Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

wikiKali


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

#1
zip

zip

    Iron Body

  • Moderator

  • 177 postów

    1629861_kali2.PNG                  

 

 

 

 

 

 

A

ABS- (łac. musculi abdominis ,pol.mięśnie brzucha) potoczna nazwa ćwiczeń rozwijających ogólno pojęte mięśnie brzucha

B

 

Bar Brother's- grupa legenda, można powiedzieć międzynarodowa społeczność kalisteniczna ( Street workout )

C

 

Crawling- raczkowanie i wszystkie jego odmiany, proste ruchy zaliczane do rodziny 'resetów' np.baby crawling, patrz Resety

D

 

Drabiny- schemat treningowy, który polega na wykonywaniu ćwiczeń z dużą liczbą powtórzeń (duża objętość) bez przedwczesnego zmęczenia

artykuł  Pablo1 http://kalistenikapo...i-wytrzymałość/

 

Doms- bardzo często mylone z zakwasami.

Cytat z wikipedii: "Zespół opóźnionego bólu mięśniowego (DOMS – ang. delayed onset muscle soreness) – ból mięśni pojawiający się 24-72 godzin po intensywnym wysiłku. Ustępuje po 5–7 dniach[1]., nazywany popularnie „zakwasami”. „Zakwasy” kojarzone są błędnie z występowaniem kwasu mlekowego w mięśniach."

Dip'y- pompki na poręczach

E

Escalating Density Trening (EDT), trening gęstościowy- metoda treningowa w której główną uwagę skupia się na gęstości treningu ( 'ilość pracy wykonanej w jednostce czasu' tekst od Bar-Man z Kalistenika Polska ) służy głównie do zwiększenia masy mięśniowej
artykuł Bar-Man http://kalistenikapo...ty-trening-edt/

F

 

FBW (ang. full body workout)- trening całego ciała wykonywany podczas jednego treningu

G

Gęstościowy trening- patrz Escalating Density Trening

H

 

HSPU (HandStand Push Up)- pompki w staniu na rękach

I

Izometryczne ćwiczenia- ćwiczenia polegające na wykorzystaniu skurczów izometrycznych (napięte mięśnie bez zmiany ich długości), wykonywane z maksymalnym napięciem mięśni pomagają zbudować siłę, krzepę, twardość np.plank

J

K

 

Konsolidacyjny trening- jest to system opisanym przez Paul'a Wade'a w "Skazanym na trening", jest on nastawiony na częste pojedyncze powtórzenia rozłożone w czasie, jest to coś na wzór 'Smarowania gwintów' (zobacz hasło w Kalisteniopedii)

Ciekawy temat o treningu konsolidacyjnym http://kalistenikapo...konsolidacyjny/

 

Kavadlo Al i Danny- bracia, trenerzy, autorzy książek o treningu siłowym, propagatorzy kalisteniki progresywnej ostatnio rozpoczęli współpracę z Paul'em Wade'm przy projekcie " PCC "- Progressive Calisthenics Certification http://pccblog.dragondoor.com

 

KalistenikaPolska- największy w Polsce portal i forum o tematyce kalistenicznej

Kształtowanie siły mięśniowej- ważny aspekt w treningu siłowym do którego powinno się stosować, by 'wyciągnąć' 100% korzyści z treningu
artykuł Powadzi http://kalistenikapo...odki-przykłady/

Kalistenika- ćwiczenia siłowe z masą własnego ciała

L

'Lafay' Olivier- autor książek o tematyce ćwiczeń z masą własnego ciała oraz odżywianiu,
-potoczna nazwa systemu treningowego

M

 

Medrano Frank- zawodnik który udowadnia, że poprzez połączenie kalisteniki z weganizmem można osiągać niesamowite rezultaty treningowe

N

 

Napięcie mięśniowe- w kalistenice polega na napinaniu mięśni (najlepiej całego ciała) podczas ćwiczenia. Staramy się maksymalnie napinać wszystkie mięśnie ciała,  by ułatwić sobie wykonanie danego ćwiczenia

O

 

Oddech siły- technika opisana w książce "Nagi wojownik" autorstwa Pavla  Tsatsoulin' a,  polega na oddychaniu przeponą przez, co zwiększa się ciśnienie wewnątrz brzuszne, czego skutkiem jest wzrost siły

 

