Mam takie pytanie Chcę przejśc z siłowni na domowe przedsionki (kalistenika) przeczytałem książkę Paula Wade ale jakby to powiedzieć z siłowni mam staż 1,5 roku chodziłem na boks biegałem jeździłem ogolnie jestem powiedzmy w miarę wysportowany (przynajmniej zakładam że nie jestem człowiekiem który od 10 lat leżał na kanapie i postawnowił coś ze sobą zrobić) ważę 78kg (bym podał % tłuszczu jeśli to ma znaczenia ale waga mi spadła ze schodów i odmówiła posłuszeństwa nie podaje wyników ) a mam 2 pytania
po 1 : po przeczytaniu książki stwierdziłem że nie ma sensu zaczynać od planu ,,świeża krew" ponieważ nie jestem taki świeży (przynajmniej tak mi się wydaje ) a nie przetrawił bym tego że ćwiczę 2x w tygodniu i w dodatku jedynie takie ćwiczenia , ,,dobre sprawowanie" też dla mnie nie odpowiada z kilku powodów (nie chce wymieniać szkoda waszego czasu) , Interesuje mnie trening ,,weteran" i ,,Odosobnienie" jeśli macie te książki lub wiecie o co chodzi zaglądnijcie
mój wstepny plan miałby być taki leciałbym ,,weteranem" chce skoczyć na głęboką wodę ale nie na aż tak głęboką żeby zaczynać wyższy trening ,,odosobnienie" a po 3-5 miesiącach (w zależności jak będę się czuł na siłach) chciałbym spróbowac przejśc na ,,odosobnienie" np na 1-2 miesiące potem znowu powrócić do wteranu (jeśli mi się zechce bo lubie sport i nie wiem czy wytrzymam coś takiego) a w planach mam ten powrót z powodu regeneracji mięśni (niech odpoczną troche) i tak na zmianę bym leciał aż nie dojdę to jakiś większych rezultatów
co wy na to nie mam ochoty tracić kilku masięcy na zaczynanie od trenowania 2x w tyg po prostu jestem wytrzymały i to nie dla mnie problem jechać treningiem 5-6 razy w tygodniu nie mam z tym problemów a ćwiczenie 2x w tyg jest dla mnie katorgą
2 pytanie w książce pisze
np:
Sobota Pompki 2-3 serie treningowe
i pytanie co to są serie treningowe
czy to są np: 2-3 serie po 10 pompek
czy może 2-3 razy po 2-3 serie po 10 pompek
odrazu mówię że nie boję siętreningu Weteran czy odosobnienie pytanie tylko co wy o tym myślicie (staż z siłowni 1,5 roku + boks i inne sporty rower itp [chociaz to niewiele zmienia] )
Jeszcze coś co myślicie o dodaniu do treningów pompek w podporze tego mi brakuje tricepsu w treningu
czy może polecacie jakiś inny rodzaj treningu niż z książki ?? widziałem kilka ciekawych ale chce zapytać o wasze oponie
jeśli ktoś nie ma pod ręką książki
wteran -
6x w tyg po 1 partki mięsni po 2-3serie treningowe
Odosobnienie
6x w tyg
po 3 partie miesni po 3-5 seri treningowych
np
pon
podciąganie
przysiady
cwiczenia sily chwytu
wtorek
pompki wznosy nog
cwiczenia lydek
sroda pompki w stani na rękach
mostek
ćwiczenia karku
itp