to bardzo ciężko będzie Ci się tak od razu nauczyć handstandu. Skoro masz problem z pompkami na jednej ręce, to nie bierz się jeszcze za naukę HS, tylko się zrazisz. Buduj siłę i dobre hollow, wtedy wszystko będzie łatwiejsze, nie tylko stanie na rękach ;-) 

 

 

Pozdro

[Justy^a]

Po co pompka na jednej ręce do hs?

[Ricko]

Polecam blog tego gościa i ten artykuł
http://gmb.io/handstand/

[grappler]

Po co pompka na jednej ręce do hs?

Bo jak jest siła to łatwiej się wszystkiego nauczyć ;-) Nie powiedziałem, że trzeba umieć pompkę na jednej ręce do HS.

[Justy^a]

 Skoro masz problem z pompkami na jednej ręce, to nie bierz się jeszcze za naukę HS, tylko się zrazisz.

 

Nie powiedziałem, że trzeba umieć pompkę na jednej ręce do HS.

 

Można to było tak zrozumieć. Pompka na jednej ręce nie ma żadnego przełożenia na stanie na rękach ani żaden inny element gimnastyczny. Hollow body za to bardzo się przydaje. I stanie na rękach przodem do ściany  : )

[grappler]

Można to było tak zrozumieć. Pompka na jednej ręce nie ma żadnego przełożenia na stanie na rękach ani żaden inny element gimnastyczny. Hollow body za to bardzo się przydaje. I stanie na rękach przodem do ściany  : )

Ale SIŁA ma ;-) I o to mi chodziło. Chociaż faktycznie, mogłem ująć to trochę inaczej :-D Tak czy inaczej, link podesłany przez panateusza jest świetny, polecam przeyczytać od deski do deski !

[HYBRYDO]

A co myślicie o takim zestawie do wykonywania w dni wolne od treningu:

-sylwetki 4x15 sek

-stanie na rękach brzuchem do ściany 1min

-stanie na rękach przy ścianie w pozycji L 1min

-stanie na nogach, wyciągnięcie rąk do góry,spięcie (hand stand w staniu na nogach) 1min

-baby crawl 10min

-bieganie

 

W pozostałe dni próby handstand