2 odpowiedzi w tym temacie

[imap90]

Witam  od roku sobie cwicze tak w domu drazek (nachwytem szeroko i wasko, za głowe, podchytem) pompki (szeroko, wąsko, z nogami wyżej, na szerokośc barków, na podwyzszeniu z nogami na ziemi, tylem na krzeslach noi szeroko na krzesłach, ) czasami jakies przysiady i delikatnie brzuch jednak teraz chciałbym się wziąć za treningi na powaznie chce sie poradzic poniewaz zaczalem prace i grafik mam tak ulozony ze moje cwiczenia sa nieregularne do tego praca na noce (noc i dzien sa po 12 godzin) czy cwiczyc dalej kiedy mam czas czy zmusic sie do cwiczen po 12 godzinach pracy albo przed nocą?...  nie chce tez za bardzo przemeczac organizmu gdyz mija 2 lata jak jestem po chemioterapii do tego chce zapytac o jakies fajne cwiczenia brzucha nie za mocne ale z drugiej strony chcialbym poprawic dolne partie nie tylko ze wzgledow estetycznych ale i sile miesni brzucha bo w dolnych partiach bylem operowany (chce uniknac kiedys przepukliny)  niby 2 lata minelo ale boje sie przesadzic moj cel to wyglad i dobre zdrowie pozdrawiam

[Powadzi]

Ja pracuje czesto od 10 do 21 i trenuje rano sylwetki, resety itp a wieczorem ostry 5x5 trzech glownych cwiczen - podciaganie, pompki, pistolety.
I nie narzekam

Co do brzucha, a glownie calego korpusu to polecam hollow body oraz cale foundation one trenera sommera (do odnalezienia w czelusciach internetu, a na forum u nas opisalem co i jak z tym planem).

Co do konkretnych planow to musisz przeczytac pigulke wiedzy. Bez tego nie ruszysz dalej

Wytrwalosci

Wysłane za pomocą TapaTalk

[imap90]

dzięki za odpowiedz