Logowanie »
Rejestracja
Tym razem tłumaczenie o kilku ciekawych rzeczach na temat rockingu od Dani Almeydy z OS.
5 powodów, dla których wszyscy powinni wykonywać rocking
Zastanówmy się nad wszystkimi kojącymi właściwościami, które daje nam rocking. Rzeczy, jak krzesła bujane, huśtawki ogrodowe czy nawet kołysanie dziecka to świetne sposoby do odprężenia naszego ciała i duszy.
Skupimy się dzisiaj nad nietypowym sposobem bujania, czyli rockingiem. Jeżeli nie znasz tego określenia, to rocking polega na oparciu na podłodze dłoni i kolan, wypchnięciu klatki piersiowej, utrzymaniu głowy u góry i ruchach do przodu i do tyłu.
Jest to jeden z resetów od Original Strength. Ja wykonuję go pomiędzy seriami mojego treningu albo zaraz po przebudzeniu i natychmiast czuję jego dobroczynny wpływ. To powód, dla którego ten reset jest jednym z ulubionych przez moich klientów.
Czy wiesz jakie korzyści przynosi [regularny] rocking?
1) Rocking działa uspokajająco. Stymuluje układ przedsionkowy oraz pobudza i koji duszę. Jasne, może to brzmi trochę głęboko, ale najpierw spróbuj i zobacz czy nie sprawiło to, że poczułeś się trochę lepiej. Zostało przeprowadzonych wiele różnych badań, które pokazały nam, że różne sposoby rockingu mogą nam pomóc pozbyć się depresji i lęku oraz pomaga ludziom z ADD/ADHD zaadoptować i skoncentrówać się w szkole. Pomaga astronautom odbudować ich stawy i mięśnie po miesiącach spędzonych bez grawitacji i pozwala zachować wewnętrzny spokój podczas dużego stresu. Jeżeli jesteś kobietą w ciąży, to wykonywanie rockingu pobudzi również układ przedsionkowy Twojego dziecka.
2) Rocking przywraca prawidłową postawę ciała. Podczas rockingu możesz czasem wyglądać trochę głupio albo Twój współmałżonek może pomyśleć, że to rodzaj gry wstępnej, jednak jest to znakomity sposób do wyprostowania kręgosłupa. Podczas rockingu pracujesz nad utrzymaniem klatki piersiowej wysoko, cofniętymi ramionami i głową skierowaną w przód. Ten ruch wymaga tylko kilku minut dziennie. Nie dość, że polepszy samopoczucie, to również sprawi, że odwróci wszystkie szkody wyrządzone siedzeniem cały dzień przed komputerem czy czymś innym. Jeśli połączysz rocking ze skłonami głową (head nods) i chęcią osiągnięcia celu, to otrzymasz świetny program przywracający dobrą postawę ciała!
3) Rocking wzmacnia mięśnie miednicy. Porusz mięśniami kegla. Teraz rozpocznij rocking. Rocking jest delikatnym treningiem siły, który angażuje od wewnątrz mięśnie dna miednicy i pomaga wzmocnić mięśnie brzucha, które trzymają wszystkie narządy razem. Zapobiega ciśnieniu w pęcherzu moczowym i problemom z nietrzymaniem moczu. Panie w ciąży, to kolejny powód, aby wykonywać rocking. I Wy chłopaki spróbujcie tego przed pójściem spać. 10-20 ruchów i zobacz czy nie sprawi to, że nie będziesz w ogóle lub rzadziej wstawał w środku nocy, aby pójść do łazienki.
4) Rocking uśmierza ból pleców. Kiedy jesteś w pozycji czworaczej, to Twój kręgosłup się rozpręża, co pozwala mu się optymalnie wyprostować. Kiedy bolą Cię plecy, to zrób sobie sesję rockingu. Jest to wspaniała rzecz (kiedy byłam w 32 tygodniu ciąży, to się o tym przekonałam) dla kobiet w ciąży. Pomoże uśmierzyć ból i sztywność w biodrach i plecach! Rocking może też pomóc przy problemach ze wzdęciami i trawieniem.
5) Rocking rozwija stabilność refleksyjną ciała. Stabilność refleksyjna ciała jest dla nas kluczowa. To jest właśnie nasza oryginalna siła. Właśnie tak osiąga się prawidłowe ruchy i współpracę ciała. Podczas rockingu każdy ruch pobudza mięśnie głębokie miednicy i brzucha, co pomaga złączyć ciało razem. Często zdarza się, że ktoś nie potrafi zrobić poprawnego przysiadu, a podczas warsztatów nagle widać niesamowitą poprawę. Uczymy uczestników jak zaangażować środek ciała i jak rozluźnić biodra. Rocking działa również na górne partie ciała, wzmacnia obręcz barkową, mięśnie grzbietu i piersiowe jednocześnie. Podsumowując, jest to bezpieczny i delikatny trening siłowy w najlepszym wydaniu. (Kolejna uwaga dla pań w ciąży. Rocking wspaniale wzmacnia mięśnie używane podczas porodu, które pozwalają przyjąć dziecku właściwą pozycję porodową).
W porządku, to by było na tyle. Zacznij wykonywać rocking. Popróbuj różnych pozycji. Możesz to robić w nocy, rano, podczas treningu, w pracy, z dzieckiem, ze swoim partnerem albo tam gdzie możesz i poczuj efekty. Przetestuj swój przysiad. Sprawdź czy nastąpiła poprawa.
źrógło: http://originalstren...ne-should-rock/
autor: Dani Almeyda
Do góry
Zgłoś
Testuj i ćwicz jak Ci się podoba. W tych ruchach nie ma ścisłych zasad ani większej filozofii, mimo to przynoszą dużo korzyści.
