Cześć!
Przygodę ze Skazanym na trening zacząłem w styczniu. Niestety gdzieś po drodze wpadła przeprowadzka, praca i inne przerywniki.
Wracam do treningów znów pełen siły i tu pojawia się pytanie - jak taki trening ma się do biegania ?
Czy potrzebuję jakichś dodatków w diecie, jeśli nie chce przestawać biegać ? Mowa tutaj o dystansach powyżej 7km 2/3x w tygodniu,
Jak mieszać takie treningi ? Lepiej będzie biegać i robić trening jednego dnia czy dzień po dniu ? Jestem totalnie zielony w tym temacie mimo przerobienia podstaw wiedzy z kalisteniki z tego forum (btw. naprawdę dobra robota - tyle wiedzy w jednym miejscu !). I z taką właśnie prośbą o pomoc się do was zwracam. Z góry dzięki za odpowiedzi !
Zaloguj się Zarejestruj się
#1
Posted 11 August 2014 - 21:42 PM
#2
Posted 11 August 2014 - 22:03 PM
Bieganie możesz robić w dni wolne od skazanego jeśli masz czas.
Natomiast jeżeli masz rozbity trening na każdą partię osobno to unikaj biegania po ciężki treningach nóg.
Co do kalorii to słuchaj swojego organizmu. Z pewnością jakieś pół godziny po bieganiu żołądek będzie się domagać porządnego posiłku
Jaki masz cel z tym bieganiem? Robisz to dla przyjemności czy chcesz poprawić wyniki?
#3
Posted 11 August 2014 - 22:06 PM
Sprawia mi to przyjemność, lubię to robić, daje mi satysfakcję i motywację do wszystkiego innego
Dzięki za rady Ghost W !
#4
Posted 11 August 2014 - 22:33 PM
Skoro sprawia przyjemność to fantastycznie, powodzenia!
#5
Posted 11 August 2014 - 22:33 PM
wszystko zależy jak szybko się potrafisz regenerować, możesz biegać z rana a ćwiczyć siłowo wieczorem, bądź na odwrót
bądź robić każdy z treningów w osobne dni
przed bieganiem nie najadaj się zbyt dużo, po bieganiu zjedz np banana, brzoskwinie, kawałek ananasa, a po około 60min porządny posiłek
biegać z rana możesz na czczo bądź coś lekkiego przekąsić
nie zapominaj o nawadnianiu podczas biegania, przed oraz po
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#6
Posted 12 August 2014 - 14:46 PM
Dzięki Hannibal !
Jak dla mnie temat wyczerpany.
Also tagged with one or more of these keywords: bieganie, skazany, na, trening, dieta
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
nie mam ochoty trenowaćStarted by kantaxo , 05 Feb 2019 trening |
|
||
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
Wytrzymałość co to w ogóle znaczy?Started by kantaxo , 30 Jan 2019 wytrzymałość, trening |
|
||
Pozostałe →
Humor →
Nie ćwicz nóg! To głupota! To zbędny balast!Started by Orel , 13 May 2018 nogi, trening, głupota and 7 more... |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan na siłę do oceny.Started by kirgo61 , 03 May 2018 trening, siła, 5x5, skakanka and 4 more... |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan do Oceny (Pompki, Podciąganie)Started by L_workout , 28 Mar 2018 Plan, Trening, Plan treningowy |
|
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users