Zaloguj się Zarejestruj się
Struc - treningi i takie tam...
#122
Napisano 07 kwietnia 2015 - 22:32
dzisiaj 5 km biegu i dwie stacje - w połowie pompki i na końcu podciąganie australijskie - wszystko prosto z biegu, bez odpoczynku oczywiście
poszło nawet ładnie
napiszę jak biegam, może kogoś to zainteresuje
biegam ze śródstopia - czyli nie ląduję na pięcie i nie przetaczam stopy do palców jak przy chodzeniu, tylko ląduje na śródstopiu, bez uderzenia piętą i ze śródstopia się odbijam
łokcie w zasadzie zablokowane i ruch tylko w barkach, klata otwarta, sylwetka pionowa
dzisiaj uczyłem się oddychać przeponą podczas biegu i dobrze szło, ale trzeba o tym pamiętać bo przyzwyczajenie robi swoje
oddycham nosem
...
#125
Napisano 11 kwietnia 2015 - 03:09
#130
Napisano 20 kwietnia 2015 - 22:25
niestety "łokieć golfisty" trochę mi doskwiera więc o normalnym podciąganiu nie ma mowy... ale nie ma tego złego
jest bieganie i crawling czyli rzeczy które lubię chyba najbardziej i "lekka" kalistenika - pompeczki, pomeczki australijskie (tu mnie nie boli łokieć) i setki innych świetnych ćwiczeń
...
#132
Napisano 23 kwietnia 2015 - 17:21
Struc miałbym do Ciebie 2 pytania z ciekawości głównie.
1. Ile robisz powtórzeń w ćwiczeniach kalistenicznych w obwodach? Jakaś konkretna ilość, na czuja, max?
2. Jak oddychasz w czasie ćwiczeń kalistenicznych? Tzn. jak to wygląda zwłaszcza przy większym zmęczeniu, czy tylko przez nos do brzucha czy też wykorzystując usta.
Nie ćwiczę tak jak Ty ale chyba kiedyś spróbuję w celu poprawienia wytrzymałości.
#133
Napisano 23 kwietnia 2015 - 18:44
staram się oddychać przez nos, podobno lepiej wzrasata wytrzymałość, choć to nie jest aż tak istotne
ostatnio wszystko robię w drabinach, nawet obwody
do obwodów bezpiecznie jest dobrać ok 50% RM
jak robisz wiele obwodów, np koło 10 to mniej - 30% RM
musisz przetertować samodzielnie różne patenty
...
#140
Napisano 14 maja 2015 - 22:55
do 9-10% byś zszedł spokojnie, ale i tak jest spoko, bardziej zależy Ci na sprawności i byciu wszechstronnym, a wygląd to dodatek. Tak przynajmniej wnioskuję
Sprawność/funkcjonalność/moc/siła/wytrzymałość/mobilność > wygląd
Mięśnie są niczym jeśli nie mają użytku poza siłownią.
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych