Witam chciałbym prosić o ocenę, i podpowiedzi odnośnie treningu. Trenuje od poniedziałku do piątku trening zajmuje mi około 1,5h. Nie jestem doświadczony w robieniu planów treningowych , dlatego proszę o konstruktywne wypowiedzi i ocenę , krytyka mile widziana.
RANO- 2x30 , 2x20 pompki.
TRENING: (po południu)
-wciąganie na linie 4m z siadu x10 z wolnym opuszczaniem się na jednej ręce na przemian.
-podciągania na drążku wielofunkcyjnym 8 kombinacji chwytu 8x10 , następnie 7x10 jednego rodzaju podciągań na którym skupiam się tego dnia (ustalam przed treningiem)
-pompki w staniu na rękach 5x10 rozstaw rąk szeroko, wąsko
-pompki zwykłe, różne kombinacje 10x20
-dpisy na rurce poziomej 5x10
Ten trening wykonuję w poniedziałek, środę i piątek. W pozostałe dni wykonuję dokładnie tą samą liczbę serii tyle że w wersji izometrycznej czyli bez powturzeń jedynie np. podciągając się na linie i w pozycji spięcia mięśni utrzymuję się przez 30 sec . Tak wykonuję każdą serię pompek, podciągnięć i wspięć na linę . Proszę o podpowiedzi, i opinie na temat planu. dodam jedynie że ćwiczę od 2012 paź z 3 miesięczną przerwą. Zaczynałem od osiągnięcia 100 pompek i tak rozwojowo po wielu zmianach i próbach , doszedłem do tego co widać wyżej. Bardzo dziękuję za wszelkie podpowiedzi. Z góry dziękuję !