Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Powrót do formy
Rozpoczęty przez
enkel
, lip 26 2014 19:51
#1
Napisano 26 lipca 2014 - 19:51
Witam wszystkich serdecznie,<br />Więc tak nazywam się Dominik mam 22 lata no i Kali interesuję się około 2 lat.<br />Zaczynam prowadzić dziennik ponieważ nie powiem szukam gdzieś wśród was motywacji. Od 2 lat nie trenuję już wyczynowo poprzednio trenowałem boks i teraz właśnie głód treningu i zawodów podniósł mnie na duchu że mogę jeszcze wrócić mam do zarzucenia 17 kg a z Kali chce powolutku zaczynać moje przygotowania do zawodów są one na 3 października przewidziane.<br />Przeczytałem Olivera lafaya, ala kavadlo i 2 części skazanego zobaczymy jak to się przełoży na praktykę <br /><br />Więc tak będę trenować 5,6 razy w tyg z tego 3,4 Kali 2 razy biegi a od 20 sierpnia rusza boks więc wtedy zacznę też na salę ruszać <br /><br />Trening dzisiaj wyglądał następująco <br /><br />Pompki pełne 2 serię po 10-12 pow.<br />Przysiady krok 3 ze skazanego 2-15 pow<br />Mostek początkującego 2-30 sekund<br />Podciąganie krok 3 2 serię 10 pow<br />Uginanie kolan w lezeniu 2 s 12 powtórzeń <br /> <br />Jeśli nie będę miał żadnych problemów z regeneracja postaram się częściej wykonywać
#3
Napisano 28 lipca 2014 - 17:37
Siemka wszystkim, dzisiaj na spontanie że jakoś tak mnie ochota naszła zrobiłem sobie tabate i wiem że może będę miał krytykę za to że treningu stricte interwalowego nie powinno się robić co dziennie. Ale z tego wiem że moje ciało i organizm potrafi charowac na pełnym tempie chciałem spróbować. Czuje się ogólnie dobrze ale te 4 minuty dały mi naprawdę w kość ogólnie stosowałem już kiedyś tabate ale nieszlo mi może z braku motywacji albo techniki danego ćwiczenia. Dzisiaj zostaje mi trochę polatac po forum no i coś poczytać Heeeeey
#4
Napisano 29 lipca 2014 - 22:05
Hej wszystkim dzisiaj nie było szału wstałem troszkę obolaly więc pozwoliłem odpuścić sobie Kali na rzecz 30 min aerobow pobiegalem sobie dzisiaj 4,5 km. Zauważyłem ze nie opisałem jeszcze mojej diety więc tak nie będzie tutaj tez wielkiego szału bo stosuje metodę iifym kto nie wie tego odsyłam do wujka Google nie jem tak samo śmieci staram się jeść większość zdrowo ale pozwolę sobie na tabliczkę czekolady dziennie wiem wiem zaraz będzie hejt ale mogę wam powiedzieć ze czuje się dobrze więc piona kto by chciał mnie śledzić to zapraszam na endomondo nick Enkelinho oraz mój dziennik dietetyczny myfitnesspal nick Enkelinho Piooonaaa
#6
Napisano 30 lipca 2014 - 00:08
Czemu hejt powiem ci ponieważ jest dużo tzw. Guru fitnessu którzy uważają że jeśli będziesz jadł przez cały dzień tylko ryż i kurczaka to uda ci się wagę zrzucić ja wychodzę z tego założenia że nie trzeba się stricte 100 % zdrowo odżywiać by mieć mega efekty ja mam ten przedział w 80/20 czyli większość staram się zdrowiej odżywiać a 20 % dziennie staram się zostawić na Smakołyki czasem to będzie pizza czasem czekolada 🍫
#7
Napisano 30 lipca 2014 - 18:56
Cześć witam wszystkich dzisiaj więc z tego powodu że wczoraj trochę po forum pobuszowalem pozwoliłem sobie dzisiaj potrenować planem fbw który został umieszczony na stronie plany treningowe powiem tak intensywność fajna fajnie czułem przy pompkach pompę jak i przy podciagnieciach nie wiem czy będę trenowal tym systemem ale myślę że będę się starał zaskakiwać organizm czymś nowym wiec do jutra przyjaciele Kali Heeeeey
#8
Napisano 31 lipca 2014 - 22:26
#10
Napisano 01 sierpnia 2014 - 12:19
#12
Napisano 01 sierpnia 2014 - 17:46
#13
Napisano 02 sierpnia 2014 - 18:01
Cześć cześć wszystkim dzisiaj miałem mała niespodzianke otóż rano przyszedł mi kettlebell 16 kg oczywiście chciałem wypróbować parę ćwiczeń na rozgrzewkę a mój główny trening dzisiaj to była tabata w formie sprint powiem wam że puls mój był momentami 190 nieźle dawało w kość jutro dzień wolny od trening ale nie od Lektur dzisiaj ściągnąłem sobie enter the kettlebell po angielsku i będę studiował wiec Heeeeey do następnego treningu
#14
Napisano 03 sierpnia 2014 - 22:36
Cześć jestem po częściowej lekturze nagiego i powiem wam zacznę trenować kettlem na przemian z masą ciała doszedłem do takiego fajnego wniosku ze będę starał się łączyć te treningi i będę starał się trenować kettlem podstawowe ruchy czyli swing tureckie wstawanie i clean and jerk wczoraj pobawilem się trochę kettlem i zrobiłem te 3 ćwiczenia i powiem szczerze miazga każdy mięsień czulem w tych ćwiczeniach a jak dzisiaj chciałem sobie zrobić test pompek to tak lekko się je wykonywalo ze szkoda mówić miazga!!!!
#20
Napisano 08 sierpnia 2014 - 22:07
Cześć witam sorry nie miałem neta na dwa dni wiec tak wczoraj był trening w z kettlem były to swingi snatch clean Press goblet squat wszystko jak obwód i 4 takie zrobiłem dzisiaj było bieganie 5 km spokojnie jak by ktoś chciał mnie śledzić to na endomondo jestem jako enkelinho jutro rano prawdopodobnie też bieg
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych