Wyświetl nową zawartość (Posty nieprzeczytane)

Witamy na Kalistenika Polska

Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Fundamentalne ruchy człowieka, a plany treningowe

Rozpoczęty przez Auraiden , lip 24 2014 11:45

fundamentalne ruchy człowieka układ planu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

#1
Auraiden

Napisano 24 lipca 2014 - 11:45

Member

Użytkownik
13 postów

W jednym z postów Luko było napisane, żeby codziennie robić fundamentalne ruchy człowieka (push, pull, squat, hip hinge, carry.). I teraz zastanawiam się, czy podczas programów takich jak 5x5 w dzień np. podciągnięć po treningu (albo między seriami) dodać lekkie pompki, wymachy itp. czy po prostu każdego dnia wykonywać jakiś z tych ruchów, a nie wszystkie. A więc: jeśli trenuję danego dnia mocniej np. podciąganie, to czy dodawać mało intensywną całą resztę, czy po prostu na przestrzeni tygodnia wykonywać wszystkie te ruchy i nie robić ich w ciągu jednego dnia?

0

#2
phillix

Napisano 24 lipca 2014 - 11:50

Advanced Member

Bywalec
1 213 postów

Te ruchy zawsze możesz stosować jako rozgrzewkę. W planie Armstronga na podciąganie 3 serie pompek na maxa z rana są traktowane jako rozgrzewka i faktycznie, bez nich późniejsze podciąganie tego samego dnia byłoby trudniejsze. Ja codziennie rano robię 10-15 pompek, żeby się "obudzić".