P

Pliometryczne ćwiczenia- ćwiczenia zwiększające moc mięśni poprzez gwałtowne ich rozciągniecie, jest to trening siły eksplozywnej (chodzi o wygenerowanie dużej siły w krótkim czasie), przykładowe ćwiczenia:pompki z klaśnięciem, podskoki, skok na skrzynię

Pigułka wiedzy- http://kalistenikapo...cznej-mądrości/

Pistolet/y- przysiad/y na jednej nodze

Progresja- postęp, stopniowe wzrastanie, zwiększanie się czegoś, powiększanie

R

Resety- ćwiczenia, ruchy mające na celu 'zresetowanie' organizmu np.crawling, rocking
artykuł Luko http://kalistenikapo...yginalnej-siły/

Rozgrzewka- seria ćwiczeń o wzrastającej intensywności, mających na celu rozgrzanie i rozciągniecie mięśni przed prawidłowym treningiem

 

Rocking- kołysanie i wszystkie jego odmiany, proste ruchy zaliczane do 'rodziny' resetów np. commando rocking, patrz Resety

S

 

Stretching- rozciąganie mięśni 

 

'Smarowanie gwintów'- doskonalenie techniki wykonywanego ćwiczenia, poprzez ćwiczenie go w wielu seriach

Siła- umiejętność generowania mocy w danych warunkach

"Skazany na trening"- książka (część 1, 2) oraz system treningowy, których autorem jest Paul Wade

Street workout- (trening miejski) ćwiczenia siłowe z masą własnego ciała z wykorzystaniem elementów miejskich takich jak poręcze, ławki, drabinki oraz coraz częściej pojawiające się place treningowe do Street workout'u ze specjalnym wyposażeniem

T

Tsatsouline Pavel- rosyjski trener, szkoleniowiec rosyjskiego specnazu, autor wielu książek o ćwiczeniach siłowych, najważniejsze pozycje:
-"Nagi wojownik"
-"Siła dla ludu"

U

Unilateralny trening- trening w którym ćwiczenia wykonywane, są przy użyciu tylko jednej strony ciała np.pompki na jednej ręce, przysiady bułgarskie
artykuł Guest_zahir11_* http://kalistenikapo...g-unilateralny/

W

 

Wade Paul- trener, autor książek o tematyce treningu kalistenicznego ("Skazany na trening 1, 2")

Wielka szóstka- zestaw sześciu ćwiczeń, które składają się na trening wg. Paul'a Wade - 'skazany na trening', zestaw obejmuje:
-pompki
-wznosy nóg
-przysiady
-podnoszenie na drążku
-mostek
-pompki na rękach

Z


Użytkownik zip edytował ten post 07 lutego 2015 - 23:32

  • 6

#2
zip

zip

    Iron Body

  • Moderator

  • 177 postów

Co jakiś czas będę edytował posta i dodawał kolejne hasła, piszcie co powinno się znależć waszym zdaniem w kalistenikopedii

mam nadzieję,że aut[orzy artykułów zgodzą się na umieszczenie linków do nich, przy hasłach jak co to piszcie to usunę linki


  • 1

#3
SenseJLF

SenseJLF

    Administrator

  • Administrator - Boss

  • 262 postów
  • LokalizacjaSzczytno

zacny pomysł ;)


  • 0

Jestem Grammar Nazi. Nie znoszę błędów, leni, idiotów i hipsterów.
NIE pomagam przez PW. Mogę co najwyżej pogawędzić.
NIE odpisuję na wiadomości najeżone błędami. Nie chce mi się męczyć oczu.

 


#4
Powadzi

Powadzi

    Wymówki domeną ludzi słabych

  • Administrator

  • 2 335 postów
  • LokalizacjaGorzów Wlkp
Wstawiaj linki wszystkich artykulow jakie chcesz

Wysłane za pomocą TapaTalk
  • 0

Piękno i siła, a nie pompa i masa


#5
zip

zip

    Iron Body

  • Moderator

  • 177 postów

Pytanie do władz forum, jest możliwość podwieszenia gdzieś tematu ? było by fajnie, może więcej osób by zaglądało przez co baza wiedzy mogła by się bardziej rozwijać czy raczej ciężko...będzie ?
Mam też pomysł na konkurs na najciekawsze hasło pod daną literę, niech będzie wymyśliłem to za sponsoruję  :lol: chodzi o jakąś książkę czy coś.

Co myślicie? 


  • 0

#6
Orel

Orel

    Szeryf :D

  • Administrator - Boss

  • 582 postów
Zip zgadamy się na pw :)
  • 0




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych