Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Ćwiczenia codzienne i problem


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

#1
Mateuszek

Mateuszek

    Brak

  • Użytkownik
  • 7 postów

Witam 

Zacząłem nie tak dawno ćwiczyć według książki Skazany na trening .Mam pytanie.Czy mogę ćwiczyć codziennie ,a mianowice wyglądałoby to tak :

 

Poniedziałek:Pompki ,wznosy

Wtorek :Przysiady ,podciąganie

Środa :Pompki na rękach , mostki

Czwartek taki sam jak poniedziałek

Piątek jak wtorek 

Sobota jak środa 

 

Wiem żeby się nie śpieszyć :).nie chcę omijać ćwiczeń podstawowych ,jednak chcę je jak najszybciej ukończyć.Potem w miarę progresu(zaczynając ćwiczenia od 4 kroku zacznę robić plan ,,Dobre sprawowanie ''.Jak myślicie ma to sens ?Proszę o pomoc :)


  • 0

#2
student87

student87

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 384 postów
  • LokalizacjaPodkarpacie

Gdzie się spieszysz ?


  • 0

I want represent an idea, I want represent possibilities

 


#3
GetShredded

GetShredded

    Semper Fidelis

  • Użytkownik
  • 47 postów
  • LokalizacjaPomorze

Myślę,że cwiczenie bez chociaz jednego dnia odpoczynku w tyg jest bezsensu.Nawet jezeli chcesz cwiczyc te pierwsze kroki ,ktore nie obciazaja tak ciala i organizmu. Po drugie pompki na rekach i mostki radze dodac do swojego treningu dopiero po jakims czasie tak jak autor radzi. Jak juz opanujesz jakies podstawy i Twoje cialo bedzie troche przyzwyczajone. Ułoż sobie narazie plan FBW z tych prostych cwiczen i wykonuj go 3 razy w tyg potem z czasem mozesz 4 i jak juz dojdziesz do jakis efektow zmienic go na bardziej podzielony(podzielony mam na mysli nie izolowany czy cos tylko inne partie w inne dni) np jak juz dojdziesz do 4 kroku w  pompkach ,przysiadach,wznosach, podciaganiu mozesz podzielic to na poszczegolne dni. Cwiczenie codziennie moze Cie szybko zniechecic mimo latwych treningow. Jak masz troche odpoczynku to i uklad nerwowy odpczywa,cialo ,ale tez ma to aspekt psychiczny. Myslisz o treningu i czekasz na nastepny co Cie motywuje :) pozdrawiam


  • 1

GetShredded- Dosłownie ,,być wyrzeźbionym''. Jednak można to rozumieć w inny sposób. Osoba tzw Shredded,może być osobą wysportowaną,wytrenowaną,zdrową. Osoba Shredded łączy w sobie piękno ciała, siłe,ogromne pokłady determinacji i samozaparcia,żeby osiągać postawione przed sobą cele i przez to zmieniać swoje życie na lepsze a przy okazji motywować innych :) Jeżeli dzięki Kalistenice lub też innej dyscyplinie zmieniasz swój los na lepszy,jeżeli masz sporo determinacji i motywacji ,żeby osiągać sukcesy i dzielić się nimi z innymi to możesz nazywać się Shredded. Witaj w klubie bracie!


#4
Doors

Doors

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 44 postów
  • LokalizacjaLibiąż

Lepiej mieć chociaż jeden dzień odpoczynku, choć rozumiem chęć szybszego dążenia do celu. Sam tak mam.

 

Poza tym nikt Ci nie zabrania mieć w ten dzień innej formy aktywnośc jak np godzinny spacer, bieg czy po prostu pływanie. Rozwijać trzeba się wielopłaszczyznowo.

 

Poza tym nie napisałeś o nidzieli, choć się domyślam, że też chciałeś ćwiczyć skazanego.


  • 0

#5
Mateuszek

Mateuszek

    Brak

  • Użytkownik
  • 7 postów

Nieee w niedzielę odpoczynek.Czyli trening Dobre sprawowanie będzie dobry ?A każda partia raz w tygoniu ? :)


  • 0

#6
Doors

Doors

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 44 postów
  • LokalizacjaLibiąż

Nieee w niedzielę odpoczynek.Czyli trening Dobre sprawowanie będzie dobry ?A każda partia raz w tygoniu ? :)

Nie kombinuj już ;) ułóż to sobie tak (bez względy na dzień tygodnia)

3 dni treningu, dzień przerwy, 3 dni treningu, dzień przerwy itd.

 

Grunt to nie skakać z kwiatka na kwiatek. A ćwicząc 2-3 partie każdego dnia w mocnej intensywności będzie ok.

 

Poza tym włącz sobie do trenungu nie tylko wielką szóstkę, ale i punkt 7 i 8. wg Paula Wade. Czyli trening łydek i zwisu. Pisał o tym w drugiej części, a w zasadzie w 1 już w planach końcowych była o tym wzmianka.

 

PS. punktem 9 był też trening karku, ale osobiście odradzałbym go na poczatku.


  • 0

#7
squirrellion

squirrellion

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 177 postów

Po pierwsze, przeczytaj pigułkę wiedzy, która objaśni Ci mnóstwo rzeczy, po drugie jeśli chcesz zacząć i nie rozczarować się później to proszę http://kalistenikapo...odki-przykłady/ jak byś miał jakieś pytania co do tego tematu to czytaj komentarze a zrozumiesz..A jak nie, napisz.

 

Ale jak się śpieszysz to możesz to zignorować :)


  • 0

#8
Powadzi

Powadzi

    Wymówki domeną ludzi słabych

  • Administrator

  • 2 335 postów
  • LokalizacjaGorzów Wlkp

 

Wiem żeby się nie śpieszyć :).nie chcę omijać ćwiczeń podstawowych ,jednak chcę je jak najszybciej ukończyć.

 

:)

 

No to wiesz, ze nie mozna sie spieszyc, a i tak chcesz sie spieszyc. Dziwne podejscie. Wiedziec, ze cos jest zle, a i tak to robic.


  • 0

Piękno i siła, a nie pompa i masa


#9
MyShadow

MyShadow

    ***

  • Użytkownik
  • 30 postów

Takie podejscie ma większość ludzi... niestety


  • 0




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych