4 odpowiedzi w tym temacie

[XenonHD3D]

Witajcie.

Mam taki problem bo zaczynam trenować i robię na dworze drążki pod street workout.
I tu się zaczyna problem bo nie wiem jaką odległość dać między poręczami do pompek, bo np przy odstępie 50cm z tego co słyszałem to lepiej pracują tricepsy a przy np. odległości 60cm klata.
Moglibyście mi doradzić jaki odstęp dać miedzy rurkami tak żeby klatka i triceps dobrze pracowały bo robię dwie takie konstrukcje jedna np z 50cm pod tricepsy a druga np.60cm pod klatkę.
Dodam jeszcze ze mam 181cm wzrostu i jak uważasz jakie odległości były by najlepsze ???
A tutaj jest fote jak wyglądają takie http://imagizer.imag...889/porecze.jpg

[Łukson]

Lafay naprzyklad podaje odległość między drążkami 63 cm. A co chcesz żeby lepiej pracowało zależy od ciebie jeżeli chcesz by lepiej pracowała klata to wypinasz klatę jeżeli triceps to ją chowasz. To są tylko moje uwagi bo tak reagowały moje mięśnie jeżeli ćwiczyłem takim ustawieniem.

[Powadzi]

Moje porecze: http://kalistenikapo...ek-?#entry86107

Najlepiej zrobic porecze zwezane lub regulowane. Ja mam takie i takie. Gdy chce moge ustawic na np rowna szerokosc 60cm. Gdy chce moge zrobic 40cm a z drugiej strony 70cm itd.

Wysłane za pomocą TapaTalk

[Krzysiu1991]

Polecam takie jak ma Powadzi. Gimnastycy mierzą w ten sposób: szerokość łokcia z wyciągniętą dłonią + 3 palce: wskazujący, środkowy i serdeczny.

[XenonHD3D]

Dzięki za odp
Zrobię z rozstawem 57cm.
Rólki mam wykładane bo leżą na słupku więc wkopie jeszcze jeden słupek i będę przekładał rólkę i będzie też w kształcie V więc  będzie od 57 cm do np 70-75cm.