5 replies to this topic

[Szyszkow]

Cześć!
Przygodę ze Skazanym na trening zacząłem w styczniu. Niestety gdzieś po drodze wpadła przeprowadzka, praca i inne przerywniki.
Wracam do treningów znów pełen siły i tu pojawia się pytanie - jak taki trening ma się do biegania ?
Czy potrzebuję jakichś dodatków w diecie, jeśli nie chce przestawać biegać ? Mowa tutaj o dystansach powyżej 7km 2/3x w tygodniu,
Jak mieszać takie treningi ? Lepiej będzie biegać i robić trening jednego dnia czy dzień po dniu ? Jestem totalnie zielony w tym temacie mimo przerobienia podstaw wiedzy z kalisteniki z tego forum (btw. naprawdę dobra robota - tyle wiedzy w jednym miejscu !). I z taką właśnie prośbą o pomoc się do was zwracam. Z góry dzięki za odpowiedzi !

[Ghost W]

Bieganie możesz robić w dni wolne od skazanego jeśli masz czas. 
Natomiast jeżeli masz rozbity trening na każdą partię osobno to unikaj biegania po ciężki treningach nóg. 
Co do kalorii to słuchaj swojego organizmu. Z pewnością jakieś pół godziny po bieganiu żołądek będzie się domagać porządnego posiłku

 

Jaki masz cel z tym bieganiem? Robisz to dla przyjemności czy chcesz poprawić wyniki?

[Szyszkow]

Sprawia mi to przyjemność, lubię to robić, daje mi satysfakcję i motywację do wszystkiego innego
Dzięki za rady Ghost W !

[Ghost W]

Skoro sprawia przyjemność to fantastycznie, powodzenia!

[Hannibal]

wszystko zależy jak szybko się potrafisz regenerować, możesz biegać z rana a ćwiczyć siłowo wieczorem, bądź na odwrót

bądź robić każdy z treningów w osobne dni

przed bieganiem nie najadaj się zbyt dużo, po bieganiu zjedz np banana, brzoskwinie, kawałek ananasa, a po około 60min porządny posiłek

biegać z rana możesz na czczo bądź coś lekkiego przekąsić

nie zapominaj o nawadnianiu podczas biegania, przed oraz po

[Szyszkow]

Dzięki Hannibal !
Jak dla mnie temat wyczerpany.