Witam. Kalistenikę ćwiczę ponad 3 m-ce, powoli zaczynam street workout, i mam lekki dylemat spowodowany tym, gdy zaczynałem ćwiczenia w staniu na rękach i tak jakby odczuwałem spadek "mocy" w rękach. Rzeczywiście, nie ćwiczyłem nigdy typowo gimnastycznie,ale zacząłem z ekspanderem, wzniosy rąk z kattelbellami i też chciałem zapytać Was forumowiczów, co dorzucić,aby znacząco poprawić siłę barków i odnieść progres?
Zaloguj się Zarejestruj się
#2
Napisano 03 października 2014 - 18:42
Cofnij sie i zacznij robic podpory przodem gimnastyczne. I stopniowo zwiekszaj wysokosc stawiania nog na jakims podwyzszeniu.
Dodatkowo przyda sie hollow body, czyli sylwetka gimnastyczna.
Stopniowo daz do celu. Stanie na rekach to bardzo trudny element, gdzie nie sila jest tak na prawde wazna, lecz koordynacja i wspolpraca miedzymiesniowa.
Wysłane za pomocą TapaTalk
Piękno i siła, a nie pompa i masa
#6
Napisano 03 października 2014 - 19:48
Możliwe. A czy na stanie na rękach nie jest za wcześnie? Zasugerowałem te pompki, bo w moim przypadku(leciałem skazanym) jak próbowałem stawać na rękach(przy ścianie) to najpierw było zbyt ciężko i odpuściłem, a jak opanowałem pompki nierówne to było mi o wiele łatwiej. Porady przedmówców też dobre.
#14
Napisano 06 października 2014 - 10:00
no tak bo stanie na rękach jest trudnym ćwiczeniem i niezbyt komfortowym, izometria pochłania też mnóstwo energii przez co czujemy się bardziej zmęczeni
jednak lepiej nie uciekać od tego ćwiczenia... organizm się szybko przyzwyczai do nowego wysiłku
stanie na rękach przy ścianie czy wchodzenie nogami na ścianę do stania na rękach, moim zdaniem, może robić początkujący, który ma już jakąś niewielką praktykę z pompkami i dipami
masz przykład Justyny z forum, która parę tygodni temu bała się w ogóle wejść do pozycji odwrotnej a teraz stoi już prawie bez podpierania ściany
ale oczywiście rób jak uważasz i możesz się cofną i przez kilka tygodni robić bombowca czy pompki z nogami na podwyższeniu
...
#15
Napisano 06 października 2014 - 16:44
Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: barki, handstand, kettlebell, ekspander
Trening →
Dyscypliny sportowe →
Kettlebell →
Jakub Girya - filmiki kettlebellNapisany przez Jakub Girya , 14 lut 2018 kettlebell, girya, kalistenika i 7 więcej |
|
||
Trening →
Ćwiczenia →
Handstand - Kiedy przyszedł wasz moment przełomowy ? (Depresja)Napisany przez pizama , 03 sie 2017 Handstand |
|
||
Trening →
Ćwiczenia →
Pompki w staniu na rękach (na paraletkach)Napisany przez zpawlo02 , 07 gru 2016 pompki, handstand, problem i 1 więcej |
|
||
Trening →
Dyscypliny sportowe →
Kettlebell →
Ból przy swinguNapisany przez Pieterr , 13 sie 2016 kettlebell, swing, ból |
|
||
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
Muay Thai + gimnastyka + kettlebell, jak połaczyć?Napisany przez warrumin , 26 cze 2016 muay thai, gimnastyka, kettlebell i 1 więcej |
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych