3 odpowiedzi w tym temacie

[dworo]

Witam. Od kilku miesiecy cwicze silowo 5x5 i rezultaty sa, jednak juz mi sie to troche zaczyna nudzic. Chce sobie teraz zmienic trening i zaczac cwiczyc statycznie, nauczyc sie l-sita, back, front leverow itd. ale czytalem temat o treningu pliometrycznym i wciagnal mnie, chcialbym sprobowac. Przed treningiem pozycji statycznych, ktore bylyby priorytetem robilbym tez wyskoki, pompki z klasnieciem itd. tak 3x3 chociaz. Czy te treningi nie beda ze soba kolidowac ? Oraz czy jak zmienie teraz swoj cel treningowy to sila, ktora wycwiczylem przez te miesiace zmaleje ? 

 

[Ghost W]

Możesz zmniejszyć objętość treningu z 5x5 do 3x3 i dodatkowo robić statykę w te dni.
W pozostałe śmiało możesz dodać plyometrykę. Tylko tutaj potrzebna jest duża baza siłowa. Jej brak to ścieżka na skróty... do kontuzji. 
Do dynamicznych ćwiczeń potrzebna jest dobra równowaga. Tutaj kłania się opanowanie pistoletu i pompki na jednej ręce. Pamiętaj, że "pajacyki" to też plyometria, tak samo zwykłe przeskoki obunóż z miejsca na miejsce. 
Moim zdaniem najlepszy wzorzec przygotowawczy pod plyometrykę to siła + koordynacja.

[Struc]

zależy jaki masz priorytet

jak statyka jest dla ciebie ważniejsza to rób ją na początku a potem ćwiczenia pliometryczne

 

niekoniecznie musisz być supersilny by zacząć trening pliometryczny - zaczynasz po prostu od łatwych wersji ćwiczeń i niewielu powtórzeń

[dworo]

Nie powininem pliometryki robic na poczatku treningu ? W tym temacie tak jest napisane, po statyce bede zmeczony 
http://kalistenikapo...wszechstronnym/