A
ABS- (łac. musculi abdominis ,pol.mięśnie brzucha) potoczna nazwa ćwiczeń rozwijających ogólno pojęte mięśnie brzucha
B
Bar Brother's- grupa legenda, można powiedzieć międzynarodowa społeczność kalisteniczna ( Street workout )
C
Crawling- raczkowanie i wszystkie jego odmiany, proste ruchy zaliczane do rodziny 'resetów' np.baby crawling, patrz Resety
D
Drabiny- schemat treningowy, który polega na wykonywaniu ćwiczeń z dużą liczbą powtórzeń (duża objętość) bez przedwczesnego zmęczenia
artykuł Pablo1 http://kalistenikapo...i-wytrzymałość/
Doms- bardzo często mylone z zakwasami.
Cytat z wikipedii: "Zespół opóźnionego bólu mięśniowego (DOMS – ang. delayed onset muscle soreness) – ból mięśni pojawiający się 24-72 godzin po intensywnym wysiłku. Ustępuje po 5–7 dniach[1]., nazywany popularnie „zakwasami”. „Zakwasy” kojarzone są błędnie z występowaniem kwasu mlekowego w mięśniach."
Dip'y- pompki na poręczach
E
Escalating Density Trening (EDT), trening gęstościowy- metoda treningowa w której główną uwagę skupia się na gęstości treningu ( 'ilość pracy wykonanej w jednostce czasu' tekst od Bar-Man z Kalistenika Polska ) służy głównie do zwiększenia masy mięśniowej
artykuł Bar-Man http://kalistenikapo...ty-trening-edt/
F
FBW (ang. full body workout)- trening całego ciała wykonywany podczas jednego treningu
G
Gęstościowy trening- patrz Escalating Density Trening
H
HSPU (HandStand Push Up)- pompki w staniu na rękach
I
Izometryczne ćwiczenia- ćwiczenia polegające na wykorzystaniu skurczów izometrycznych (napięte mięśnie bez zmiany ich długości), wykonywane z maksymalnym napięciem mięśni pomagają zbudować siłę, krzepę, twardość np.plank
J
K
Konsolidacyjny trening- jest to system opisanym przez Paul'a Wade'a w "Skazanym na trening", jest on nastawiony na częste pojedyncze powtórzenia rozłożone w czasie, jest to coś na wzór 'Smarowania gwintów' (zobacz hasło w Kalisteniopedii)
Ciekawy temat o treningu konsolidacyjnym http://kalistenikapo...konsolidacyjny/
Kavadlo Al i Danny- bracia, trenerzy, autorzy książek o treningu siłowym, propagatorzy kalisteniki progresywnej ostatnio rozpoczęli współpracę z Paul'em Wade'm przy projekcie " PCC "- Progressive Calisthenics Certification http://pccblog.dragondoor.com
KalistenikaPolska- największy w Polsce portal i forum o tematyce kalistenicznej
Kształtowanie siły mięśniowej- ważny aspekt w treningu siłowym do którego powinno się stosować, by 'wyciągnąć' 100% korzyści z treningu
artykuł Powadzi http://kalistenikapo...odki-przykłady/
Kalistenika- ćwiczenia siłowe z masą własnego ciała
L
'Lafay' Olivier- autor książek o tematyce ćwiczeń z masą własnego ciała oraz odżywianiu,
-potoczna nazwa systemu treningowego
M
Medrano Frank- zawodnik który udowadnia, że poprzez połączenie kalisteniki z weganizmem można osiągać niesamowite rezultaty treningowe
N
Napięcie mięśniowe- w kalistenice polega na napinaniu mięśni (najlepiej całego ciała) podczas ćwiczenia. Staramy się maksymalnie napinać wszystkie mięśnie ciała, by ułatwić sobie wykonanie danego ćwiczenia
O
Oddech siły- technika opisana w książce "Nagi wojownik" autorstwa Pavla Tsatsoulin' a, polega na oddychaniu przeponą przez, co zwiększa się ciśnienie wewnątrz brzuszne, czego skutkiem jest wzrost siły
P
Pliometryczne ćwiczenia- ćwiczenia zwiększające moc mięśni poprzez gwałtowne ich rozciągniecie, jest to trening siły eksplozywnej (chodzi o wygenerowanie dużej siły w krótkim czasie), przykładowe ćwiczenia:pompki z klaśnięciem, podskoki, skok na skrzynię
Pigułka wiedzy- http://kalistenikapo...cznej-mądrości/
Pistolet/y- przysiad/y na jednej nodze
Progresja- postęp, stopniowe wzrastanie, zwiększanie się czegoś, powiększanie
R
Resety- ćwiczenia, ruchy mające na celu 'zresetowanie' organizmu np.crawling, rocking
artykuł Luko http://kalistenikapo...yginalnej-siły/
Rozgrzewka- seria ćwiczeń o wzrastającej intensywności, mających na celu rozgrzanie i rozciągniecie mięśni przed prawidłowym treningiem
Rocking- kołysanie i wszystkie jego odmiany, proste ruchy zaliczane do 'rodziny' resetów np. commando rocking, patrz Resety
S
Stretching- rozciąganie mięśni
'Smarowanie gwintów'- doskonalenie techniki wykonywanego ćwiczenia, poprzez ćwiczenie go w wielu seriach
Siła- umiejętność generowania mocy w danych warunkach
"Skazany na trening"- książka (część 1, 2) oraz system treningowy, których autorem jest Paul Wade
Street workout- (trening miejski) ćwiczenia siłowe z masą własnego ciała z wykorzystaniem elementów miejskich takich jak poręcze, ławki, drabinki oraz coraz częściej pojawiające się place treningowe do Street workout'u ze specjalnym wyposażeniem
T
Tsatsouline Pavel- rosyjski trener, szkoleniowiec rosyjskiego specnazu, autor wielu książek o ćwiczeniach siłowych, najważniejsze pozycje:
-"Nagi wojownik"
-"Siła dla ludu"
U
Unilateralny trening- trening w którym ćwiczenia wykonywane, są przy użyciu tylko jednej strony ciała np.pompki na jednej ręce, przysiady bułgarskie
artykuł Guest_zahir11_* http://kalistenikapo...g-unilateralny/
W
Wade Paul- trener, autor książek o tematyce treningu kalistenicznego ("Skazany na trening 1, 2")
Wielka szóstka- zestaw sześciu ćwiczeń, które składają się na trening wg. Paul'a Wade - 'skazany na trening', zestaw obejmuje:
-pompki
-wznosy nóg
-przysiady
-podnoszenie na drążku
-mostek
-pompki na rękach
Z
Użytkownik zip edytował ten post 07 lutego 2015 - 23:32